孕期饮食调整亲测分享

头一次觉着饿的时候，我爬起来啃个苹果吃两块牛肉，感觉特别满足。孕早期胃口不好，后来发现绿叶菜特别对胃口，尤其是菠菜烫一下放螺蛳粉汤里，或者清炒个绿叶菜比肉还得劲儿。

个人经验：

  1. 突然想吃的东西就赶紧吃，别忍着
  2. 绿叶菜对缓解孕吐有帮助
  3. 榴莲、红薯是长胎神器，但别过量

注意事项：① 孕期饮食要均衡，别只吃某一种食物② 榴莲糖分高，血糖高的孕妈要控制

孕期饮食禁忌
来自东营市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
好羡慕啥都能吃的宝妈
2025-08-24 22:00:57 · 来自大连市
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妈妈网_5nj5xh
看来这位妈妈孕早期也有不少饮食上的小妙招呢，尤其是绿叶菜配螺蛳粉汤，这个创意真不错
2025-08-24 19:03:53 · 来自厦门市
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第1天
孕期老公还留着前任照片，我该怎么办？ 最近发现老公手机里还存着前任的照片，而且有100多张，包括合照和旅行照。这让我心里特别不舒服，因为之前就要求他删除过。更让我难过的是，我发现他和前任做过很多浪漫的事，比如跳伞、潜海，还送奢侈品包包，而我和他在一起时这些都没有。 现在怀孕期间情绪本来就敏感，看到这些照片更加难受。昨晚和他聊了一个小时，他说可能是云端同步的，不知道这些照片还在。但我感觉这个解释很牵强。 我该怎么办？是该大闹一场让他彻底删除，还是应该试着接受每个人都有过去？怀孕期间真的不想因为这些事影响心情，但又控制不住自己去想。
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妈妈网_x8e2bb
第1天
孕期体重控制与饮食分享 我最近遇到了一个烦恼，怀孕15周+4天，已经胖了5斤，感觉体重增长有点快。我每天晚餐都在6点前吃完，还会散步运动1个小时，但体重还是控制不住地往上涨。 我的饮食还算规律，但最近特别喜欢吃水果和面包，不知道是不是这个原因导致一直反酸水、吐口水。胸和肚子明显大了很多，裤子都穿不下了，真的很担心这样下去会超重。 后天要去做无创plus检查了，准备顺便问问医生该怎么控制体重。想问问其他孕妈们都是怎么控制孕期体重的？有什么好的饮食建议吗？
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时光微澜
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孕期侧睡与平躺的困扰最近睡觉成了我最头疼的问题！怀孕12周了，医生说最好侧睡，但我一直习惯平躺，侧着睡总觉得肚子不舒服。昨晚尝试左侧睡，结果翻来覆去好久都睡不着，最后还是不知不觉平躺了。听说孕晚期必须侧睡，不然会缺氧影响宝宝，这可怎么办啊？有没有同样困扰的孕妈？你们是怎么适应侧睡的？我看到有人推荐孕妇枕，但不知道买哪种好。我现在每天睡前都要纠结半天睡姿，有时候半夜醒来发现自己又平躺了，赶紧翻个身，结果把老公也吵醒了。真心求教各位有经验的孕妈，这个睡姿问题要怎么解决才好？
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孕期体重增长和饮食控制的烦恼我现在怀孕15周了，体重已经达到了130斤，身高只有153cm。虽然医生说我目前体重增长还算正常，但我真的很担心后期会控制不住。最近胃口时好时坏，有时候只能靠老干妈拌饭才能吃下东西。晚上又经常忍不住吃夜宵，尤其是烧烤这类高热量食物。老公还总爱诱惑我一起吃，真是又幸福又烦恼。听说孕中期体重会增长更快，我现在就很纠结要不要控制饮食。但是饿着肚子又怕影响宝宝发育，姐妹们都是怎么平衡的呢？
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第1天
