孕期失眠困扰

最近晚上总是睡不好，要么半夜醒来就再也睡不着，要么整晚都在做梦。今天早上起来眼皮肿得跟泡泡眼一样，特别难受。群里好多姐妹都说有类似的情况，有的姐妹说是因为起夜频繁，有的说是被尿憋醒。

我现在怀孕14周了，每天晚上都要醒好几次，感觉特别影响白天的精神状态。老公说我翻身的时候还会无意识地抱怨，把他也吵醒了。

想问问大家有没有什么改善睡眠的好方法？我现在试过喝温牛奶、泡脚，效果都不太明显。特别是半夜醒来后，经常要躺一个多小时才能重新入睡，第二天上班特别痛苦。

有姐妹分享了这个缓解孕吐的方法，不知道对失眠有没有帮助？