孕晚期控糖实战心得

28周糖耐没过开始严格控糖，分享我的控糖饮食和监测经验：

1. 血糖监测：

   • 空腹不超过5.1
   • 餐二控制在7以内
   • 我用的罗氏血糖仪，比医院静脉血低0.3左右

2. 饮食调整：

   • 早餐：水煮蛋+无糖豆浆+全麦面包
   • 午餐晚餐：杂粮饭+清炒时蔬+瘦肉
   • 加餐：无糖酸奶/低糖水果（草莓、樱桃）

3. 意外发现：

   • 吃烧茄子肉段餐二6.6
   • 吃角瓜炒鸡蛋反而8.1
   • 每个人代谢不同要自己多测试

4. 运动辅助：

   • 每餐后散步20分钟
   • 避免久坐久躺

控糖期间脸色蜡黄，但为了宝宝健康坚持住！

注意事项：① 血糖仪需要定期校准② 偶尔超标别焦虑，长期趋势更重要③ 发现异常及时就医