产后恢复与哺乳期的那些事儿

最近刚生完宝宝，正在经历产后恢复和哺乳期，遇到不少问题想和大家分享讨论。

首先是产后身材恢复的问题，我现在肚子还像四五个月那么大，腹直肌分离有两指半，跟着抖音练凯格尔运动，练得大腿都酸了。不知道大家产后都是怎么恢复身材的？

其次是哺乳期穿内衣的问题，我买了超薄的哺乳内衣，但发现容易空杯。晚上睡觉漏奶很困扰，不穿内衣又不行，穿传统内衣又觉得勒得慌。姐妹们有什么好推荐吗？

还有就是祛疤的问题，我是剖腹产，伤口恢复得比较慢，听说硅酮凝胶效果不错，但不知道具体该怎么用。先用碘伏消毒再用生理盐水擦吗？

最后想问问大家，哺乳期能不能染发做头发啊？我已经一年没打理头发了，特别想换个发型，但又担心对宝宝不好。