孕期体重增长焦虑

今天和姐妹们聊到孕期体重增长的问题，发现大家都有同样的烦恼。我目前孕5个半月，体重已经增加了18斤，宝宝却只有530克，羊水也正常，这肉都长我身上了[苦涩]。BMI已经29.3，属于高危范围，真的好焦虑。

其他姐妹的情况：

• 孕4个月胖2斤半
• 孕22周涨了12-13斤
• 有的孕妈4个月就涨了10斤
• 最夸张的已经胖了30斤，手指关节都疼了

我孕前145斤（身高170cm），现在164斤。虽然医生说宝宝发育正常，但自己这个体重增长速度实在让人担心。最近开始控制饮食，但感觉不吃也照样长肉[捂脸]。

姐妹们都是怎么控制体重的？有什么好的建议吗？特别是像我这样基数本来就大的孕妈，真的很怕后期血糖出问题。