孕晚期耻骨疼痛难忍，姐妹们有什么缓解方法吗？

我现在孕34周，最近耻骨疼得特别厉害，尤其是晚上翻身和起床的时候，感觉骨头都要散架了。白天走路也像企鹅一样一瘸一拐的，真的好难受啊！听说这是孕晚期的常见现象，但疼痛程度真的超乎想象。想问问有经验的宝妈们，你们当时是怎么缓解这种疼痛的？有没有什么特别有效的方法可以分享？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(9)
梦里花仙子
看来孕晚期真的很辛苦呢，耻骨疼确实让宝妈很受罪。我当时也是疼得厉害，不过试了托腹带，感觉好很多。
2025-07-16 18:44:53 · 来自沈阳市
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poa小蓝豆
买条托腹带试试？我绑上后走路没那么吃力了
2025-07-16 18:44:04 · 来自广州市
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风追梦
游泳特别管用！水里的浮力能让身体轻松很多，就是要注意安全
2025-07-16 18:44:04 · 来自东莞市
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宝贝刘的女孩 ： 这个建议好，我闺蜜也说游泳后舒服多了
十八姐妹zxy
补钙很重要！我医生让每天喝500ml牛奶+钙片，疼痛减轻很多
2025-07-16 18:44:03 · 来自广州市
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我的宝贝菠萝
试试热敷，我用热水袋敷一会儿能缓解不少
2025-07-16 18:44:03 · 来自东莞市
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小鹿眨眨 ： 要注意温度别太高，我都是调40度左右
小星星狼
我孕晚期也痛到没朋友，后来发现侧睡时夹个孕妇枕会舒服很多
2025-07-16 18:44:03 · 来自东莞市
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月牙星✨ 楼主 ： 我也是！U型枕简直是救命神器，还能防止平躺
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shine葫芦贝妈妈
第2天
双胞胎孕期经验分享：单绒双羊37+5剖腹产实录作为刚生完双胞胎的妈妈，分享一下我的孕期经验。我是单绒双羊双胎，37+5剖腹产，两个男宝分别6.3斤和6.6斤。医生都说这个体重在双胎里很少见。孕期注意事项：控制体重：我孕前86斤，生产时120斤，基本都长在宝宝身上胎位变化：前期一个臀位一个头位，后期都转成头位了生产方式选择：本来想顺产，但双顶径太大最终选择剖腹产个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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花眠✨
第1天
孕晚期宫缩频繁却迟迟不生，这种炸胡太折磨人了！ 姐妹们谁懂啊！35+6突然宫缩频繁被扣医院，结果炸胡了！ 昨晚突然一阵阵宫缩疼，去医院内检一个医生说开一指，另一个又说没开，血压还飙升到150+！打了促肺针疼得我龇牙咧嘴，结果现在宫缩又消失了... 最离谱的是胎监显示有规律宫缩，我自己却感觉不到疼。医生说明天36周算早产，又给开了四针促肺针，现在屁股疼得都不敢坐！ 大宝一直视频哭着找妈妈，老公和妈妈轮流陪床也累得够呛。今天偷偷溜出去吃烤肉想催生，结果吃完只是肚子发紧，宝宝依然稳如泰山... 有没有同样经历的孕妈？这种炸胡太搞心态了！到底什么时候才能卸货啊？ 附上住院日常：每天胎监+血压监测+促肺针三件套，病房热得跟蒸笼似的[抓狂]
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晚睡精灵
第1天
月子里的饮食困惑：哪些食物容易回奶？生完宝宝半个月了，最近在母乳喂养上遇到些小烦恼。虽然奶水还算充足，但总担心不小心吃到回奶的食物。听说山楂会回奶，吓得我赶紧把家里的山楂片都收起来了。这几天特别馋水果，忍不住吃了冰西瓜、李子和桃子，被妈妈念叨了好久。其实吃完宝宝也没拉肚子，就是不知道长期这样会不会影响奶水质量？有经验的宝妈们，你们月子里都忌口了吗？另外真心求教，除了山楂之外，还有哪些常见食物容易导致回奶呀？现在每天喝鲫鱼汤下奶，但总怕一不小心就踩雷。今天还特意查了回奶宝，不过更想知道日常饮食中要注意什么。当妈后才发现，连吃个水果都要提心吊胆的...[裂开]
