孕晚期体重控制与产后恢复经验分享

进入孕晚期后，我发现自己的体重增长开始放缓，现在29周+，体重比孕前增加了6斤左右。今天去做小排畸检查，医生说宝宝发育正常，头围也达标了，双顶径75mm，股骨长53mm。虽然整体偏瘦，但各项指标都在正常范围内。

关于产后恢复，我已经开始关注腹直肌修复的问题。听说产后腹直肌分离很常见，我自己测试发现已经有2指半的分离。准备等产后42天检查后开始做康复训练，最近也在跟着抖音练习凯格尔运动，虽然练得大腿发酸，但为了恢复还是坚持着。

饮食方面，我现在保持一日三餐正常吃，不像孕早期那样容易饿。不过听说每个人情况不同，有的孕妈到晚期反而更容易饿。我特别注意控制荔枝这类上火水果的摄入，因为之前吃多了导致牙龈肿痛，现在改喝竹蔗茅根水来降火。

想请教各位宝妈：1.孕晚期体重增长多少比较合适？2.产后腹直肌修复有什么好的方法？3.哺乳期穿什么内衣比较舒适？