孕晚期情绪波动大，如何缓解产后抑郁的焦虑？

最近进入孕晚期，情绪波动特别大，经常因为小事就无名火起。想到即将面临的分娩和产后照顾宝宝的问题，内心充满焦虑。特别担心会得产后抑郁症，听说激素变化会让情绪特别敏感。现在已经开始失眠，脑子里不停想着各种可能出现的状况。想问问有经验的宝妈们，你们是怎么度过这个阶段的？有什么缓解焦虑的好方法吗？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(17)
王美美lvcc
我当时听音乐缓解焦虑
2025-09-30 19:23:03 · 来自广州
点赞
幸福云彩球  回复 王美美lvcc ： 散步多久？每天都去？
小W余生HAPPY  回复 幸福云彩球 ： 我是靠散步缓解的
王美美lvcc  回复 幸福云彩球 ： 对，古典纯音乐很舒缓。
不挑食的小芳
我表姐当时孕晚期也这样，她就是每天写写日记，把心里的情绪和担心都记下来，感觉就像把烦恼倒出去了一样。而且她还参加了孕妈群，和群里的姐妹互相打气，你也可以试试看这些办法
2025-09-30 19:15:46 · 来自广州
点赞
妈妈网_bjq2aa
产后抑郁真的很可怕，我当时就是觉得自己做得不够好。建议提前和家人沟通好，让他们多理解。
2025-09-30 19:15:28 · 来自广州市
点赞
梨子宝宝haha  回复 夏萌妞妞11 ： 我孕晚期的时候就找了些育儿的课程看看，心里有底了就没那么慌，现在焦虑的话也可以提前了解了解
库洛失去米饭 ： 提前沟通真的超有必要哇，你家人能理解不？
阿糖宝贝甜蜜  回复 妈妈网_ztfe41 ： 有老公陪着，这焦虑能少一大半呢！我之前生娃前也是各种担心，还好家人给力，帮我分担了不少压力
云雀音
我产后那段时间情绪也很差，经常看着女儿莫名其妙流泪。建议一定要多跟好朋友倾诉，别憋着。
2025-09-30 19:15:28 · 来自深圳市
点赞
妖精娘娘哟哟哟 ： 你倾诉后有没有好一丢丢呀？
沙滩有船  回复 妈妈网_ztfe41 ： 有朋友听你倒苦水，焦虑能减轻不少呢，我当时就是这么过来的
雪影霜❄️ 楼主 ： 谢谢分享！我也在提前找好可以倾诉的朋友了。
相关推荐
妈妈网_oase74
第1天
孕期无创DNA检查费用大不同，你们那里多少钱？最近准备做无创DNA检查，发现各地的价格差异好大啊！我这边普通无创要1200元，听说烟台也是这个价。但是济宁的姐妹说她们那里普通无创只要381元，还能报销，这也太划算了吧！还有个2700元的升级版，不过不报销。我嫂子说报销特别慢，去年的到现在还没报下来。想问问大家都花了多少钱？你们那里能报销吗？我15-16周准备去第一人民医院东院区做，直接排队取号就行，不用预约。
收藏
8
点赞
妈妈网_d7mxsn
第1天
孕期饮食与营养补充的纠结最近在孕期饮食上遇到了一些纠结。一方面特别馋韭菜盒子，但听说韭菜容易引起宫缩，早期吃可能有流产风险。虽然群里有的姐妹说少量吃没事，但我还是不太敢尝试。另外医生说我严重贫血，需要补充营养。现在18周+3天，住院打硫酸镁抑制宫缩，同时还有急性阑尾炎，真是雪上加霜。自己一个人去医院检查，连家属都没来，感觉特别无助。想问问大家孕期都是怎么补充营养的？有没有什么既安全又能改善贫血的食谱推荐？
收藏
13
点赞
吉星落
第1天