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小南子✨
第1天
母乳喂养的困惑与经验分享最近在喂养宝宝时遇到了一些困惑，想和大家分享一下我的经历。我家宝宝半个月大了，一直是母乳喂养，但最近发现奶阵来的时候宝宝会把奶头吐出来，过一会儿再吃又吃不饱，经常一个小时就要吃一次。我试过喝鲫鱼汤下奶，也喝纯牛奶补充营养，但效果不太稳定。有经验的妈妈说可能是奶水太冲，宝宝来不及吞咽。最让我担心的是，听说有些食物会回奶。我之前不小心吃了山楂，差点导致回奶，现在特别小心。想知道月子里还有什么食物需要特别注意的吗？另外，我有时候会吃些水果像西瓜、桃子，但老人说凉性水果要少吃，真的会影响奶水吗？还有一个困扰，宝宝经常吃了就拉，拉了又要吃，感觉一直在喂奶。这种情况正常吗？是不是我的奶水营养不够？希望能听
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海蓝心✨
第1天
孕期糖耐检查的困惑与经验分享最近要做糖耐检查了，医生让我10点后禁食，但听说有的医院要求8点后就不能吃东西了，感觉每个医院要求都不一样。我早上习惯一起床就喝水，现在不让喝水真的好难受啊[捂涕为笑]还有姐妹说做糖耐要抽三次血，还要配合尿检，但我的医生这次没给我开尿检，不知道是不是漏了。最担心的是糖水太难喝，听说很多人喝完会吐，吐了就要改天重新做，好纠结要不要提前准备点柠檬片压一压恶心感。另外想问问大家，糖耐前一天晚上你们都吃什么？我看有人说要清淡饮食，但又怕吃太少第二天饿得头晕
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小倩妈l
第2天
产后恢复注意事项：侧切护理经验谈刚经历侧切的妈妈分享护理经验：疼痛管理：宫缩痛和伤口痛会同时出现无痛麻醉后可能有酸胀感日常护理：保持伤口干燥使用产妇专用卫生巾避坑提醒：①不要过早剧烈运动②如出现持续疼痛要及时复查
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hoho野风妈妈
第24天
孕期控糖太难了！大家都是怎么坚持下来的？ 医生让我控糖，但是真的好难啊！看到水果就想吃，特别是现在天气这么热，看到别人喝奶茶我也好想喝。但是为了宝宝又不敢乱吃，怕血糖高对宝宝不好。想问问其他控糖的孕妈们都是怎么坚持下来的？有没有什么好吃的低糖零食推荐？我现在每天就是吃黄瓜西红柿，都快吃吐了！
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樆小悠
第1天
35周+6天突然宫缩住院，二胎会提前发动吗？ 昨天半夜突然感觉肚子一阵阵发紧发硬，还伴随着疼痛，赶紧让老公送我去医院。到了医院内检说开了一指，血压也有点高，医生直接让住院观察了。 现在打了促肺针，医生说怕早产，要打4针，隔12小时一针，屁股疼得要命！但是奇怪的是住院后反而不怎么疼了，胎监显示有规律宫缩，但我自己没感觉。 34周检查时宝宝体重就有5.6斤了，今天35+6天，医生说宝宝发育得不错。但是这么早发动的话算早产吗？好担心宝宝要去住保温箱啊！ 有经验的宝妈们，你们二胎都是提前多久发动的呀？这种打了促肺针后一般多久会生？我现在是该盼着宝宝赶紧出来，还是希望他再坚持几天呢？ 住院好无聊啊，大宝一直打视频说想我，听得我都想哭了。希望宝宝能健健康康的，不要太着急出来～
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智慧柚子
第1天
孕期体重控制与营养补充的烦恼 最近被医生警告体重增长过快，两周居然长了4斤！现在孕晚期已经胖了21斤，医生让控制饮食，可是饿着肚子宝宝又动得厉害，真的好难啊😫 我现在每天尽量少吃主食，多吃高蛋白，但晚上饿得睡不着的时候还是会忍不住吃片面包喝牛奶。姐妹们有什么既能控制体重又能保证营养的好方法吗？ 最让我担心的是糖化血红蛋白检查结果4.9，虽然医生说在正常范围，但还是有点忐忑。现在连最爱的瑞士卷都不敢多吃了，每天散步6000步也不知道够不够。 孕晚期真的又饿又累，想吃又不敢多吃，这种矛盾的心情谁懂啊！
