孕期食欲不振怎么办？姐妹们有什么缓解孕吐的好方法吗？

我现在怀孕9周多，最近特别难受，完全吃不下饭。看到肉就想吐，连鸡蛋和牛奶都成了'呕吐套餐'。每天只能喝点汤，但第二顿连汤都不想喝了。最苦恼的是明明很饿，但就是找不到想吃的东西，偶尔想吃点什么，买回来吃一顿就再也不想碰了。

更难受的是对气味特别敏感，开个冰箱都能吐，闻到一点点烟味就恶心半天。现在体重已经比孕前轻了，很担心宝宝营养跟不上。姐妹们有没有类似的经历？你们是怎么熬过这段时间的？有什么缓解孕吐的好方法可以分享吗？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
黄家小千金
没有，刚怀孕就是这样吧
2025-08-14 19:11:15 · 来自海口市
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妈妈网_f00wcx ： 刚怀孕身体变化大，出现这样的情况很常见呢。
妈妈网_yvxuas
很多准妈妈都有过你这样的经历，你可以少食多餐，哪怕吃一点点也是好的。还可以试试孕妇奶粉，我就是靠它补充营养的。
2025-08-14 18:27:44 · 来自青岛市
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第1天
孕晚期的不适与胎动趣事最近进入孕晚期，身体的各种不适越来越明显了。最让我困扰的是下怀的感觉，总觉得宝宝要掉出来了，擦屁屁时还经常有会阴撕裂的不适感。不过听说这是孕晚期的正常现象，只能默默忍受了。宝宝在肚子里特别活跃，尤其是晚上，跟吃了兴奋剂似的动个不停。有时候感觉他在两侧踹，头在腹部，腿能伸到腰侧，一翻身他就开始抗议。最有趣的是，每次我老公把手放我肚子上，宝宝就立刻安静下来，好像在玩捉迷藏。还有一个特别的现象是宝宝经常打嗝，小腹一会儿抽一下，特别规律。有时候压到他了，他就会往外顶，好像在抗议。虽然这些不适让人烦恼，但感受到宝宝这么活泼健康，心里还是很幸福的。不知道其他孕妈们有没有类似的经历？大家都是怎么缓解这些不适
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妈妈网_2f9h3o
第1天
孕期口味变化大，这些食物让我又爱又恨 怀孕后我的口味真的变化好大！刚开始特别喜欢吃辣的，后来突然爱上甜食，现在孕晚期又疯狂迷恋各种水果。不过最近发现南瓜和熟香蕉简直是通便神器，吃多了差点拉肚子，孕妈们要小心控制量啊～ 最神奇的是，我现在看到别人吃什么就想吃什么。昨天看到路边有人吃滑肉，立马跟老公说明天必须吃这个！不过医生说我有点缺铁，现在每天都要按时吃药，但有时候还是会偷偷吃点辣条解馋，你们孕期也会这样吗？
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妈妈网_b1834w
第1天
孕期饮食分享：南瓜和香蕉的通便效果最近发现南瓜和香蕉真的是孕期便秘的好帮手！前几天中午吃了不少炒南瓜，下午又吃了个熟香蕉，结果效果简直比泻药还厉害，吃完饭立马跑厕所了。查了一下资料，南瓜富含膳食纤维能促进胃肠蠕动，而熟香蕉也含有丰富的膳食纤维。不过提醒各位孕妈要注意适量，吃太多可能会加重肠胃负担。想问问大家孕期都吃什么来缓解便秘？有没有其他好的食物推荐？我吃火龙果效果就没这么明显，不知道是不是个人体质问题。
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妈妈网_ztfe41
第1天
孕期饮食小发现：南瓜和香蕉的通便效果惊人 今天中午吃了不少南瓜，下午又吃了个熟香蕉，结果差点没把我拉虚脱了！这才发现原来南瓜和香蕉的通便效果这么强，简直比火龙果还厉害。 记得之前就听说南瓜对孕妇好，富含膳食纤维和各种维生素，但没想到效果这么立竿见影。熟香蕉也是，平时吃火龙果都没这么大反应，今天这个组合真是让我见识到了。 现在终于理解为什么别人说南瓜能缓解便秘了，这效果也太明显了。不过还是要提醒各位孕妈，再好的东西也要适量，我今天就是吃太多了。你们孕期有没有遇到过类似的情况？都是怎么调节饮食的呀？ 另外我还发现，南瓜炒着吃特别香，放点小香芹或者葱花，比煮着吃更有味道。不过如果要做汤的话，建议不要炒，直接煮更能保留营养。
