轻食灵感｜金枪鱼第二波沙律

当绵密金枪鱼遇上清脆时蔬，这份沙律就是味蕾的「轻负担惊喜」！蒸熟的土豆压成泥，拌入鲜嫩青瓜丁、甜润洋葱丝，再添一颗溏心熟鸡蛋切碎，最后铺上满满一罐油浸金枪鱼——黄白绿交织的色彩里，藏着碳水、优质蛋白与膳食纤维的黄金搭配。

土豆的粉糯中和了青瓜的清爽，洋葱的微辛被蛋黄酱悄悄化解，金枪鱼的咸香则像一枚味觉锚点，让每一勺都层次丰富。无论是健身期控卡，还是午间想偷个「轻食懒」，这份沙拉都能快速上桌：食材切切拌拌即可完成，淋上少许油醋汁或酸奶酱，清爽感直接拉满！

夏日餐桌就该这样：不用复杂调味，食材本味已足够动人。捧一碗金枪鱼沙拉坐在窗边，让阳光与营养同时落胃，开启无负担的元气午后吧～









































广州美食&下厨
来自广州市
热门评论(1)
琴瑟姑娘
感觉这沙律做法好简单啊，食材切一切拌一拌就完成了，很适合我们这些懒人妈妈，既健康又美味。
2025-05-14 14:01:27 · 来自温州市
点赞
相关推荐
8899文明人
3岁以上
今天没有什么活断断续续干一天，明天继续上班
收藏
4
点赞
单纯的涩
3岁以上
智商不够，情商够用，加油小孩
收藏
2
点赞
旺旺小宝宝
3岁以上
在这里生活真是太难了，物价好贵，工资好低，总觉得生活没希望
收藏
4
点赞
谭雨萱妈妈
3岁以上
幼儿园的快乐时光
收藏
6
7
威风吹过
3岁以上
今天又花钱了，还是1000元
收藏
2
点赞
123福星妈妈
3岁以上
孩子很害羞，怎样帮助他变得更自信？
收藏
2
点赞
妈妈网_h18p80
3岁以上
宝宝这几天总是晚上咳得很严重，请问各位有什么办法可以帮到他
收藏
4
点赞
一只可爱牛
3岁以上
1.8kg早产宝宝如何快速追重？这条讲清楚 2021年4.9日下午2点半，怀孕32周的我毫无征兆的破水了！即使时隔两年多，早产的事情还是让我心情久久不能平复！那个时候不知道流了多少眼泪。其实我早产的原因是宫颈机能不全，在怀孕18周做了宫颈环扎手术后一直卧床保胎，可是再小心翼翼刚满32周还是毫无征兆的破水了！住院第二天就被医生告知胎心不好，因为害怕孩子宫内缺氧，就紧急安排了剖腹产。但孩子生出来只有1.8公斤，我在手术台上听到了很微弱的哭声，还没来得及看一眼，就被紧急送到了新生儿科的保温箱里，当时孩子在新生儿科icu住了23天！ 当时是打算母乳喂养，但是医生说单纯母乳喂养达不到早产宝宝的生长需求，需要搭配母乳强化剂增加母乳的营养密度。我就
  • +6
收藏
1561
1.2万
great秋至沫沫
3岁以上
亲们老公是跑外卖的，一夜没回来正常吗？从晚上八点多出去，早上八点多回来，看他手机一个单都没送，问他去那了，半天没说出来，又出去送外卖了，只后回来说，在超市店了，拣货了，二十元一小时，问他订单找不出，之后又问他说，在马上边打游戏了，问我可信，还说我不信他也没啥要解释的。
收藏
1
点赞
妈网专家
3岁以上
为什么湿疹总是反反复复？　　宝宝的皮肤娇嫩、脆弱，一不留神就会冒出各种红疹。对于新手妈妈来说，这些红疹不仅看起来相似，而且初起时宝宝似乎也没什么反应，往往容易被忽视。等到越来越严重，已经开始影响到宝宝的饮食、睡眠了，这才从医生嘴中听到“湿疹”的名头。　　
  • +3
收藏
1.2万
16万
妈网专家
3岁以上