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花栖间
第1天
孕期失眠的痛苦谁能懂最近真的被失眠折磨疯了！每天晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，昨天硬是熬到凌晨4点才勉强入睡。更气人的是，老公在旁边睡得跟猪一样香，呼噜声还特别大！怀孕7个月了，现在左右两边腰都痛得厉害，平躺也不舒服，侧躺也不舒服。最可恶的是肚子里的小家伙，每次我刚要睡着就开始踢我，好像在说'妈妈别睡啦陪我玩'。有没有同样失眠的孕妈啊？你们都是怎么熬过来的？求支招！
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星空玫瑰✨
第1天
备孕路上的小忐忑今天终于忍不住去私立医院抽血验孕了！虽然试纸有浅浅的印子，但抽血结果HCG只有3.2，医生说可能时间太短了，让我三天后再复查。这几天一直在用大卫试纸测，感觉颜色加深得好慢，心里特别忐忑。老公还不知道我去抽血的事，想等确定好消息再告诉他，免得白高兴一场。姐妹们有没有类似经历呀？这种刚着床的时候HCG值是不是都比较低？医生让周日再去复查，这几天真是度日如年，既期待又害怕失望
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海盐芝
第1天
孕期护肤困扰：油皮妈妈如何选择安全洗面奶？最近皮肤出油特别严重，洗完脸没多久又油光满面，真是烦死了！怀孕后更不敢乱用护肤品，怕对宝宝有影响。有姐妹推荐了一款洗面奶，说是孕妇可用，但我还是有点担心。大家孕期都是怎么护肤的呀？特别是油皮的孕妈们，有没有安全又好用的洗面奶推荐？我现在连脸都不想洗了，但又怕长痘更麻烦。求真实使用体验分享！
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睡糊涂
第11天
月子期间吃什么容易回奶？生了宝宝半个月了，最近特别担心吃什么会回奶。听说山楂容易回奶，我前几天还不小心吃了冰西瓜和李子，现在好后悔啊！有没有姐妹知道还有哪些食物要避免的？我现在奶水本来就不太够，宝宝经常吃一会儿就吐出来，过会儿又要吃，感觉他总吃不饱。婆婆让我多喝鲫鱼汤下奶，但更怕不小心吃到回奶的东西。另外想问下，月子里水果是不是都要烫热了才能吃？我直接吃了冰西瓜和桃子，宝宝倒是没拉肚子，但家里人都说这样对奶水不好。有经验的宝妈们快来支支招吧！[图片链接]
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浅汐✨
第1天
孕期老公不体贴，我该不该回娘家？怀孕7个月了，老公最近越来越不体贴，昨晚又因为小事跟我吵架，气得我直接开车回了娘家。这已经不是第一次了，每次吵架他都会大吼大叫，甚至说离婚。最让我心寒的是婆婆总是护着他，说什么'我儿子从小就这样'，让我多担待。这次我真的忍无可忍了，把聊天记录发给了公公。公公比较明事理，但我觉得如果老公不真心认识到错误，这次我不想轻易原谅。现在在娘家住着，爸妈说大不了孩子我们自己养。想问问各位姐妹，孕期老公这样不体贴，你们会怎么做？是继续在娘家住着给他点教训，还是为了孩子忍气吞声回去？附上我们的聊天记录截图，大家帮我看看这种情况该怎么处理比较好。
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晴空瑶☀️
第1天
孕晚期耻骨痛的困扰最近翻身走路都开始出现耻骨痛，特别是晚上睡觉翻身的时候，感觉骨头都要散架了。今天走路的时候更是疼得厉害，走几步就得停下来休息。有经验的宝妈们能不能分享一下缓解方法？我现在是：睡觉时夹孕妇枕补钙片尽量减少爬楼梯但感觉效果都不太明显，大家还有什么好办法吗？这种疼痛要持续到生完吗？
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轻羽梦
第1天
孕期护肤小烦恼：油皮妈妈该如何选择洗面奶？最近发现自己的皮肤越来越油了，洗完脸没多久又开始冒油光，真的好烦恼啊！作为一个油皮孕妈，想找一款温和又有效的洗面奶真的太难了。孕期皮肤状态变化好大，虽然不长痘，但这个油光满面的状态真的让人很困扰。晚上洗完脸清爽了，睡一觉起来又是一脸油，感觉整个人都不清爽了。试过几款洗面奶，要么清洁力不够，洗完还是油腻腻的；要么又太刺激，洗完脸紧绷绷的。现在真的不知道该怎么选了，好怕用错产品对宝宝有影响。姐妹们有没有什么推荐啊？想要一款温和不刺激，又能控油的洗面奶。孕期护肤真的太重要了，但又不敢随便尝试新产品，怕影响宝宝。另外还想问问，孕期皮肤变油是正常的吗？生完宝宝后会恢复吗？好怀念以前皮肤清爽的日子啊！
