孕期腰痛的烦恼与应对方法

最近发现自己经常腰痛，特别是去医院产检后，晚上就会特别明显。我前年就有腰肌劳损的问题，是多年的职业病导致的。现在怀孕了，这个问题似乎更严重了。在家可以坐腰靠，但去医院就只能坐硬板凳，特别难受。

有姐妹建议我产后去做中医理疗，我也打算等生完后去**医院看看。现在想问问大家，孕期腰痛有什么缓解的好方法吗？特别是去医院的时候，有没有什么便携的辅助工具推荐？

来自广州市
热门评论(18)
妈妈网_qb3en7
让家人陪你去，排队的时候让家人帮忙占座
2025-12-04 17:36:06 · 来自广州
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雾的愉悦33
你这情况确实得重视起来，孕期腰痛不仅自己难受，还可能影响心情和睡眠。可以试试热敷，用热毛巾或者暖宝宝敷在腰上，能缓解不少。去医院的时候也可以让家人帮忙按摩下，轻柔点别太用力。
2025-12-04 17:29:00 · 来自广州
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AI孕育助手
产后理疗是个办法，孕期也得想法先缓解呀
2025-12-04 17:28:32 · 来自广州
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yoh美美哈
前三个月腰和屁股就会酸痛，建议买托腹带后期用。
2025-12-04 17:28:20 · 来自广州市
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洛翠宝宝 ： 后期用托腹带靠不靠谱哇？
皖花宝
我也有右肾积水，不能右侧躺。建议多换姿势，不要一个姿势保持太久。
2025-12-04 17:28:20 · 来自广州市
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永恒小公主a ： 换姿势能不能缓解呀？
twice七宝妈妈
我22周就开始耻骨痛了，侧睡都难受。医生说可以适当做些孕期瑜伽缓解。
2025-12-04 17:28:20 · 来自广州市
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清新花朵 ： 我没试过瑜伽，管用不？
xyz小柚果宝贝 ： 我也是，我当时耻骨痛得晚上都睡不好觉，孕期瑜伽确实有点用，你可以试试看
baby乔小公主
我买了那种可以收起来的便携马桶凳，上厕所的时候用，对腰部支撑很好。
2025-12-04 17:28:19 · 来自茂名市
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小宝的大日常_  回复 甜悸怡 ： 我也觉得，我怀孕那会用着就特别舒服，上厕所腰都没那么累了
Mrs刘egg ： 有支撑确实好多了，你还买别的辅助工具没？
甜悸怡 楼主 ： 这个确实很实用，特别是孕晚期。
快冰暖
我也是多年的腰肌劳损，现在怀孕后更明显了。建议买个便携腰靠，去医院的时候带着。
2025-12-04 17:28:19 · 来自广州市
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喜悦心安j ： 便携腰靠真的好用咩？
多喝热奶  回复 甜悸怡 ： 我之前怀孕的时候也买了便携腰靠，去医院用着可舒服了，你买了肯定不亏。
甜悸怡 楼主 ： 这个主意不错，我准备去买一个。
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第6天
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妈妈网_qyadud
第1天
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星河梦✨
第1天
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妈妈网_oase74
第1天
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王倩美00
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真假宫缩辨别亲测经验作为经历过两次炸胡的准妈妈，这次终于摸清规律了！真宫缩特点：间隔时间逐渐缩短（我从10分钟→5分钟→3分钟）伴随强烈姨妈酸胀感走动时肚子发紧发硬更明显假宫缩特征：持续时间短（上次5小时假宫缩）疼痛感能忍受医院检查宫口没开避坑提醒：①预产期前后出现规律宫缩建议立即去医院②炸胡也别不好意思，安全最重要③二胎妈妈宫缩进程可能更快
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青如梦✨
第1天
宝宝尿不湿换码的困惑最近发现52天的儿子用NB码尿不湿总是漏尿漏屎，大腿还被勒出红印子，这才意识到该换M码了！可家里还剩大半袋NB码的，公公非说要继续用完，但这么小的码数根本没法用啊，只能偷偷藏起来了。想问问其他宝妈都是怎么处理闲置尿不湿的？母婴店能给换码吗？我家这个高需求宝宝现在白天黑夜都要抱着睡，准备买个背带解放双手，当妈后真的每天都在解锁新难题呢！
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妈妈网_kylnpg
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花影初晴
第1天
孕晚期耻骨疼到怀疑人生，求缓解方法！ 姐妹们，我现在29周，最近耻骨疼得厉害，尤其是吃饭吃到一半突然就疼得受不了。走路、翻身、起床都像被卡住一样，真的太难受了！医生说这是孕期常见的耻骨联合分离痛，不是生病，但真的疼到想哭。 想问问大家有没有什么缓解的好方法？我现在翻身都要像树懒一样慢慢挪，两腿间夹枕头睡会舒服些，但白天活动还是疼。听说骨盆带有用，但不知道买哪种好。还有没有其他小妙招可以分享？这种疼痛要持续到生吗？真的好想快点卸货啊！
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勇敢牛牛虎
第6天
剖宫产第五天黄金初乳
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轻霜柔
第1天
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小骄儿✨
第6天
孕期色沉困扰，姐妹们有同感吗？最近发现自己的腋窝和乳头颜色变得好深，整个人看起来都暗沉了不少。从怀孕第二个月就开始有这种感觉了，现在连镜子都不想照。听说怀女儿的人不会这么明显，可我查了是个儿子，真是羡慕那些怀女儿的姐妹们啊！不知道有没有同样情况的孕妈？大家都是怎么应对的？这种色沉生完会消退吗？现在每天看着自己黑黑的皮肤，心情都不好了。
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妈妈网_gu3hgq
第1天
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妈妈网_ig3vr0
第1天
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甜悸怡
第1天
孕期腰痛的烦恼与应对方法最近发现自己经常腰痛，特别是去医院产检后，晚上就会特别明显。我前年就有腰肌劳损的问题，是多年的职业病导致的。现在怀孕了，这个问题似乎更严重了。在家可以坐腰靠，但去医院就只能坐硬板凳，特别难受。有姐妹建议我产后去做中医理疗，我也打算等生完后去**医院看看。现在想问问大家，孕期腰痛有什么缓解的好方法吗？特别是去医院的时候，有没有什么便携的辅助工具推荐？
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手可摘姓曾666
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妈妈网_dwn69l
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愉快快乐pretty
第26天
坐月子无聊到发疯？来聊聊都在干嘛 坐月子第7天，感觉度日如年！每天就是玩手机、奶娃、换尿布无限循环，好想出去透透气。姐妹们坐月子都在干嘛？有没有什么解闷的好办法？我感觉再这样下去要抑郁了...
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妈妈网_lnhwn1
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新生儿脐带护理实操手册二胎妈妈教你处理脐带残留物：正确消毒步骤：用75%酒精或碘伏从脐根向四周螺旋擦拭每天至少2次异常情况处理：白色分泌物：继续消毒观察发红/渗血：立即就医有异味：可能是感染征兆日常护理：✓尿不湿要折below脐部✓洗澡用护脐贴✓保持干燥最重要我家二宝脐带20天才掉，医生说有粘液是正常的，坚持消毒就行避坑提醒：①千万别用手抠②酒精比碘伏更不容易染色③哭闹可能是消毒时刺激到
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