孕期补铁补钙实战经验

作为缺铁又缺钙的孕妈，分享下我的营养补充心得：

1. 怎么发现缺营养的

   • 24周产检发现血红蛋白偏低
   • 查血清铁蛋白确诊缺铁
   • 骨密度检查显示钙不足

2. 医生开的补充方案

   • 铁剂：每天1粒（用药前务必咨询医生）
   • 钙片：碳酸钙每天600mg
   • 配合维生素D促进吸收

3. 实际体验

   • 铁剂确实会导致黑便（正常现象）
   • 钙片要随餐吃，单独吃容易便秘
   • 我同时喝豆浆补钙（但和铁剂要间隔2小时）

4. 复查结果

   • 补铁2周后指标明显改善
   • 现在每天坚持吃钙片腿不抽筋了

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①铁剂和钙片不能同时吃②补铁期间少喝茶咖啡影响吸收