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异域风情78
第24天
母乳喂养的痛谁懂啊！奶阵来了娃就吐奶头 每次奶阵一来娃就被呛到直接吐出来，过会儿再吃又吃不饱，一个小时就要喂一次快崩溃了！而且奶水时多时少，有时候自己都挤不出来。想问问有没有同款宝妈，这种情况该怎么调整啊？是不是我的哺乳姿势有问题？现在娃半个月才长了几两，急死我了！
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辣妈小太阳麻麻
第4天
#奶粉喂养交流# 亲测一款可以无限回购的新生儿奶粉啦 第一次作为妈妈，看到刚出生的宝宝，真的是爱不释手。 虽然我家宝宝从刚出生就瘦瘦小小的，作为妈妈的一直觉得，娃嘛养养就好了🥰 多给补补，把所有的爱跟所有的营养都给她，总归爆改吧 但养娃这是发现想的理所当然，可实践起来是真的太难了。 自护力从小就不在线，每次出去溜达，回来必中招，不是这里不舒服，就是哪里闹腾 看着娃难受，老母亲的心也跟着不好受 各大母婴群+小区宝妈群，还问了N个有经验的宝妈，都说这是宝宝自护力不足的表现。我才发现原来这是宝宝自护力没有跟上队伍。想要宝宝自护力跟上，那口粮就要选的对。看到群里妈妈都很认可卓傲，最终锁定了口碑超强的爱他美卓傲。它可是妈圈公认的新生儿奶粉销冠王，群里回购最多的自护力奶粉！👍 事实证明选择太对了，我家现在就是无限回购囤货模式！ 爱他美是国际大品牌，还秉承129年科研硬实力，配方是实打实的🐮 主打9：1的黄金配比自护益生元设计，含量接近9g/L，低聚糖含量是行业平均水平的2倍，能激发宝宝2.7倍免疫球蛋白sIgA，更能快速激发宝宝肚肚中的好菌菌100倍，给宝宝带来更强大自护底气~ 再加上还有高含量天然乳源OPO结构 亲和宝宝娇嫩肚肚，助力肚肚更好吸收钙和脂肪等关键营养🥰 吸收好自然每天噗噗也顺畅啦 还有百万中国宝宝实证✅ 5天喜提黄金便便，99%黄金效果是眼见为实的！ 之前一看到nainai的宝宝都避之不及，现在看到nainai都吵着要妈妈我还要喝~ 最关键它粉质细腻，好冲泡不挂壁，口感也是比较清淡的，柠檬每次都是咕噜咕噜就喝光了😋，每天带他出去玩都被夸“养得真结实，肉乎乎的 老母亲表示很欣慰，电量满格，我也更放心带娃到户外去解锁更多的双排体验啦 亲测有效，真心推荐！ 如果你也在为宝宝选什么奶粉而纠结👇 真的可以放心试试爱他美卓傲，效果看得见！
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wuminilu哇呜呜
第30天
母乳喂养的供需平衡秘诀混合喂养妈妈的血泪总结：追奶必备三件套：液体摄入（我每天喝2000ml温水+牛奶）勤排空（宝宝吃完再用吸奶器吸10分钟）夜间泌乳（再困也要3小时喂/吸一次）常见问题解决：奶阵太冲：剪刀手压乳晕减缓流速宝宝吐奶头：先挤掉前奶再喂总吃不饱：挂喂+补充奶粉（我用小勺喂避免乳头混淆）下奶食物红黑榜：推荐    慎吃    玄学     鲫鱼汤   韭菜    奶茶     酒酿圆子  大麦茶   冰激凌    用药前务必咨询医生奶量突然下降时，通草和王不留行对我有效，但中药因人而异。最关键是保持好心情，有次和老公吵架直接回奶三天
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78无懒天使
第28天
月子里回奶食物避坑指南刚生完半个月，奶水不太够急死我了！群里聊到回奶食物赶紧整理出来分享给大家。最危险的回奶食物：山楂（有姐妹吃了差点回没奶）回奶宝（中药类）容易忽略的寒凉水果：虽然不会直接回奶，但可能影响宝宝肠胃冰西瓜（我偷吃了一点娃没事，但不建议）李子甜瓜下奶亲测有效的：食物   效果        吃法建议       鲫鱼木瓜汤下奶特别快     连喝3天明显涨奶   纯牛奶  补钙又增奶量    加热喝更易吸收   个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。寒性水果如果实在想吃，建议用热水泡温再少量食用。
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