孕期体重控制心得

25周已经胖了10斤，医生让控制体重。我的控糖早餐是：

  1. 脱脂奶粉
  2. 全麦面包
  3. 水煮蛋
  4. 少量坚果

体重控制要注意：• 少吃甜食和奶茶• 水果选择低糖的• 晚餐不要吃太晚• 每天散步30分钟

我孕前98斤，现在111斤，医生说增重幅度还可以。但国庆5天就长了3斤，被医生批评了。

产后修复要警惕：①孕晚期体重增长快 ②要合理运动不要久坐

孕期体重变化
来自汕头市
热门评论(3)
安小妮KWY
我也是！脱脂奶粉加全麦面包绝了
2025-10-09 16:27:47 · 来自广州
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猫妹妹ya
国庆长了3斤就被医生批评，那一般孕期一个月长几斤算正常啊？
2025-10-09 16:24:00 · 来自广州
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莹莹宝贝LL
你这控糖方式挺有一套啊！脱脂奶粉搭配全麦面包，营养跟得上还低糖，再加上水煮蛋和坚果，早餐安排得明明白白。看来得学你，好好注意下饮食分配
2025-10-09 16:20:56 · 来自广州
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待产包精简清单（附避坑指南）作为三胎妈妈，总结出最实用的待产包清单，分医院必备和自选物品：医院要求必备：产褥垫（60×90cm至少20片）计量型卫生巾（剖腹产用安心裤更方便）新生儿纸尿裤NB码（先备1包，胖宝宝可能直接穿S）自选好物：会阴冲洗器（顺产必备）母乳冷敷垫（缓解生理性涨奶）折叠盆（给宝宝洗屁屁）避坑指南：①刀纸很多医院已淘汰，提前问清楚②奶粉奶瓶不用囤，医院有水奶提供③月子帽/袜子根据季节准备，我8月生的根本用不上
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孕期体重控制心得孕前80斤到现在130斤的血泪教训！医生让我21周就开始控制体重，总结出这些经验：饮食调整：把米粉换成杂粮粥/红薯/玉米孕妇奶粉改喝低脂高钙牛奶加餐选无糖酸奶+坚果避雷食物：⚠️榴莲长胎但更涨妈妈肉⚠️螺蛳粉钠含量超高（我吃一次涨2斤）⚠️糖耐过后也要控水果量运动建议：每天散步30分钟+孕妇操，我坚持做凯格尔运动预防漏尿。现在29周，这两周体重零增长！过来人提醒：①孕晚期体重会疯涨，中期就要控制②偏大两周以上要严格控糖③不要学我喝孕妇奶粉，真的胖太快
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Yu阳mei
8个月20天
糖耐检查一次过攻略刚做完糖耐的我来报喜啦！三次抽血全部达标，分享我的实战经验：检查前饮食：我没有刻意控糖，正常吃水果（甚至前一天吃了榴莲），但检查前8小时严格空腹。喝糖水技巧：75g葡萄糖兑300ml温水，小口慢饮5分钟内喝完。我觉得有点辣喉咙，但忍住没吐。防晕小贴士：带吸管杯避免洒漏，喝完静坐避免走动。我抽完第二次血后吃了点苏打饼干防反胃。参考数据（我的数值）：空腹血糖：4.3mmol/L1小时血糖：7.8mmol/L2小时血糖：6.2mmol/L避坑提醒：①糖水要全部喝完，否则影响结果准确性②最好有家属陪同，有人抽完会头晕
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孕期肚子形状能看出男女吗？ 我的肚子是平底锅形状，很多人都说是女孩肚型。但是我看有些生男孩的也是这种肚型，感觉不太准。想问问生过的宝妈，你们当时的肚型和宝宝性别吻合吗？
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孕晚期痔疮出血应对经验孕晚期突然大便出血真的会吓一跳！我当时以为是见红，结果发现是痔疮。分享几点经验：区分痔疮和见红：痔疮血是鲜红色，见红是粘稠的暗红色缓解方法：用湿纸巾擦拭减少刺激多吃火龙果、西梅防便秘温水坐浴可以缓解就医信号：如果出血量大或持续腹痛要及时去医院个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后42天复查时我的痔疮就自然好转了，孕期千万别乱用药。
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新生儿黄疸实战应对宝宝出生第三天黄疸值17，分享我的应对方法：轻度黄疸（值＜15）：多吃多排是关键适当晒太阳（避开正午）医生开了益生菌辅助中重度黄疸（值＞15）：需要照蓝光治疗我们照了3天，押金交了2000母乳喂养的可以暂停3天注意事项：出院后每天观察脸色变化手脚心发黄要立即就医不要自行服用茵栀黄等药物个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
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待产包准备避坑指南生了两胎总结的待产包经验，有些东西真的不用带！必备清单：证件类：身份证、产检本、医保卡妈妈用品：成人纸尿裤（10片左右）产褥垫（医院要求尺寸）会阴冲洗器宝宝用品：NB码纸尿裤52码连体衣3套容易踩坑的物品：安睡裤：很多医院检查时要撕开，不如普通产妇卫生巾方便过多衣物：医院有空调，带3套足够大罐奶粉：小罐试用装就行产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动②盆底肌修复需专业评估
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为什么二胎比一胎更难恢复身材？ 生完二胎一年多了，肚子还是这么大，真的好崩溃啊！一胎的时候恢复得挺快的，怎么到了二胎就这么难呢？腹直肌分离严重，试过收腹带但戴着不舒服，喂奶抱娃都不方便。姐妹们有没有什么好办法能让肚子瘦下去？
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糖耐不过关后，控糖生活太折磨人了 姐妹们，我糖耐检查没过关，医生要求严格控制饮食，每天都要称重食物、记录血糖，真的太折磨人了！ 我现在每天都要按照医生给的食谱吃，连米饭都要换成杂粮，还要按时按点吃饭。最烦的是每顿都要称重，煮熟的食物也要称，感觉整个人都被血糖仪和食物秤绑架了！ 看看这一大堆要吃的，胃都要撑爆了！老公看我这么辛苦，说让我别这么严格，但我又怕对宝宝不好。有没有同样经历的姐妹，你们是怎么熬过来的啊？
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蒲公英EL
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糖耐不过关的控糖经验分享我糖耐没过关后医生要求严格控糖，每天要记录饮食和血糖。控糖餐单要求每顿主食50g杂粮饭+100g蛋白质+250g蔬菜，但实际吃下来胃都撑得难受。控糖期间要注意：水果只能吃苹果、奇异果、圣女果这些低糖的火龙果要吃白肉的，柚子也要选白肉的豆浆要自己打不放糖三餐要定时吃，不能太晚个人觉得最麻烦的是每餐都要称重记录，煮熟的食物还要再称一次。建议买个食物秤，我后来就直接一锅炖了，省事。产后修复要警惕：①控糖期间容易饿可以加餐无糖酸奶②血糖仪要定期校准
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期盼中的俩哈哈
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待产包省钱攻略双十一快到了，分享下我薅到的待产包羊毛：可心柔云柔巾：抖音经常发券，30.9元的能用券后更便宜德佑湿巾：平台会突然发大额券BBC待产包：母婴群里有6.5元超值礼包贝亲奶瓶：160mlPPSU材质45元就能拿下待产包必备清单：医院要求：产褥垫、计量卫生巾、胎监带自选物品：•小盆2-3个（洗脸洗屁屁分开）•宜婴/好奇纸尿裤试用装避坑提醒：①不要囤太多NB码纸尿裤②奶瓶先买1-2个就够了
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