儿科专家谈|宝宝反复起红疹、皮肤痒怎么办？  最近经常有父母带着宝宝来门诊看皮肤问题，最常见的问题就是：宝宝身上反复起红疹。其实，起红疹大部分是由湿疹引起的。湿疹会让宝宝瘙痒难忍，如果没有被重视，症状会越来越严重，长久下去，可能还会影响到生长发育。
  • +3
收藏
5686
6.2万
妈网专家
3岁以上
儿科专家谈 | 宝宝牛奶蛋白过敏怎么办？吃什么？　　宝宝牛奶蛋白过敏了，千万要重视！否则可能对宝宝健康造成长期影响！在门诊里，经常能碰到牛奶蛋白过敏的孩子，牛奶蛋白过敏在婴幼儿中发生频率较高，全球发生率2%~7.5%。也有很多家长带着过敏反复的宝宝来问诊，那么牛奶蛋白过敏的宝宝究竟该怎么吃呢，如何避免过敏反复发生？
  • +5
收藏
4114
6.0万
妈网专家
3岁以上
儿科专家谈 | 部分水解奶粉是什么？好在哪里？   3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，此阶段是预防宝宝过敏的关键期。所以有过敏风险的孩子又不能母乳喂养时，妈妈们会给宝宝选用部分水解配方（通常也叫适度水解奶粉）。很多妈妈想知道部分水解工艺对奶粉营养的影响，同时焦虑宝宝应喝到什么时候换奶。今天，我将针对妈妈们关于部分水解奶粉最关心的几个问题进行详细解答。
  • +6
收藏
4431
7.0万
妈网专家
3岁以上
儿科专家谈|宝宝经常吐奶咋回事？怎么办？　　在日常门诊中，我经常碰到到妈妈们问，宝宝吐奶怎么办？要不要紧？其实小月龄宝宝吐奶大部分情况下是正常的，这主要跟宝宝的胃肠道消化系统发育不成熟有关系。宝宝吐奶存在生理性和病理性两种，需要注意的是病理性可能是由牛奶蛋白过敏引起的，可能会对宝宝身心健康带来长期影响。所以需要各位家长提高重视，尽早开始预防过敏。　　　　1.为什么宝宝容易因为牛奶蛋白过敏出现吐奶？　　　　这是因为3岁以前是宝宝肠道免疫成熟的关键期【1】，这个阶段很容易出现食物过敏，而完整牛奶蛋白又是食物过敏原中的第一名【2】，喝了完整蛋白的配方就会容易过敏，发生吐奶情况。吐奶的同时可能还伴随1种或多种其他表现，如腹痛、呕吐、厌食、拒
收藏
7078
11万
妈网专家
3岁以上
过敏宝宝选奶粉注意什么？专家科普   随着过敏发生率的逐年升高，家长预防过敏、早期识别过敏的意识也在增强。由于3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，这一阶段正是预防宝宝过敏的关键期。选择合适的防过敏奶粉，不仅能够帮助宝宝预防过敏，还能减轻宝宝的小敏感所引起的不适，如皮肤瘙痒、腹泻、腹胀等，对宝宝正常的生长发育和全家的幸福生活都有促进作用。今天我就来分享下，宝宝的防过敏奶粉该如何选择，希望妈妈们能用上。
  • +6
收藏
8075
13万
菓莉麻麻
3岁以上
🙏🙏🙏🙏🙏🙏阿弥陀佛求菩萨保佑我的两个宝宝健康平安阿弥陀佛求菩萨保佑我的父母健康平安阿弥陀佛求菩萨保佑我和老公健康平安阿弥陀佛求菩萨保佑我和老公事业有成家庭美满幸福阿弥陀佛求菩萨保佑我们一家人都好好的阿弥陀佛感谢菩萨保佑感恩菩萨保佑🙏🙏🙏🙏🙏🙏
收藏
2093
2
妈网专家
3岁以上
这样会引起宝宝过敏！防敏攻略快收藏   过敏越来越常见，0~3岁宝宝的免疫力、胃肠道等发育还不成熟，更容易出现湿疹（特异性皮炎）、食物过敏、哮喘、过敏性鼻炎等过敏问题。然而，这个阶段也是预防宝宝过敏的关键期，帮助宝宝预防过敏或尽早发现、尽早干预过敏，遏制宝宝过敏的进程，不仅可以让宝宝免受过敏的烦扰，也可以减少将来的过敏。对于宝宝来说，预防过敏的意义远远重于治疗过敏，家长一定要提高对宝宝过敏预防的重视度。 
