孕期饮食注意事项

彤俊公主

8个月21天

孕期饮食我特别注意这些：

蛋白质：每天1个鸡蛋，适量瘦肉、鱼虾
补铁：每周吃1-2次猪肝，搭配维C促进吸收
补钙：每天500ml牛奶或酸奶
水果：控制在200-300g/天，避免糖分过高
零食：坚果、无糖酸奶是我的首选

推荐食物	注意事项
深海鱼	每周不超过2次
动物肝脏	每月2-3次即可
坚果	每天一小把

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个孕妈体质不同，要根据自身情况调整。

避坑提醒：①避免生冷食物 ②控制咖啡因摄入 ③注意食品安全

孕期饮食禁忌

来自周口市

热门评论(1)

苹果甜心妞妞

你列的注意事项和避坑提醒太实用了，特别是深海鱼和动物肝脏的摄入量，我之前还真没太在意，以后得注意了，还有生冷食物和咖啡因，也得小心点儿，食品安全更是不能马虎

2025-11-08 19:25:45 · 来自广州

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彤俊公主

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孕期饮食注意事项孕期饮食我特别注意这些：蛋白质：每天1个鸡蛋，适量瘦肉、鱼虾补铁：每周吃1-2次猪肝，搭配维C促进吸收补钙：每天500ml牛奶或酸奶水果：控制在200-300g/天，避免糖分过高零食：坚果、无糖酸奶是我的首选推荐食物注意事项深海鱼每周不超过2次动物肝脏每月2-3次即可坚果每天一小把个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。每个孕妈体质不同，要根据自身情况调整。避坑提醒：①避免生冷食物②控制咖啡因摄入③注意食品安全

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