孕晚期失眠与生产焦虑：如何缓解？

我现在怀孕35周了，从怀孕前两个月开始就再也没有在12点前睡过觉。最近更是整晚整夜睡不着，两只小腿还总是抽筋疼痛。更让我焦虑的是，虽然已经入盆了，但预产期还有一个月，每天都在担心生产的事情。

身边的姐妹有的说顺产好，有的说剖腹产轻松，听得我更纠结了。一胎的时候我是顺产，但这次听说头大的宝宝顺产会很费劲。而且最近总是看到关于生产风险的讨论，心里特别害怕。

想问问各位宝妈，孕晚期失眠有什么缓解方法吗？还有不到一个月就要生了，该怎么调整心态？

孕期不适应对
来自广州市
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妈妈网_d5b54g
孕晚期失眠真的挺折磨人的，我那时也这样，后来发现睡前泡个脚、喝点温牛奶挺有用，你也试试，或许能让你睡得好点。至于生产方式，别太纠结，听医生的就行
2025-09-14 18:41:36 · 来自苏州市
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小绒绒公主abc
可以试试艾叶生姜水泡脚，我奶奶给我准备了很多，说能帮助睡眠。
2025-09-14 18:40:50 · 来自广州市
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baby小妞妞
女人生孩子就是好了伤疤忘了疼，我一胎说不生了结果现在怀二胎。
2025-09-14 18:40:50 · 来自广州市
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贤淑小宝妈妈na ： 我也是，一胎痛得要死说不生了，结果一年多后又怀上了。
小李女神er
其实臀位也可以试产，有些医院会建议尝试顺产。
2025-09-14 18:40:50 · 来自广州市
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向王公主呀 ： 我私下联系的医生直接建议剖腹产，不帮顺的。
向王公主呀
我宝宝头也很大，双顶径9.0，还是臀位，准备直接剖了。
2025-09-14 18:40:50 · 来自广州市
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晓时雨 ： 我36周时双顶径9.16，头大的宝宝确实顺产比较费劲。
笑眸映春 楼主 ： 我入盆了，可能是肚皮比较松。
晓时雨
我产前特别焦虑，怕自己出事，毕竟从小到大没做过手术。
2025-09-14 18:40:50 · 来自广州市
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贤淑小宝妈妈na ： 我都怕生娃，现在二胎了还是怕。
铁蛋妈妈小小ll ： 医生说第一胎都是这样的，越到后期越害怕。
以往回忆
我也是每天两三点就醒，到天亮都睡不着，刷视频刷到眼睛疼。
2025-09-14 18:40:50 · 来自广州市
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笑眸映春 楼主 ： 太难了，我现在差不多35周了，从怀孕前两个月就再也没睡过好觉。
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妈妈网_djlqpe
第1天
孕期体重控制与营养补充的烦恼最近真是为体重问题发愁，怀孕4个月已经138斤了，医生说要控制每周只能涨0.8斤。可是看到其他孕妈都说自己瘦了或者没怎么涨体重，真的好羡慕啊！我现在每天都不敢多吃，但又担心宝宝营养不够。今天产检医生还建议我补充钙片和DHA，但是看到群里姐妹说喝奶粉容易发胖，我都不敢喝了。现在每天就吃点香蕉火龙果缓解便秘，连最爱的米饭都不敢多吃。姐妹们都是怎么控制体重的啊？有没有什么既能补充营养又不会发胖的好方法？我现在连四维都约到11月了，好担心到时候体重超标被医生说。
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星星梦✨
第1天
孕晚期失眠与情绪波动，姐妹们有同感吗？ 最近进入孕晚期，失眠越来越严重了。每天晚上翻来覆去睡不着，宝宝还特别活跃，一直在肚子里打嗝踢腿。更难受的是耻骨疼得厉害，左侧右侧都睡不安稳，平躺又怕宝宝缺氧。 情绪也特别敏感，经常因为一点小事就烦躁。老公打游戏不陪我说话就觉得很委屈，看到婆婆进房间就莫名火大。昨天做梦还梦见老公出轨，醒来后一整天都疑神疑鬼的。 最让我焦虑的是远嫁他乡，身边没有亲人朋友，所有孕期的不适都只能自己默默承受。想问问其他孕晚期的姐妹，你们也会这样吗？都是怎么调节情绪的？
