坐月子便秘自救指南

姐妹们，我刚生完也便秘到怀疑人生，试了这些方法真的有用！

1. 水果疗法：

   • 红心火龙果+牛奶（亲测最有效）
   • 西梅（天然通便小能手）
   • 煮苹果水（温和不伤胃）

2. 粗粮套餐：每天必吃地瓜/玉米，我月嫂说粗纤维能促进肠道蠕动

3. 应急方案：实在难受时可以用开塞露（但能不用尽量别用）

个人经验仅供参考：

• 老一辈说水果寒凉其实是误区，医生都建议要吃
• 我后来每天吃2种水果+1份粗粮，便秘问题就缓解了
• 记得多喝水，喂母乳的话宝宝也能吸收到水分

避坑提醒：① 别像我一样怕凉就不吃水果② 香蕉要选熟透的，生香蕉反而加重便秘