孕期突发急性阑尾炎住院经历 姐妹们，今天真是惊心动魄的一天！18周+3天突然肚子剧痛，自己一个人去医院检查，结果直接被扣下住院了[捂脸] 医生说我不仅急性阑尾炎发作，内检还发现宫口快开半指了，现在正在打硫酸镁抑制宫缩。最尴尬的是因为肚子不明显，排队时被当成来打胎的，还有个老太太一直在旁边指指点点[抓狂] 更无奈的是家人都没空陪我，婆婆和妈妈都是直接甩钱就不管了，老公还在出差。现在一个人躺在病床上打针，手都打肿了[委屈] 想问问有没有同样经历的姐妹？这个硫酸镁要打12小时，医生说最多住3天，但急性阑尾炎又不能手术，好担心会影响宝宝啊[流泪]
收藏
1
点赞
妈妈网_ijlkav
第1天
孕期补钙的重要性及个人经验分享最近发现很多孕妈对孕期补钙有疑问，想分享一下我的经验。从怀孕开始我就坚持吃钙片，医生推荐的钙尔奇，每天一颗水吞。整个孕期到生都没有哪里不舒服过，都是一觉天亮，也从不起床夜尿。现在宝宝出生后身体抵抗力特别好，感觉和孕期坚持补钙有很大关系。有孕妈说晚上睡觉腿抽筋，这已经是缺钙的信号了！我怀孕时按照医生建议补铁补钙到生，虽然医生说也可以不吃，但我觉得营养补充很重要。特别是孕晚期消耗大，更要好好补钙。另外提醒孕妈们，孕期心情好对宝宝性格脾气也有影响。我那会儿都不去人多的地方凑热闹，老公带我周边郊游放松心情。现在回想起来，科学补充营养+保持好心情，真的是孕期最重要的两件事。
收藏
35
6
哒哒哒～
第4天
双绒双羊兄弟来报喜啦👏从31周开始保胎，到37周足月生产，我的宝宝太争气了！虽然没能凑成好字，但是妈妈已经特别满足了！谢谢你们选我做妈妈❤️❤️ 很健康，哥哥4.82斤，弟弟4.88斤。再过两天就可以回家啦。 接过我好孕的姐妹们，祝你们一切顺顺利利平平安安，宝宝健健康康！！！
收藏
30
77
妈妈网_xangns
第1天
孕期饮食小纠结：羊肉串和生蚝到底能不能吃？最近特别馋烧烤，尤其是羊肉串和生蚝，但是又担心对宝宝不好。今天看到老公在吃，差点没忍住！有经验的孕妈们来说说，你们孕期吃过烧烤吗？我查资料说羊肉串要选品质好的，生蚝要烤熟透。可是老公说我太紧张了，他同事老婆怀孕时每周都吃。我现在28周，已经胖了15斤，医生让控制体重，可是看到美食真的忍不住啊！特别是晚上饿的时候，满脑子都是烧烤的香味。昨晚做梦都在吃烧烤，醒来发现是饿的。姐妹们孕期都是怎么控制饮食的？求支招！
收藏
1
点赞
妈妈网_t3h0t7
第1天
孕期睡眠困扰：胎动频繁夜不能寐 最近真是被肚子里的小家伙折腾坏了！每天晚上刚要睡着就被一阵拳打脚踢惊醒，昨晚又是只睡了7个小时。尝试放静心咒也没用，宝宝动得特别欢。 今天跟其他孕妈交流发现大家都遇到类似问题： - 有的姐妹说娃半夜三更不睡觉踢得厉害 - 有的说孕晚期基本就是醒来状态 - 还有的说可能是为了适应出生后要喂夜奶 最痛苦的是早上好不容易睡着，又被家人电话吵醒。现在白天补觉也睡不踏实，感觉整个人都要崩溃了！ 想问问各位孕妈们都是怎么应对孕期睡眠问题的？有没有什么缓解胎动影响睡眠的好方法？
收藏
1
点赞
妈妈网_a61mve
第1天
孕期胎监心率高，宝宝太活跃怎么办？最近去做胎监发现宝宝的心率一直偏高，不动的时候都有150左右，医生说宝宝太活跃了。早上和下午做完东西2小时后做的胎监曲线完全不一样，宝宝一点都不配合。医生说是女孩的可能性大，这么折腾妈妈。现在很担心这种情况会不会对宝宝有影响，有没有类似经历的宝妈可以分享一下经验？
收藏
14
点赞
妈妈网_dgxwpw
第1天