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妈妈网_m8u3cz
第1天
孕期饮食小烦恼最近特别想吃炒米粉，但是自己在家尝试了几次都不太成功。今天又试着做了一次，结果米粉都粘在一起了，看着好郁闷。不知道是不是水没沥干净，还是油放太多了。有经验的姐妹能分享一下炒米粉的小技巧吗？我特别想做出那种干爽不粘锅的效果。听说要先把米粉泡软，然后用花生油和酱油拌一下再炒，这样会比较好吃？最近口味变化也很大，有时候特别想吃甜食，有时候又想吃辣的。今天看到别人吃酸菜鱼，突然就馋得不行，可是自己又不会做。孕期饮食真是让人又爱又恨啊！
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妈妈网_kotdln
第1天
孕晚期焦虑：顺产还是剖腹产？如何选择最安全的生产方式 我现在已经39+6了，宝宝依然很淡定，完全没有发动的迹象。今天去医院内检，医生说宫颈已经软了但还没开指，建议我明天住院观察。内检真的好痛，检查完整个人都虚脱了，现在腰酸得像来姨妈一样。 群里看到好几个姐妹都是想顺产最后转剖腹产的案例，让我也开始害怕了。有个姐妹宫缩疼了两三天宫口都不开，最后只能剖腹产。我自己一直是想顺产的，觉得恢复快，但现在也开始犹豫要不要直接选择剖腹产。 最让我纠结的是，医生说我的顺产条件其实很好，骨盆宽，宝宝胎位正，胎心也很好。但是看到那么多顺转剖的经历，又担心自己也会遭两茬罪。老公说尊重我的选择，但我真的不知道该怎么选才最安全。 另外关于坐月子，我婆婆坚持说不用请月嫂，觉得宝宝晚上都会乖乖睡觉。但我听说产后恢复很重要，特别是如果要母乳喂养的话会更辛苦。想问问有经验的宝妈们，到底该不该坚持请月嫂呢？
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妈妈网_xvvmul
第1天
孕期焦虑与婆媳矛盾最近真是被婆婆气得不轻，她每次来家里都会带着她那只十几天没洗澡的宠物狗，结果我家两个宝宝都出现了严重的过敏反应。看着宝宝们身上大片的荨麻疹，我的心都要碎了。更气人的是，我老公居然还站在他妈那边，觉得是我小题大做。医生说这是急性荨麻疹，开了炉甘石和药膏，但效果都不明显。我婆婆不仅不觉得自己有问题，还说什么"死了就死了"这种话，完全不考虑孩子们的感受。现在我已经决定不让她碰宝宝了，就算她瞪我也没用。姐妹们，你们遇到过这样的情况吗？都是怎么处理的？我现在真的很无助，既不想和婆婆闹得太僵，又实在不忍心看着宝宝们受罪。
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妈妈网_26qo1i
第1天
产后荨麻疹困扰：婆婆的宠物狗引发家庭矛盾 最近我家宝宝和儿子突然全身起红疹，医生诊断是急性荨麻疹。让我崩溃的是，这已经是婆婆每周来访后的第三次发作了。她养了只宠物狗，十几天不洗澡就穿着沾满狗毛的衣服来抱孩子，还亲宝宝的脸。更气人的是，我老公居然觉得我小题大做，说婆婆只是太喜欢孩子了。现在两个孩子痒得整夜哭闹，涂了炉甘石也不见效，我该怎样保护孩子又不激化家庭矛盾？
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甜茶星✧
第1天
孕晚期内检真的那么痛吗？分享我的经历 今天去医院做了内检，医生说宫颈已经软了但还没开指。检查过程真的超级痛，感觉整个人都虚脱了，脚后跟发软，腰也酸得厉害。医生说我顺产条件很好，但我现在有点害怕，听说很多一胎妈妈最后都转剖了。想问问大家内检都这么痛吗？是不是二胎会好一些？
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星河糖糖✨
第1天
