孕晚期水肿缓解亲测方法

孕晚期水肿是常见现象，我家当时一个手肿得特别厉害，后来发现是喝电解质饮料导致的。分享几个实测有效的缓解方法：

1. 控制钠摄入：减少高盐食物和含钠饮料（如东鹏特饮），改喝天然椰子水或淡盐水
2. 饮食调整：
   • 避免荔枝、枣等高糖水果
   • 多吃黄瓜、冬瓜等利尿食物
3. 运动建议：
   • 避免久坐久站
   • 散步时间控制在15分钟内
4. 缓解技巧：
   • 睡觉时脚下垫枕头
   • 经常做脚踝旋转运动

注意事项：① 单侧水肿要警惕血栓风险② 伴有头痛眼花要立即就医③ 西瓜虽利尿但含糖量高要适量