孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近被孕期便秘困扰得不行，已经好几天没排便了，肚子涨得难受。孕前我其实就有便秘的问题，没想到怀孕后反而更严重了。现在每天吃饭都没胃口，只能喝点稀的，偶尔吃点青菜。医生让我多喝水增加羊水量，但是一喝水就频繁上厕所，真的很苦恼。想问问各位孕妈们，你们孕期便秘都是怎么缓解的？有什么安全有效的方法可以分享吗？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(9)
妈妈网_drs39s
孕期便秘真的挺磨人的，我当时也是各种尝试。你可以喝点蜂蜜水，也能起到润肠通便的作用。记得多吃蔬果哦
2025-08-20 11:13:41 · 来自太原市
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雪宝来啦zz
我医生让我每天坚持散步，说适量运动也能帮助肠道蠕动。
2025-08-20 11:12:57 · 来自广州市
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如诗的风情小宝贝
我最近也是便秘严重，医生建议我多吃高纤维食物，比如燕麦、全麦面包这些。
2025-08-20 11:12:57 · 来自广州市
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许许许JESSICA妹妹 ： 我婆婆给我煮的南瓜粥也很管用，软软的好消化。
星林离 楼主 ： 对，粗粮确实有帮助。我那时候还经常吃红薯，既能缓解便秘又能补充营养。
二狗子他儿～
可以试试煮点青菜汤喝，我那时候就是靠这个缓解的。
2025-08-20 11:12:57 · 来自信阳市
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妈妈网_pe50d9 ： 我也觉得青菜汤挺有效的，我怀孕那会儿也喝了不少青菜汤，便秘确实改善了很多，你这分享太实用啦。
ha欢乐愉快
我孕期也便秘，后来每天坚持吃一个火龙果，效果还不错。
2025-08-20 11:12:57 · 来自广州市
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星林离 楼主 ： 火龙果确实是个好选择，我闺蜜也说这个管用。不过要注意别吃太多，容易拉肚子。
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妈妈网_4983p2
第1天
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小油菜呀
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永为小仙姬
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孕晚期耻骨痛到睡不着怎么办？这些方法亲测有效 现在孕晚期耻骨痛得厉害，翻身、走路都困难，连睡觉都成了奢望。群里好多姐妹都说这是入盆的症状，但真的太难受了。我试了各种方法：让老公帮忙按摩、用孕妇枕支撑、热敷，效果都有限。最管用的还是闻汽油味（虽然很奇怪），不知道为什么闻着就能缓解疼痛。医生说是胎儿压迫导致的，要一直痛到生完，想想还有几周要熬，真是欲哭无泪。有没有同样经历的姐妹来支支招？
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桐桐的桐韵v
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小莉姐c
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母乳喂养堵奶自救指南经历过三次堵奶发烧的血泪教训，总结这些方法亲测有效：堵奶信号：乳房局部硬块按压疼痛伴随低烧（我就是从38.4℃飙到38.7℃）急救方法：宝宝是最好的通乳师！让娃下巴对着硬块方向吸手挤+吸奶器配合（免手扶款吸力不够）冷敷缓解肿胀（不要热敷！）用药前务必咨询医生可吃蒲地蓝消炎预防措施：定时排空，我设闹钟3小时一次避免侧睡压胸喝墨鱼汤/猪肚鸡帮助下奶（但要注意清淡）避坑提醒：①发烧超过38.5℃要停母乳②通乳要找专业手法，暴力揉按会加重炎症③长期堵奶可能是乳腺管细，要调整喂养姿势个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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妈妈网_tdmwnz
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陌外花宝贝
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妈妈网_z5lg89
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la秘密宝贝
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母乳喂养的痛：堵奶发烧到38.7度，这些坑千万别踩 刚生完孩子就遭遇堵奶，发烧到38.7度，整个人都没精神。都怪自己图省事用了免手扶吸奶器，结果没吸干净导致乳腺炎。通乳师来了说发炎不会马上好，这几天都要反复发烧。月嫂让喝墨鱼汤下奶，但我觉得最管用的还是让宝宝多吸，虽然痛但比吸奶器效果好。提醒姐妹们，母乳喂养真的不能偷懒，堵奶的滋味比生孩子还难受！现在嘎吱窝那里还肿着，晚上可能还得去医院。
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妈妈网_a52wdd
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宝宝频繁吐奶怎么办？新手妈妈的焦虑 我家宝宝最近频繁吐奶，每次喝完奶后不久就会吐出来，有时候还会从鼻子里出来，看得我特别心疼。婆婆说是正常的，但我还是很担心。宝宝现在3个月大，母乳和奶粉混合喂养，吐完奶之后倒是睡得很香。想问问其他宝妈有没有类似经历？这种情况需要去医院看看吗？
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妈妈网_xdgh0t
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o小花妹妹o
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xincan开心
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妈妈网_r7rai3
第1天
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飘花遥入梦女
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小秋霜
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姚心乐女王4468
1个月整
为什么婆婆总爱干涉我们带孩子的方式？ 今天跟婆婆大吵一架，气得我浑身发抖！就因为我哄娃的时候轻轻抖着哄，她非说这样会让宝宝头晃，硬要把娃抢过去用她的方式哄。我说了科学育儿的方法她根本不听，还当场把娃扔给我，跑到外面哭哭啼啼打电话告状。最气人的是，她明明连给宝宝洗澡都不愿意学，却整天对我的育儿方式指手画脚。姐妹们，你们遇到这种情况都是怎么处理的？
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圆满幸福wei
第9天
新生儿黄疸到底该怎么处理？ 急死我了！宝宝出生才几天黄疸值就飙升到21，医生让照蓝光我们没照，现在靠吃药和晒太阳降到6.7还是偏高。今天才知道可能是蚕豆病引起的，我和老公都是B型血，医生说这种情况要特别注意。看着宝宝小脸黄黄的特别心疼，又怕治疗方式不对伤害到他。有经验的宝妈能不能分享一下你们是怎么应对黄疸的？特别是蚕豆病宝宝的护理要特别注意什么？
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