宝宝哭闹不止，我该怎么办？最近我家宝宝总是哭闹不停，怎么哄都哄不住，真的让我很头疼。从满月后就开始这样，睁眼就哭，哭得撕心裂肺的，有时候感觉她都要哭岔气了。抱着睡会好一点，但一放下去就醒，反反复复的。奶也喝得很少，睡一下就醒，醒了又哭，我都快崩溃了。去医院检查，医生也说不出个所以然来，就让观察。有经验的宝妈们，你们遇到过这种情况吗？是不是肠胀气或者肠绞痛？有什么好的缓解方法吗？我真的好担心宝宝是不是哪里不舒服。
收藏
1
点赞
甜心萌宝✨
第1天
孕期肚子疼得冒汗，检查却一切正常，有相同经历的宝妈吗？ 最近几天肚子总是莫名其妙地疼，特别是左侧，疼起来像针扎一样直冒冷汗。今天早上从五点多疼到九点，实在受不了去医院做了全面检查，彩超、肾、输尿管、心脏都查了，结果医生却说宝宝很健康，各项指标都正常。 现在孕17周+5天，医生给开了易吸收的钙片说是可能肠道问题，但疼痛感实在太真实了。之前孕早期也爬过山，现在特别后怕。最奇怪的是每次疼完肚子会发凉，有类似经历的孕妈吗？这种情况到底要不要紧啊？
收藏
7
点赞
妈妈网_vuw6qi
第1天
孕期体重控制与宝宝发育的困扰最近产检发现宝宝偏小两周多，实际孕周28周+3，但B超显示只有25周+，心情特别焦虑。医生让我加强营养，可我明明每天早餐吃两个鸡蛋、一袋奶和几个大虾，补铁补血的药也按时吃，体重却全长在自己身上了。群里看到其他姐妹的宝宝都发育得很好，有的甚至偏大，更加担心是不是自己哪里做得不对。现在每天提心吊胆的，特别害怕宝宝偏小会影响健康。医生让继续观察，但等待的过程实在太煎熬了。想问问有没有类似经历的宝妈，后来是怎么补上来的？宝宝出生后健康吗？
收藏
32
11
妈妈网_zvpxe7
第1天
产房里的那些事儿 今天真是难忘的一天！我和几个准妈妈一起经历了从宫缩到生产的全过程，现在终于可以和大家分享这段特别的经历了。 凌晨2点38分，我突然感受到规律的宫缩疼痛，每七八分钟一次。到了医院检查，医生说我宫颈太长，估计要2-3天才能完全消掉。看着其他妈妈一个个都顺利生产，我心里特别着急。医生给我吃了米索软化宫颈，但宫缩还是不太规律。 最让我感动的是产房里互相鼓励的氛围。有个妈妈开指特别快，从进产房到生完只用了15分钟！她说关键是学会了正确的呼吸和用力方法。另一个三胎妈妈更是厉害，从破水到生产只用了10分钟，简直太神奇了！ 虽然我的产程比较慢，但医生一直安慰我说这是头胎的正常情况。现在我已经在医院待产，期待着和宝宝见面的那一刻。想问问其他妈妈们，你们的生产过程是怎样的呢？有没有什么特别的经验可以分享？
收藏
8
4
夕影沐
第1天
孕期饮食与孕吐的困扰最近孕吐反应特别严重，吃什么吐什么，连平时最爱的肉都吃不下了。今天实在饿得不行，半夜出来找宵夜吃，点了一份虾和粉丝，总算能吃下一点东西了。记得怀孕前我可是无肉不欢的人，现在看到肉就反胃。医生说要少吃多餐，但每次吃一点就感觉胃胀得难受。群里好多姐妹说可以试试酸辣口味的食物，比如酸萝卜、泡菜这些，确实能缓解一点孕吐。最难受的是明明很饿，但一吃东西就反胃。今天尝试喝维他命水，发现对缓解孕吐有点效果。不知道其他孕妈们有没有什么缓解孕吐的好方法？现在特别担心宝宝营养不够，但又实在吃不下太多东西。听说12周后孕吐会好转，希望快点熬过这段时间。大家孕期都是怎么保证营养的呢？
收藏
2
点赞
妈妈网_ztfe41
第1天
孕晚期情绪波动大，如何缓解产后抑郁的焦虑？最近进入孕晚期，情绪波动特别大，经常因为小事就无名火起。想到即将面临的分娩和产后照顾宝宝的问题，内心充满焦虑。特别担心会得产后抑郁症，听说激素变化会让情绪特别敏感。现在已经开始失眠，脑子里不停想着各种可能出现的状况。想问问有经验的宝妈们，你们是怎么度过这个阶段的？有什么缓解焦虑的好方法吗？
