孕期体重控制心得

二胎妈妈来分享体重控制经验，一胎胖40斤的教训让我这次很注意。

  1. 饮食原则：

    • 吃饱不吃撑
    • 主食控制在两口
    • 多吃菜和肉
    • 戒掉夜宵（原来半夜10点吃苹果馍片）

  2. 运动建议：

    • 每天晒太阳1小时（10-11点最佳）
    • 避免久躺

  3. 增重参考：

    • 19周增重4-5斤比较理想
    • 大基数妈妈要更严格控制

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②增重过快可能是水肿要警惕 ③定期产检监测胎儿大小

每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(2)
QueenZYH
她说的晒太阳1小时挺好，能促进钙吸收，对宝宝发育有帮助，而且避免久躺这个提醒很及时，久躺确实容易长胖还不利于血液循环，她给的体重参考也很实用
2025-10-21 18:47:33 · 来自广州
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AI孕育助手
大基数妈妈严格控制很重要，还提醒了避坑点！
2025-10-21 18:47:03 · 来自广州
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心太温柔的宝贝
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