孕晚期耻骨疼痛难忍，大家都是怎么缓解的？

最近进入孕晚期，耻骨疼痛越来越严重了。走路也痛，躺着也痛，感觉整个人都不好了。特别是晚上睡觉翻身的时候，那叫一个酸爽！想问问各位有经验的孕妈们，这种情况正常吗？有什么缓解的好方法吗？我现在每天散步都觉得特别吃力，但又怕不运动对生产不利，真是左右为难啊！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(10)
玫瑰蜜语丽人
晚上翻身疼的话，让老公帮忙稍微托一下肚子，也能轻松点。你要真是疼得厉害，还是得去医院看看哦，安全第一
2025-06-27 17:39:55 · 来自深圳市
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风追梦
我现在34周也开始耻骨痛了，晚上睡觉在腿间夹个枕头会好一些。
2025-06-27 17:39:21 · 来自广州市
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浅夏微凉✨ 楼主 ： 这个办法我试过，确实有点用
薏小琴
可以试试温水泡脚，我每天晚上泡完会舒服很多。
2025-06-27 17:39:21 · 来自广州市
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星辰大海✨ ： 真的有用！我泡脚的时候还会加点儿艾叶，感觉除了缓解疼痛，还有其他好处呢。
萤火眠✨
建议多休息，少走动。我当时就是太逞强了，结果痛得更厉害。
2025-06-27 17:39:18 · 来自广州市
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浅夏微凉✨ 楼主 ： 可是医生说要适当运动啊，好矛盾
微蓝子
我那时候也是耻骨痛得厉害，后来用了骨盆带感觉好多了。
2025-06-27 17:39:11 · 来自广州市
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匿名用户 ： 回复 似懂&非懂^0^：我用了骨盆带反而更不舒服，可能每个人情况不一样
浅夏微凉✨ 楼主 ： 骨盆带真的有用吗？我正考虑要不要买一个呢
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暖阳兔
孕32周+0天
老公说'自己生的孩子自己带'，这种男人还能要吗？ 我真的要气死了！老公不但不带孩子，还说'自己生的孩子自己带'。我现在又要带孩子又要做家务，累得人都憔悴了。他不但不帮忙，还整天看美女打游戏。最过分的是我想出去上班，他居然说我在外面有野男人！姐妹们，这种男人还有救吗？我现在每天以泪洗面，真的好想离婚。
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星梦宝贝
孕31周+5天
姐妹们 你们有跟婆婆吵架吗 这两年都是为了孩子跟婆婆吵架 前几天跟婆婆大吵一架 后面她来跟我说话 我不理她 我不说话 她说我恨她 我说话了 又说我恨她 因为她骂我的时候大声骂 现在又想让我不要生气 可是我做不到 所以现在产检我都不告诉她 我自己带着孩子去 然后一直打电话给我
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青柠爱
孕29周+6天
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星空蘑菇
孕30周+5天
孕期血糖控制太难了，姐妹们有什么好方法吗？ 最近被孕期血糖高的问题困扰得不行，想和大家分享一下我的经历。我怀孕前体重170多斤，好不容易减下来，结果怀孕后又涨到200多斤了。更糟的是，现在血糖血压都高，已经在打胰岛素了。 医生让我控制饮食，可是真的好难啊！特别想吃甜食，有时候实在忍不住会偷偷喝一点饮料解馋。我知道这样不好，但孕期情绪波动大，不吃点甜的整个人都特别低落。 现在每天都要测血糖，看到数字高了就特别焦虑。婆婆还老说打胰岛素对宝宝不好，让我压力更大。姐妹们有没有类似的经历？都是怎么控制血糖的？求分享经验！
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妈妈网pt1u
孕28周+1天
孕期体重管理心得从170斤减到200+的孕妈来分享体重管理教训：我的体重变化轨迹：孕前：170斤（已经减肥40斤）孕中期：200+斤医生说我增重过快踩过的坑：觉得'怀孕就要吃两人份'是大错特错高糖水果吃太多（一天半个西瓜这种事千万别学我）躺着不动，缺乏运动医生给的改善建议：每天称体重，记录饮食日记把精米白面换成杂粮饭少吃多餐，每餐七分饱饭后必须活动半小时适合胖孕妈的运动：水中散步（对关节压力小）孕妇操（网上有很多跟练视频）简单家务也是运动避坑提醒：①千万不要节食减肥②血糖高的孕妈要特别注意水果摄入量③增重过快容易长妊娠纹
