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经常便秘怎么办?

经常便秘怎么办?1、合理的饮食搭配,平时要注意饮食,尤其要注意纤维类果蔬的摄取,同时要多喝水,多吃膳食纤维及五谷蔬菜;2、合理的运动,饭后不要只是坐着看电视看电脑,要在饭后休息半小时后起身运动;3、定时上厕所,养成良好的生物钟,刚开始可能还没有想上厕所的欲望,这是可以试图酝酿一下。

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