孕期便秘困扰，分享我的调理经验

最近被孕期便秘折磨得够呛，前几天拉的都是干硬的，想用劲又使不上力气，特别难受。尝试过开塞露但听说依赖性太强，现在都不敢用了。医生建议我调整饮食，多吃膳食纤维，但自己一个人住总是懒得做饭。

现在每天强迫自己多吃青菜，生菜包着吃或者炒着吃都可以，尽量清淡少油。配着全麦馒头一起吃，感觉稍微好一点了。还买了乳果糖，喝下去会胀气但确实能帮助排便。

最痛苦的是长期便秘导致肠道都不工作了，现在每天坚持揉肚子促进肠道蠕动，泡脚按摩足底。有姐妹说走石子路也有用，准备等胎稳了试试看。

想问问其他孕妈们都是怎么应对便秘的？有没有什么特别有效的办法？我现在每天都很焦虑，生怕便秘会影响宝宝。