孕晚期耻骨痛到起不来床，大家都是怎么缓解的？

最近进入孕晚期，耻骨痛得越来越厉害，特别是起床和翻身的时候，简直痛到怀疑人生！

今天去医院检查，医生说已经入盆了，但还没完全入下去。护士一摸肚子就知道入盆情况，真的好厉害。现在走路都费劲，更别说运动了，每天只能躺着。

听说多运动生孩子会快一些，但我现在连深蹲都做不了几个。有姐妹说做孕晚期操可以缓解，但我试了试还是痛。

大家都是怎么缓解耻骨痛的？有什么好方法吗？我现在34周，真怕越来越严重影响到生产。