孕晚期控糖与宫缩的困扰 最近真是被孕晚期的各种问题困扰得不行。先是糖耐检查没过，空腹血糖5.3，餐一10.7，餐二9.2，直接被贴上了橙色标签。医生让我严格控制饮食，每天测血糖。 更让人担心的是，最近晚上总是感觉肚子不舒服，像来大姨妈一样的胀痛感。问了有经验的孕妈，说这是假性宫缩，但如果频率高了就要小心早产风险。我现在33周多，特别希望能撑到足月。 最难受的是打肝素，肚子都青一块紫一块的。医生说可能要一直打到生，想想都觉得害怕。不过为了宝宝健康，再疼也得坚持。 有没有同样在控糖和应对宫缩的孕妈？大家都是怎么熬过来的？求分享经验！
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孕晚期肚子不舒服，是假性宫缩吗？最近连续两个晚上肚子都不舒服，白天又没感觉。就是疼，但不是特别疼，有点像大姨妈的感觉。下面不疼，就是肚子难受。有经验的姐妹说可能是假性宫缩，让我注意观察频率。如果持续一个小时来几次就要小心了。我下午打算去医院看看，做个胎心监护检查一下。虽然不想折腾，但孕晚期还是不能大意。
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妈妈网_kwz6rj
第1天
孕期产检的那些事儿最近在准备产检的事情，发现NT检查原来要提前预约呢！本来以为建档的时候医生会帮忙约好，结果发现要自己拿着B超单去前台预约。我老公还说不用着急，但看到群里其他孕妈都在讨论预约的事情，突然有点慌。明天打算早点去医院问问，希望能顺利约上。听说NT检查最好在8-13周做，我现在10周+5，应该还来得及吧？有经验的姐妹能不能分享一下，你们都是怎么预约NT的呀？另外发现产检真的好多事情要操心，从NT到四维，再到糖耐...感觉整个孕期都在跑医院。不过为了宝宝健康，再麻烦也值得！
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妈妈网_p2dqkz
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孕期体重控制太难了 今天去产检被医生批评了，说我体重控制得不好。孕前104-106斤，现在28周已经128斤了，一个月就胖了8-9斤，真的好崩溃啊！ 医生让我控制饮食，还建议我买血糖仪自己监测。我已经把米饭换成糙米，油也换成橄榄油了，但最近总忍不住吃冒菜火锅这些，体重一下子就上来了。 最让我郁闷的是，我胖了这么多，宝宝才3.4斤，肉都长我身上了。屁股明显大了好多，昨天扭头一看都开花了[捂脸]医生说我这样下去，到生的时候不知道要胖多少。 姐妹们有什么控制体重的好方法吗？我现在晚上饿得睡不着，老公给我煮虾去了，但还是好想吃东西啊！
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妈妈网_ho9owz
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孕晚期的不适与应对最近进入孕晚期，感觉身体越来越不舒服了。晚上睡觉特别难受，怎么躺都不舒服，翻身也变得很困难。有时候会不自觉地平躺，醒来又担心对宝宝不好。脚也开始水肿了，穿拖鞋都觉得挤。听说泡脚和喝玉米须茶可以缓解，准备试试看。最烦恼的是睡眠问题，白天不敢睡，怕晚上睡不着。但有时候实在太累了，白天眯一会儿，晚上就辗转反侧到很晚。早上起来眼睛又干又疼，血糖也跟着升高。大家孕晚期都是怎么应对这些不适的呢？有什么好的建议可以分享吗？
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雯雯甜甜
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江西产检费用大公开刚和群里的宝妈们对比了产检费用，发现江西各地差异好大！整理了我们亲测的花费：检查项目鄱阳价格浙江价格备注       NT检查 600+  412  江西部分地区免费 四维彩超200+  800+  妇幼医院普遍较贵 无创DNA免费  2500  江西有免费政策  最划算的是32周B超，江西很多地方都免费。建议孕妈们多问问当地社区医院，能省不少钱呢！避坑提醒：①提前了解免费政策（带户口本/居住证）②三维四维别傻傻分不清，四维更清晰但贵很多③唐筛和无创要按孕周准时做
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妈妈网_jg2hzi
第20天