收藏
18
点赞
妈妈网_4hs3s8
第1天
顺产前的宫缩疼与宫颈软化过程这几天正在经历生产前的宫缩疼，想和大家分享一下这个过程。从见红到现在已经三天了，但宫颈还没完全软化，医生给我开了口服米索帮助软化宫颈。现在的宫缩大概5分钟一次，每次疼起来都会冒汗，但还能用深呼吸缓解。医生说我宫颈比较长，所以消宫颈的过程比别人要慢一些。隔壁床的产妇已经生了，听着她家小公主响亮的哭声，既羡慕又期待。想问问有经验的妈妈们，这种宫颈软化阶段一般要持续多久？宫缩疼到什么程度才算是要生了？我现在每次疼的时候都在想，是不是还不够疼，所以宝宝还不愿意出来。另外医生建议我抱着腿生产，说这样开口会大一些。但是听说有人因为这个姿势导致肌肉拉伤，有点担心。有没有什么更好的用力技巧可以分享？虽然过程有
收藏
1
点赞
妈妈网_xmbrjm
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？最近被便秘问题困扰得不行，已经五天没有上厕所了。明明吃得很多，但就是排不出来，感觉肚子胀得难受。尝试了多吃蔬菜水果，但效果不明显。婆婆还经常杀鸡杀鸭，但我实在不喜欢吃这些油腻的东西。医生建议多吃蔬菜水果，但感觉效果有限。姐妹们有没有什么有效的缓解便秘的方法可以分享？
收藏
6
7
妈妈网_5n6v1t
第1天
宝宝突然爱睡觉是累的吗？ 最近发现我家宝宝突然变得特别能睡，晚上7点多就睡到凌晨2点，然后又能睡到早上7点左右。比之前睡眠时间长了不少，让我有点担心。 观察了一下，发现可能是白天在姥姥家被逗得太兴奋了。人多热闹，宝宝眼睛都不眨地看，笑得特别开心。回家后就特别容易累，睡得特别沉。 有经验的宝妈们遇到过这种情况吗？宝宝突然变得特别能睡是不是因为白天玩得太累了？需要特别注意什么吗？
收藏
3
点赞
妈妈网_8ubyz5
第1天
孕晚期破水怎么办？今天群里好几个姐妹都遇到破水的情况，看得我也好紧张。我目前35周+，特别担心在家突然破水。有经验的姐妹说破水后要赶紧平躺，垫高屁股，然后叫救护车。但也有姐妹说破水一点点可以先洗个澡再去医院，好纠结啊！我离医院要40分钟车程，家里只有电动车，这种情况是不是不能自己骑车去医院了？破水后真的不能洗澡了吗？求有经验的宝妈分享！另外待产包还没完全准备好，听说破水后要马上用产褥卫生巾，这个要准备多少才够呢？好怕准备不足到时候手忙脚乱。
收藏
2
点赞
Have姐
第1天
宝宝突然不爱拉粑粑了，这正常吗？ 最近发现我家宝宝突然不怎么拉粑粑了，之前一天能拉好几次，现在一天就一两次，有时候甚至一天都不拉。虽然精神状态还不错，但作为新手妈妈还是有点担心。 有经验的宝妈们，这种情况正常吗？我家宝宝现在3个月大，纯母乳喂养。是不是该给他吃点益生菌调理一下？还是说这个阶段的宝宝都会这样？ 另外他最近特别能吃，总是要喝奶，不给就哭，我都怕他吃撑了[捂脸] 是不是因为消化吸收好了，所以粑粑才变少的？
收藏
2
点赞
妈妈网_h42uq6
第1天
孕晚期体重控制与待产包准备的烦恼 最近进入孕晚期，体重增长得有点快，已经长了17斤了。听说后期宝宝长得更快，很担心宝宝太大不好生。医生建议我控制饮食，但有时候真的忍不住想吃甜食和榴莲。 另一个烦恼是待产包还没完全准备好，宝宝的衣服已经洗晒了三遍，但其他用品还在陆续采购中。看到群里有些妈妈已经足月了，感觉自己也该加快准备了。 最困扰的是晚上睡不好，总是被尿憋醒，上完厕所回来又睡不着。白天上班到下午5点就特别困，但回家后又睡不着，真是矛盾。
收藏
29
10