孕期焦虑：婆婆坚持不请月嫂，我该怎么办？最近因为请月嫂的事情和婆婆闹得不太愉快。我已经怀孕39周了，婆婆坚持说不需要请月嫂，觉得宝宝月子期间会很乖，晚上都在睡觉不用照顾。但我查了很多资料，也问了很多过来人，都说坐月子期间自己带娃特别辛苦。我老公还在读书，经济上主要靠公婆支持。婆婆说请个做饭的就行，但她自己身体也不好，我实在担心到时候没人帮忙。最让我焦虑的是，婆婆说以前她女儿坐月子都很乖，但每个宝宝情况不一样啊！而且她连月嫂的饭都不愿意多做，说不想伺候月嫂吃饭，这种态度让我很担心。现在纠结是坚持请月嫂，还是听婆婆的先不请？有没有过来人给点建议？
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妈妈网_04alkw
第1天
孕晚期内检后出血，是快生了吗？今天去医院做了内检，医生说宫颈已经软了但还没开指。检查完发现有点出血，吓了我一跳，以为是破水了。医生说是正常现象，让回家观察。现在腰特别酸，感觉和来姨妈一样。有经验的宝妈们，这种情况是不是快生了呀？内检真的好痛，做完脚都软了...明天准备去住院了，虽然还没发动，但怕突然要生的时候没有单人间。老公又出差了，好担心半夜突然发动啊！
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妈妈网_yr4xhn
第1天
新生儿护理经验分享今天想和大家分享一下我家宝宝出生后的护理经验。宝宝刚回家那几天，白天总是不肯睡觉，让我特别担心会影响发育。后来发现是因为婆婆总喜欢抱着宝宝不停说话，打扰了宝宝的睡眠规律。经过这段时间的摸索，我发现新生儿确实需要安静的环境，但也不用刻意保持绝对安静。白天我们正常说话做事，宝宝也能适应并自己睡着。关键是要观察宝宝的困倦信号，比如打哈欠、揉眼睛时就要及时哄睡。另外，我发现宝宝如果一直不睡觉，很可能是没吃饱。建议妈妈们可以试试把奶吸出来看看量，确保宝宝每顿都吃饱。我家宝宝现在作息规律多了，白天能睡2-3小时，晚上也能连续睡3小时左右。新手妈妈们不要太焦虑，每个宝宝都有自己的节奏。最重要的是保证宝宝吃饱
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妈妈网_9z0fr6
第1天
39周还没发动，该不该提前住院待产？ 今天已经39周+6天了，宝宝依然稳如泰山，一点发动的迹象都没有。内检医生说宫颈已经软了但还没开指，建议我明天去办住院。但我很纠结，提前住院一天要350元，如果迟迟不发动就白白花钱了。老公说住吧住吧，免得在家提心吊胆。姐妹们有没有类似经历的？是该再等等还是直接住院呢？ 今天内检后出血了，吓得我以为破水了，结果医生说只是宫颈检查后的正常出血。现在腰酸得厉害，像来姨妈一样，但宫缩还是不规律。医生说我顺产条件很好，宝宝估重6.6斤左右，但就是迟迟不发动，好着急啊！
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妈妈网_f9z96a
第4天
产后荨麻疹困扰，婆婆的不卫生习惯让宝宝遭罪 最近遇到了一个让我特别揪心的问题。我家宝宝出生后一直很健康，但每次婆婆来家里后，宝宝就会出现严重的荨麻疹症状。昨天婆婆抱过宝宝后，孩子全身都起了红疹，看着特别心疼。更让我生气的是，婆婆养了十几天的狗都不洗澡，身上都是狗毛和异味，就这样直接来抱宝宝。 我老公居然还觉得是我小题大做，说我不尊重长辈。可是看着宝宝痒得直哭，我这个当妈的心里特别难受。医生说是急性荨麻疹，开了炉甘石洗剂和药膏，但治标不治本。这种情况已经发生好几次了，每次婆婆来过之后宝宝就会过敏。 想问问其他宝妈有没有遇到过类似的情况？该怎么处理这种家庭矛盾？既不想伤害婆媳关系，又实在不忍心看着宝宝受罪。
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妈妈网_096ybn
第11天
超预产期迟迟不发动，最终选择剖腹产的经历分享 最近经历了人生中最难忘的一段时光。从39周开始就频繁出现假性宫缩，但每次检查都说宫口没开。疼了两三天，十几分钟就疼一次，可就是不见进展。医生建议再等等看，但到了40周+6天还是没有任何发动迹象。 最后一次内检时医生说宫颈已经软了但宫口依然没开，考虑到宝宝胎心一直很稳定，医生建议可以再观察。但持续的宫缩疼痛让我实在难以忍受，最终和家人商量后决定在下午3点进行剖腹产手术。 手术很顺利，宝宝出生时6.6斤，是个健康的小男孩。虽然没能顺产有些遗憾，但看到宝宝平安出生，所有的辛苦都值得了。想问问其他宝妈们，有没有类似超预产期最后选择剖腹产的经历？术后恢复有什么需要注意的吗？
