孕期补铁经验分享：如何应对缺铁性贫血

孕期缺铁性贫血真的太常见了，我自己就经历过好几次头晕迷糊的情况。高压103低压64的时候，整个人都是飘的。

分享几个亲测有效的补铁方法：

  1. 补铁药物选择

    • 医院开的补铁颗粒效果不错，但味道实在难喝，我喝了老想吐
    • 后来改吃多糖铁胶囊，药店就能买到，吞咽方便多了

  2. 补铁小技巧

    • 一定要随餐吃，空腹吃铁剂特别伤胃
    • 搭配维C一起吃，促进铁吸收
    • 补铁期间别喝牛奶、咖啡，会影响吸收

  3. 日常饮食

    • 每周吃2-3次动物肝脏
    • 多吃红肉、菠菜、黑木耳
    • 红枣枸杞泡水当日常饮品

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①补铁要持续，不能三天打鱼两天晒网②补铁后大便会变黑是正常现象③如果出现严重便秘，要及时咨询医生调整剂量

来自广州市
热门评论(2)
小宝阿啦
随餐吃铁剂是和饭一起吃，还是饭后马上吃呢？
2025-11-30 17:59:11 · 来自广州
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沐棕小妞baby
她总结的避坑提醒也很关键！补铁得坚持这点很多人容易半途而废，还有大便变黑是正常现象，不然新手妈妈可能会吓坏。要是补铁后便秘严重，及时找医生调整剂量，这个提醒太贴心了，能避免很多不必要的担心。
2025-11-30 17:55:36 · 来自广州
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