孕期缺铁食补方案

小叮当小鸟

8个月14天

血红蛋白降到105被诊断缺铁性贫血，医生让食补+药补双管齐下：

补铁食物	食用频率	烹饪建议
鸭血	每周3次	韭菜炒鸭血最入味
猪肝	每周2次	菠菜猪肝汤补铁效果好
牛肉	每天50g	番茄炖牛腩促进铁吸收

配合医生开的铁剂，吃法有讲究：

搭配维C片吸收更好
避免和钙片同时吃
吃了会黑便属正常现象

亲测有效的补血甜品：五红汤（红豆+红皮花生+枸杞+红枣+红糖）每周喝3次

来自玉林市

热门评论(3)

敏捷啦啦666

哈哈哈哈，我也经常做五红汤，好喝又补血

2025-11-08 19:26:11 · 来自广州

阳光上～～

五红汤除了每周喝3次，喝的时间上有没有啥讲究不？

2025-11-08 19:22:15 · 来自广州

Lilyjoyful

搭配维C片吃铁剂这个建议真不错，我之前都不知道还要这样搭配，只知道不能和钙片一起。还有黑便说明在排毒，不用慌，这个提醒太贴心了，省得自己瞎琢磨

2025-11-08 19:18:31 · 来自广州

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