孕期饮食营养搭配心得

怀孕后怎么吃既营养又不发胖？我的三餐搭配方案：

早餐：

• 杂粮豆浆（黄豆+黑豆+红枣）
• 水煮蛋1个
• 全麦面包1片

午餐：

• 清蒸鱼/牛肉
• 绿叶蔬菜
• 杂粮饭半碗

加餐：

• 坚果一小把
• 低糖水果（苹果/橙子）

晚餐：

• 冬瓜排骨汤
• 炒时蔬
• 玉米半根

群里有个孕妈分享的199元孕妇照套餐超划算，不过我觉得重点还是吃好喝好，拍照留念就行啦～

避坑提醒：①豆浆要煮熟 ②控制水果摄入量