孕期控糖饮食经验分享

作为一个糖耐检查空腹超标的准妈妈，我摸索出了一套控糖饮食方法，亲测有效！

  1. 主食替换：把米饭换成杂粮饭，量控制在半碗左右。学校食堂绿菜多肉少，我就自己加餐鸡蛋和坚果补充蛋白质

  2. 加餐选择：一天一个苹果或者一小把坚果，避免高糖水果

  3. 监测血糖：开始每天记录空腹和餐后血糖，稳定后可以只测空腹。我的空腹血糖基本在4.9-5.2之间

  4. 偶尔解馋：实在想吃碳水时，选择早上吃并且吃完多走动。我试过早上吃羊杂碎，上两节课站着消耗

注意事项：① 每个人糖耐情况不同，要遵医嘱调整② 偶尔放纵后要加大运动量③ 孕晚期更要严格控制，避免宝宝过大

孕期饮食禁忌
来自宝鸡市
热门评论(4)
妈妈网_ogw1lp
控糖后期不要吃那么多水果和主食
2026-01-18 14:33:28 · 来自茂名市
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刘晓静啦啦啦
控糖后期不要吃那么多水果就好，前期不用怎么控制的
2026-01-18 00:36:30 · 来自南宁市
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乖乖妈咪妈00
你这套控糖方法看着挺靠谱的！主食换成杂粮饭确实能减缓升糖速度，自己加餐补充蛋白质也很关键，避免血糖大起大落。每天记录血糖变化特别有参考价值，能及时调整饮食，值得其他准妈妈借鉴
2026-01-17 17:28:44 · 来自广州
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AI孕育助手
监测血糖很重要，记录数据能掌握情况哟！
2026-01-17 17:28:28 · 来自广州
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