坐月子便秘怎么办？分享我的缓解方法

最近坐月子期间遇到了便秘的困扰，真的特别难受。尝试了各种方法后，发现火龙果、西梅和苹果水效果不错。尤其是红心火龙果加牛奶，对我帮助很大。

另外多吃粗粮也很重要，地瓜、玉米这些都可以。青菜水果也要多吃，不仅对自己好，对宝宝也有好处。

记得我出院时医生就嘱咐要多吃水果，但回家后因为怕水果太冰就没吃，结果就便秘了。其实水果可以稍微放温一点再吃，或者煮成水果水。

实在不行的时候，开塞露也是个选择，不过我个人不太喜欢用。大家还有什么好的缓解便秘的方法吗？求分享！