我的软肋和盔甲,感谢你的到来和陪伴
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妈妈网_jn94eo
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母乳喂养的困扰与尝试 作为一个新手妈妈，母乳喂养真的让我头疼不已。从宝宝出生到现在，我的奶水一直不够，试了各种方法都没什么效果。 一开始我尝试了猪肚炖鸡、鲫鱼汤这些传统下奶食物，还吃了榴莲，但效果都不明显。最让我郁闷的是，明明乳房会刺痛，但就是挤不出多少奶。我甚至去月子中心做了催乳，结果人家说我的乳腺是通的，就是奶水少。 现在宝宝已经28天了，每次喂奶都像在打仗。一边乳房宝宝根本吸不到，另一边吸半天也就一点点。看着宝宝饿得直哭，我心里特别难受。 最近听说可能是气血不足导致的，准备去看看中医调理一下。不知道有没有和我情况类似的妈妈？你们都怎么解决奶水不足的问题的？
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妈妈网_oe25y5
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孕晚期坐骨神经痛到怀疑人生，姐妹们有缓解方法吗？ 今天从早上起床开始，后腰和屁股连接处就持续酸痛，像有人拿锤子敲打骨头一样难受！这种坐骨神经痛已经困扰我好几天了，但今天特别严重，连走路都一瘸一拐的。 现在27周+，宝宝位置比较靠下，小肚子还时不时有轻微拉扯痛。最崩溃的是躺平也难受，侧卧也难受，整晚翻来覆去睡不着。医生说是正常现象，但实在痛得影响日常生活了... 想问问有没有同款孕妈？你们是怎么缓解这种疼痛的？热敷有用吗？还是必须做孕妇瑜伽？求支招！ （附上疼痛部位示意图，就是画圈这个地方持续酸胀）
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孕晚期体重控制与饮食分享最近发现孕晚期体重增长得有点快，一个月竟然长了8斤！虽然医生说羊水量正常，但还是有点担心。看到群里不少孕妈都在讨论体重增长的问题，有的半个月就长了9斤，有的整个孕期才长15斤左右。我现在32周+1，总共长了12斤。24周之前1斤没长，主要增长集中在24-28周那段时间。医生建议多喝水，但我平时喝水很少，一天不超过50克，主要靠三餐的稀饭补充水分。最近特别爱吃板栗，昨天买了20块钱的，剥了一个小时。虽然知道吃太多容易胀气，但实在忍不住。大家孕晚期都怎么控制饮食的呢？有什么既能解馋又不会太发胖的小零食推荐吗？这张是我昨天剥的板栗，虽然费时间但真的很好吃。不过听说吃太多容易胀气，现在也在控制量了。孕
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妈妈网_hdpaur
第1天
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优米MaMa
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38周+5见红，然后洗澡洗头等着，结果一天都没有反应也没有去医院，到了第二天晚上感觉不舒服，睡不着，感觉宫缩跟平时不一样了，赶紧叫老公，夜里一点半有反应，2点左右到的医院，有明显宫缩痛了，早上6点半左右生的，顺产无侧切，7斤女宝轻微撕裂，压肚子好痛，产后宫缩痛了6天
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lv書寫和风
第15天
为什么现在的婆婆都不愿意照顾媳妇坐月子？ 真是越想越气！我婆婆天天就知道打麻将，让她帮忙洗个宝宝衣服都叫不动。听说有的婆婆可勤快了，儿媳妇怀孕就给宝宝洗衣服，月子期间把媳妇照顾得妥妥帖帖。 我这后婆婆倒好，直接甩手不管。老公说让他妈妈来照顾，结果人家理都不理。现在只能自己硬扛，可是月子期间不能碰冷水，又要带老大，想想都觉得委屈。 最可气的是有些婆婆，媳妇生女儿就给脸色看，生儿子就殷勤得很。我婆家虽然没有重男轻女，但这样不管不顾的态度也让人寒心。姐妹们遇到过这样的婆婆吗？都是怎么解决的？
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