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妈妈网_y6qdox
第2天
孕期焦虑与生产方式的纠结 最近临近预产期，每天都在焦虑中度过。今天去医院内检，医生说宫颈已经软了但还没开指，内检真的好痛啊，检查完整个人都软绵绵的。 本来一直想顺产，但看到群里好几个姐妹都是顺转剖，现在也开始害怕了。特别是听说有个姐妹疼了两三天宫口都不开，最后还是剖的，感觉好受罪。医生说我顺产条件不错，但宝宝现在还没动静，明天就40周了，准备先住院观察。 最纠结的是要不要打无痛，听说开两指就能打，但有的医院要等到三指。现在每天都在想，要是能直接剖就好了，又怕恢复慢。老公说尊重我的选择，但越到后面越犹豫。 姐妹们都是怎么决定顺产还是剖腹产的呢？内检出血是正常的吗？求分享经验！
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妈妈网_9ws46g
第1天
孕晚期控糖食谱分享与讨论 最近糖耐检查没过，医生要求控糖，感觉整个人都不好了。今天整理了一些控糖食谱，想和大家分享一下，也希望能得到一些建议。 我现在的饮食主要是： 1. 主食换成黑米、糙米和荞麦面 2. 多吃黄瓜、西红柿等低糖蔬菜 3. 饭后坚持散步20分钟 4. 完全戒掉了甜食 但是感觉好难坚持啊，特别是看到别人吃好吃的就特别馋。不知道有没有同样在控糖的孕妈，你们都是怎么坚持下来的？有什么好吃的控糖零食推荐吗？
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妈妈网_cqydg7
第1天
孕期血糖控制心得今天去医院做了空腹血糖检查，结果还算理想。自从糖耐检查出妊娠糖尿病后，我就特别注意饮食控制。以前能吃两碗白米饭，现在只敢吃半碗。医生看了报告说控制得不错，但还是要注意胎动。我发现饭后散步真的很有帮助，每次吃完饭都会走20分钟。虽然有时候会饿得难受，但为了宝宝健康还是要坚持。现在体重反而越来越轻了，不知道是不是吃得不够营养。最近还发现吃李子对便秘有帮助，准备下班去买些脱骨李。大家孕期都是怎么控制血糖的呢？有什么好吃的控糖食谱可以分享吗？
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妈妈网_afp3a1
第1天
孕期控糖食谱分享 最近糖耐检查没过，医生让我开始控糖。虽然有点郁闷，但为了宝宝健康，我认真整理了控糖食谱和大家分享。 主食方面，我把白米饭换成了黑米、糙米和荞麦仁，家婆还特意用荞麦面给我蒸馒头。蔬菜要多吃，我每天都会吃黄瓜、菠菜这些低糖的。肉类选择瘦肉和鱼肉，补充蛋白质。水果就吃些李子、桃子，西瓜这类高糖的要少吃。 吃饭顺序也有讲究：先吃青菜，再吃肉，最后吃主食。饭后不能马上躺着，要散步20分钟帮助消化。医生还建议我买个血糖仪，每天监测空腹和餐后血糖。 虽然控糖有点辛苦，但想到宝宝能健康发育就值得了。大家有什么好的控糖经验也欢迎分享给我呀～
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妈妈网_g57fct
第1天
孕期控糖心得分享 最近做糖耐检查发现血糖偏高，医生建议要控制饮食。虽然空腹血糖正常，但餐后1小时和2小时的数值都超标了（一小时12.13，两小时9.69）。现在每天都要监测血糖，真的有点焦虑。 我现在开始调整饮食结构，先吃青菜再吃肉，最后吃少量米饭。饭后也不敢马上躺下，都会散步15-20分钟。医生说要多吃粗粮，我就买了荞麦面和糙米，准备让家人帮忙做荞麦馒头。 最痛苦的是不能吃甜食了，以前最爱吃的蛋糕、奶茶现在都不敢碰。不过为了宝宝健康，这些都可以忍。有同样在控糖的孕妈吗？你们都是怎么安排饮食的？有什么控糖小妙招可以分享吗？ 附上医生给的控糖食谱，希望能帮到有需要的姐妹。
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