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妈妈网_1zuku1
第1天
孕期营养补充的那些事儿 最近在纠结孕期营养补充的问题，医生给我开了钙片和铁片，说是促进钙吸收。我是在医院开的钙片，一盒82元，感觉比药店便宜不少。不过看群里姐妹说药店要200多一盒，感觉好贵啊！ 我现在是做完NT就开始补钙片和铁片了，上个月还开始吃DHA。不过听说DHA不是必需品，看个人选择。我吃DHA倒是没什么反应，但有姐妹说咬破后海藻味特别腥，听着就难受。 最让我头疼的是体重问题，现在已经涨了17斤了！医生倒是没说要控制，但我自己看着数字都觉得吓人。你们孕期都涨了多少斤啊？有什么控制体重的好方法吗？ 还有个问题想请教，你们都是怎么安排各种营养补充剂的服用时间的？我之前都是钙片、DHA、叶酸一起吃，后来才知道铁片和钙片不能同时服用，现在都分开吃了。
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妈妈网_5mw0c9
第1天
孕期头疼和睡眠困扰 最近进入孕晚期，头疼得厉害，尤其是晚上睡不好觉。宝宝在肚子里动得特别频繁，经常半夜把我踢醒。昨天下午生气后，宝宝一直动到凌晨3点，胎心监测倒是正常，但就是睡不安稳。 今天凌晨3点醒来吃了苹果，结果宝宝开始打嗝，搞得我更睡不着了。现在白天也头疼，血压和胎心都正常，不知道是不是缺觉导致的。婆婆帮我按摩后好一些，但睡眠质量还是差。 有同样经历的孕妈吗？这种情况需要去医院看看吗？感觉整个人都很疲惫，但又担心频繁去医院太折腾。
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妈妈网_s12zgk
第1天
顺产待产包经验分享今天终于出院啦！分享一下我的顺产待产包使用心得，希望能帮到准备生产的姐妹们～实际用到的物品：护理垫（30片装）安睡裤（比卫生巾方便）宝宝包被、包单半背衣纸尿裤完全没用上的东西：冷敷垫（医生说我下面没肿）冲洗器刀纸宝宝帽子（太热了根本戴不住）建议多带几套睡衣，产后真的会出很多汗！我带了3套都不够换。最惊喜的是医院提供了中药水擦身服务，对产后恢复特别有帮助。不过每个医院情况不同，建议大家提前问清楚需要带什么，避免像我一样带了好多没用的东西～
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点点萍萍
第1天
孕期失眠与情绪波动：深夜的准妈妈们都在聊什么？ 最近孕晚期失眠越来越严重，昨晚又是一个不眠夜。翻来覆去睡不着的时候，发现原来很多准妈妈都和我一样在深夜清醒着。 耻骨疼得厉害，无论左侧卧还是右侧卧都不舒服，平躺又怕宝宝缺氧。嘴唇内长脓导致连说话都疼，喝再多水也没用。最难受的是明明很困，但宝宝一直在肚子里打嗝踢腿，根本没法入睡。 更让人焦虑的是频繁做噩梦，梦到蛇、梦到老公出轨，醒来后总会疑神疑鬼。虽然知道是激素变化导致的情绪敏感，但还是控制不住胡思乱想。远嫁的孤独感在深夜尤其明显，没有家人朋友在身边，连个说话的人都没有。 想问问其他孕晚期的姐妹，你们都是怎么应对失眠和情绪问题的？有没有什么缓解耻骨疼痛的好方法？
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晓玲子✨
第1天
孕期失眠与情绪波动最近孕晚期总是失眠到凌晨三四点，宝宝在肚子里打嗝踢腿特别频繁，搞得我根本睡不着。昨晚好不容易快睡着了，又被一阵规律的胎动惊醒，简直要崩溃了！[苦涩]更难受的是情绪特别敏感，做梦梦见三条黑蛇追我，醒来发现嘴唇内壁还长了脓包，一说话就疼得厉害。老公在隔壁打游戏到半夜，我想叫他帮忙倒水又怕影响他休息，自己憋着委屈到想哭...孕妈们有没有类似经历？我现在34周，每天胸口胀痛、耻骨疼得翻不了身，呼吸都困难。最烦的是婆婆总说"别人家孕妇都没这么娇气"，可明明连医生都说这是正常现象啊！[图片链接：孕肚照片]大家孕期失眠都怎么缓解的？求支招！
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鹿染
第1天
宝宝吐奶怎么办？今天我家二月大的宝宝吐奶特别严重，感觉吃一百吐五十，大股大股地吐，真是让人着急。试过竖着抱、拍嗝，但效果都不太好，有时候拍半天也拍不出嗝来。宝宝躺着睡觉时也会突然吐奶，弄得衣服床单都是，真是头疼。有经验的宝妈们能不能分享一下你们的妙招？听说可以试试喂完奶后让宝宝趴一会儿，或者调整喂奶姿势，不知道具体该怎么操作呢？求支招！另外，我家宝宝有时候会自己打嗝，但打完还是会吐，这种情况正常吗？需不需要去看医生？当妈的真是一刻都不能放松啊。[图片]
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妈妈网_1diktr
第1天