  • +6
收藏
2706
3.8万
eika
3岁以上
快手早餐｜10分钟解锁鲜爽金枪鱼面条清晨唤醒味蕾的秘诀，藏在这碗暖呼呼的金枪鱼面条里！烧一锅沸水，丢入面条煮至半透明，随手撒把翠绿鸡毛菜烫软，连汤带菜捞入碗中，再铺上几勺油浸金枪鱼——红亮汤汁裹着弹牙面条，鱼肉碎与青蔬相映成趣，光看就食欲大振。金枪鱼的咸香融入汤底，煮软的鸡毛菜吸饱了鲜味，每根面条都挂着浓郁汤汁，呼噜噜唆上一口，热乎劲儿从胃里漫到指尖。高蛋白的金枪鱼搭配膳食纤维满满的青菜，碳水、营养双双在线，赶时间的早晨也能吃得扎实又健康。不用刻意备料，罐头金枪鱼与冰箱常备蔬菜就是最佳搭档。煮面时顺手煎个蛋、加片午餐肉更添层次，10分钟搞定的快手餐，让每个早起的日子都有了温柔期待——毕竟，带着满足感开启的一天，往往格外有干劲呀～
  • +5
收藏
3
点赞
妈网专家
3岁以上
儿科专家谈育儿|担心宝宝过敏长湿疹，如何提前预防？    “医生你好，我家有家族过敏史，担心宝宝会过敏长湿疹，能否提前预防呢？”这是我最近收到的一条宝妈咨询。这位宝妈的担忧是非常有道理的。家族过敏史的宝宝确实更容易出现过敏和湿疹等问题。湿疹不仅会严重影响宝宝的睡眠，长期得不到控制可能还会导致孩子的生长发育迟缓。此外，反复发作的湿疹可能引发皮肤破损和增厚，尤其是对于过敏体质的宝宝，家长更需要提高警惕。　　那么，如果宝宝已经表现出过敏体质，我们该如何预防湿疹呢？
  • +3
收藏
1152
5149
Nicole的生活书
3岁以上
家传葡式菜，带来不一样的澳门老店风情 前些天去澳门玩，住在澳门安达仕酒店，安达仕自身的餐厅和酒吧出品都十分不错，每天吃吃喝喝不用伤脑筋，好吃的太多啦～ 澳门安达仕厨荟位于澳门安达仕酒店内，主打澳葡菜，餐厅环境时尚大气，服务周到。 早餐种类很丰富，有广式早点、西式早餐，还有很受欢迎的鲜榨果汁。最吸引人的是生煎包，外壳酥脆、汤汁浓郁，味道十分正宗。 晚餐的选择更多，开放式厨房就像一个舞台，可以近距离观赏厨师即席烹饪的精湛手艺。拥有超过二十年经验的行政总厨黎安德，带来家传的葡式、土生菜式食谱和地区特色美食，彷佛置身在澳门老店中，体验不一样的用餐风情。 🦑烤鱿鱼配手指柠檬及黄油汁 烤鱿鱼火候掌握得恰到好处，外皮微焦，内部肉质鲜嫩有弹性。手指柠檬及黄油汁的加入为菜品增添了清新的果香和淡淡的酸味，很好地中和了鱿鱼的腥味，同时使整道菜的味道更加醇厚，奶香与海鲜的鲜味完美结合，带来丰富的口感。 🥩牛小排天妇罗配桂花酸甜酱 外酥里嫩，很好地锁住了牛小排的肉汁和鲜嫩口感。桂花酸甜酱是这道菜的点睛之笔，桂花的香气浓郁，酸甜的味道恰到好处，与牛小排的肉香相互呼应，既解了油腻，又增添了一份独特的香甜。 🥟手工翡翠海鲜饺子配X0酱 出乎意料的好吃，饺子内馅饱满，包含多种新鲜海鲜，口感鲜美Q弹。搭配的X0酱味道浓郁，香气十足，带有微微辣味，为饺子增添了丰富的层次感。 🐟除了这些菜品，还有味道清新的香菜青酱蛏子饭配鲷鱼、开胃小吃鸡蛋配马介休、风味独特的香炸马铃薯及烟熏肠、香辣过瘾的海盐炒小青椒，都十分不错。 🍰甜品中的葡式鸡蛋软心蛋糕也值得试试，老蛋糕的味道，满满儿时回忆。 📍地址：澳门安达仕酒店北翼大楼6楼 📌Tips： 1、安达仕厨荟人气较高，建议提前预订座位。 2、餐厅的人均消费在400元以上，具体价格会因菜品选择而异。
  • +6
收藏
46
272