孕期体重控制心得

4个月突然胖10斤被医生骂过的人来分享体重管理：

1. 我的体重变化

   • 孕前：120斤
   • 孕4月：突然涨到130斤
   • 现在28周：140斤（医生说要控制）

2. 踩过的坑

   • 鱼胶吃太多（停掉后体重稳定了）
   • 听说椰子水能净化羊水（医生说是谣言）
   • 宵夜真的不能吃（再饿都忍着）

3. 有效的方法

   • 主食换成糙米杂粮
   • 少食多餐（每天6顿小份）
   • 每天散步30分钟
   • 记录饮食日记

4. 医生建议

   • 每周增重不超过1斤
   • 补营养要适量（我停掉了燕窝）
   • 大体重孕妇要更严格控制

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别信各种偏方食补②增重过快可能引发妊娠糖尿病