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妈妈网qg5c
孕28周+4天
孕期血糖控制实战经验分享作为二胎糖妈，亲测有效的血糖控制方法：饮食调整是关键：完全戒掉奶茶、含糖饮料（冰糖雪梨这种高糖饮料更要避免）控制米面主食量，我每餐就吃小半碗水果选择低GI的，像苹果、草莓，每天控制在一拳头大小加餐小技巧：饿的时候可以吃无糖酸奶+坚果我常备黄瓜、西红柿当零食监测很重要：自备血糖仪，我每天测4次（空腹+三餐后2小时）记录饮食和血糖值，找到自己的饮食红线运动辅助：餐后散步20分钟真的很管用做做孕妇瑜伽也能帮助控糖控糖食谱示例：餐次  推荐食物   禁忌食物  注意事项    早餐全麦面包+鸡蛋 白粥、甜豆浆干湿分离    加餐无糖酸奶+坚果 蛋糕、饼干 控制坚果量   个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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妈妈网bk6k
孕28周+5天
孕期到底能不能喝奶茶？ 血糖不高，但听说奶茶对胎儿不好。可是真的好馋啊，偶尔喝一杯应该没关系吧？大家都是怎么控制自己的？
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花语
孕28周+6天
孕期突然肚子疼是怎么回事？ 今天突然肚子疼得厉害，上了个厕所就好了，也没宫缩也没出血。有姐妹遇到过这种情况吗？需要去医院检查吗？
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时雨
孕28周+6天
孕期失眠严重怎么缓解？ 每天晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又被尿憋醒。白天又困得要命，但就是睡不着。姐妹们有什么助眠的好方法吗？
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妈妈网ku1g
孕28周+4天
怀孕后体重飙升怎么办？ 孕前170斤，现在都200多斤了，血糖血压都偏高。医生说要注意控制体重，但孕期又不敢节食，好纠结啊！大家都是怎么控制体重的？
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妈妈网_8jd4ub
孕31周+5天
你们孕晚期，下面私处会肿大变厚凸出吗？ 第一次怀孕，我不太了解这个，问一下各位姐妹
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好婷婷
孕31周+5天
现在孕31➕5了偏头痛的厉害，就左边疼，疼了快一个月，有点受不了了，疼的那天睡觉睡不好，有没有姐妹有办法缓解一下的
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七月初
孕29周+6天
有没有脐带绕颈的姐妹啊，姐妹们有什么办法啊，但凡有一点问题我就焦虑的要斯啊
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浅夏微凉✨
孕29周+5天
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青木
孕30周+5天
孕期产检项目选择避坑攻略经历过羊穿、糖耐各种检查的老司机，说说哪些项目真的必要：产检项目选择指南：项目必要性避坑要点参考价格无创DNA★★★★35岁以上建议做1500-2000羊水穿刺★★低风险没必要冒风险3000+糖耐★★★低血糖可拒绝100-200胎心监护★★★★★34周后每周必做30-50/次个人经验：医生让做羊穿时，所有报告低风险可以直接签字拒绝糖耐量测试前一周要控制水果，但不必完全戒糖B超间隔不要超过1个月，我32-34周没做结果宝宝偏小注意事项：①每次产检要主动问下次检查内容②胎监不过关可能是宝宝在睡觉③大排畸要带巧克力唤醒宝宝
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沐芙蓉
