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吃什么补钙比较好?

吃什么补钙比较好?1、奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源;2、蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高;3、植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);4、海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。

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