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孕晚期水肿缓解亲测方法孕晚期水肿是常见现象，我家当时一个手肿得特别厉害，后来发现是喝电解质饮料导致的。分享几个实测有效的缓解方法：控制钠摄入：减少高盐食物和含钠饮料（如东鹏特饮），改喝天然椰子水或淡盐水饮食调整：避免荔枝、枣等高糖水果多吃黄瓜、冬瓜等利尿食物运动建议：避免久坐久站散步时间控制在15分钟内缓解技巧：睡觉时脚下垫枕头经常做脚踝旋转运动注意事项：①单侧水肿要警惕血栓风险②伴有头痛眼花要立即就医③西瓜虽利尿但含糖量高要适量
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妈妈网to1o
孕30周+3天
后壁胎盘孕妈必看：这些症状别慌张作为后壁胎盘的三胎妈妈，说说那些让人慌但其实正常的现象：典型后壁胎盘症状：腰疼明显：特别是孕晚期，起床都要人扶假性宫缩多：走路容易肚子发紧胸闷气短：宝宝顶到膈膜（我孕晚期要半躺着吃饭）胎动靠后：经常感觉被踢到脊椎缓解小技巧：睡觉时用孕妇枕支撑腰部假性宫缩时立即坐下休息少量多餐减轻胃部压迫补羊水喝新鲜椰青（不是椰汁饮料）重要提醒：①后壁更容易腰肌劳损，避免久站②数胎动要专注，后壁胎动感知较弱③孕晚期避免平躺，防止宝宝缺氧对我有用的姿势：左侧卧时在肚子下垫小枕头，后背再放个靠枕，形成"夹心饼干"睡姿
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七彩铃
孕31周+3天
孕期情绪管理的重要性最近发现自己情绪波动特别大，尤其是晚上容易胡思乱想。今天跟老公因为一点小事又吵起来了，他直接把我拉黑了。现在孕晚期本来就容易焦虑，加上吵架真的特别难受。记得有一次产检医生说，孕期情绪不稳定会影响宝宝发育。我现在特别担心，但是又控制不住自己。有时候明明知道是小事，就是忍不住要发脾气。看到其他孕妈妈说可以通过看搞笑视频来调节心情，我准备试试。大家孕期都是怎么调节情绪的？有没有什么好方法可以分享？另外，我发现散步的时候心情会好很多，但是最近走路多了肚子会隐隐作痛，医生说是假性宫缩，建议不要走太久。现在连散步这个减压方式都要减少了，感觉更焦虑了。
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期待小宝贝I
孕30周+3天
有些事情越想越生气，好烦啊，怀孕了心里闷的很！！身心难受啊！前两年小叔子放假回来，婆婆衣服都不来给他洗，我现在怀孕肚子大了，小叔子放暑假回来了，还知道叫他把衣服带下去给我婆婆洗，每天穿的袜子还留着给我洗。之前没怀孕的时候我婆婆还跟我小叔子说丢到洗衣机里面洗就是。一点也不会教育小孩，我小叔子根本就不会那样做，到头来都是我来给他洗，虽然说可以丢到洗衣机，但是这问题的本质就是有问题的，小叔子衣服还要嫂子去管，袜子又不能扔洗衣机，觉得自己太好说话了，感觉我婆婆总是做一些恶心人的事，表面上和平相处。我一胎生我女儿抱都没抱过几次。我抱累了也不会跟我换手，就跟事不关己一样。有些东西真的烙印在心里去了，有时候真的不想计较什么，但是时间久了，她在我心里真的越来越大打折扣，做的很多事情都让人生气。我怀孕了，又在那里装修老房子，还说请人来带小孩，我老公一边帮她赚钱一边还做另外的工作。还总是觉得我老公花钱大手大脚，说她没看到钱什么的，压根就是她自己喜欢折腾，这几年装修都有三次，小叔子还要读书，这几年十几万总是花出去的。等我坐月子，我老公还打算把他上班存的一点钱拿出来用，因为我婆婆这次装修又不知道要花几万块，带小孩又跟断了胳膊似的，天天不是这里疼就是那里疼，坐到麻将桌上怎么就不疼了。我生一胎的时候天天坐麻将桌上，我还看店卖东西抱着个小孩，我真的郁闷死。月子也没做好，因为她也没照顾你坐月子，也没多关心你坐的好不好，她只会觉得她说你你会生气，她就不会因为为你好而去叮嘱你。这种也是怪可怕的婆婆。我看她二胎是想怎样。家里的事太复杂了，分家舒服多了，可是我老公孝顺，肯定不会这样做，还赚钱给他弟弟读书。
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花香醉
孕31周+3天
孕期情绪波动与夫妻相处之道最近我发现怀孕后情绪特别容易波动，一点小事就会让我烦躁不安。昨天因为老公玩游戏没及时帮我拿东西，我就忍不住发了脾气，事后又觉得很后悔。孕期的敏感情绪真的很难控制，有时候明明知道是小事，可就是忍不住想生气。我试过刷搞笑视频来转移注意力，效果还不错。现在遇到老公惹我生气的情况，我会先走开冷静一下，等情绪平复再沟通。关于夫妻相处，我觉得最重要的是互相理解。虽然孕期容易敏感，但也要尽量控制情绪，毕竟生气对宝宝不好。我老公现在也会更注意我的感受，会主动问我需要什么。大家孕期都是怎么调节情绪的呢？有没有什么好方法可以分享？特别是遇到夫妻矛盾时，都是怎么处理的？
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