孕期体重增长太快，医生却没说控制，正常吗？ 我现在怀孕22周，体重已经涨了16斤了。之前上营养课时说整个孕期控制在18-20斤最好，但我每次产检医生都没提醒我要控制体重。我孕前基数不大，现在肚子特别显怀，是子宫前位。姐妹们你们孕期体重增长情况怎么样？医生有特别提醒要控制吗？
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妈妈网_f739j9
第1天
宝宝自主进食训练，什么时候开始最合适？ 最近看到朋友家11个月的宝宝已经能自己吃饭了，吃得特别好，不会弄得到处都是。我家宝宝现在8个月，还在喂糊状食物，想问问大家什么时候开始训练自主进食比较合适？ 我看到有的妈妈说10个月就开始让宝宝自己抓握食物了，有的说要等到1岁左右。我家阿姨比较怕收拾，担心让宝宝自己吃会把家里弄得乱七八糟。但是又觉得早点培养自主进食能力对宝宝发育有好处，好纠结啊！ 另外想请教下，刚开始自主进食时，应该准备什么样的食物比较好？粥类是不是不太适合？看到有妈妈分享说可以准备些软烂的蔬菜块、水果块，还有蒸熟的肉条，不知道大家有什么经验可以分享吗？
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甜蜜的雅宝贝
第14天
双层原木风的乡村小楼，温馨又让人放松，在院子里晒着太阳，心情简直美翻了。客厅装了推拉式的落地窗，搭配白纱窗帘，实木框架看着就很有休闲范儿，整体干净又整洁，超有生活气息！#设计师改造家##夏日限定美好家#
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阿紫琪琪
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孕期胎动感受大不同，二胎妈妈的真实体验 最近明显感受到二胎宝宝的胎动了，和怀老大时的感觉完全不一样！老大16周时像小鱼吐泡泡一样轻柔规律，现在这个16周的小家伙却像在肚子里翻身打滚。 最神奇的是，只要我靠着枕头坐下就能明显感觉到胎动，老大那会儿可是要猛踹的。老公说可能是现在宝宝还小，但我总觉得两个孩子的性格从胎动就开始显现了。 现在每天最期待的就是感受这个小生命在肚子里活动的时刻，虽然有时候会被突如其来的动作吓一跳，但每次都会不自觉地笑起来。不知道其他准妈妈们的胎动感受是怎样的呢？
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妈妈网_aj3qf8
第1天
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夜雨微澜
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孕晚期的不适与应对进入孕晚期后，身体的各种不适感越来越明显了。最近我经常感觉肚子发硬，查了资料才知道这是假性宫缩，是子宫在为分娩做准备。不过每次发硬的时候还是有点紧张，只能赶紧坐下来休息。最困扰我的是睡眠问题，现在怎么躺都不舒服。左侧睡手会麻，平躺又觉得缺氧，右侧睡左边腰又疼。宝宝还特别活跃，经常在我准备睡觉的时候踢个不停，非要等他安静下来我才能入睡。还有一个尴尬的问题就是尿频，宝宝一动就会压到膀胱，不得不频繁跑厕所。有次走路时突然感觉下坠感特别强，吓得我赶紧去医院检查，还好一切正常。孕晚期体重控制也是个难题，我已经重了40斤了，医生让注意饮食。但有时候就是控制不住想吃甜食，吃完又很自责。想问问其他孕晚期的准妈
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产后无痛分娩的副作用与恢复经历 生完宝宝已经几天了，想和大家分享一下我的无痛分娩经历。打完无痛后，我的腿出现了酸胀麻木的感觉，就像被固定住一样，特别难受。产后宫缩痛得我一整晚都睡不着，用了**效果也不明显。 最让我困扰的是，从产房出来还能站一下，但去冲洗伤口时就完全站不住了，眼前发黑差点晕倒，还好老公及时扶住了我。医生说是无痛的正常反应，给我安排了理疗，但感觉效果不明显。 想问问其他妈妈们，你们打完无痛后也有类似的腿酸腿麻的情况吗？大概多久能恢复？有没有什么缓解的好方法？
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妈妈网_6x7weg
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孕期婆媳矛盾爆发，二胎妈妈的心酸今天和婆婆大吵了一架，起因是发现三岁的女儿又在看手机。婆婆平时就爱给孩子看手机，我怀孕后更是变本加厉。最让我生气的是，婆婆居然说如果这胎是女儿就不伺候月子了。作为一个二胎妈妈，我真的太委屈了。怀孕期间不仅要忍受身体不适，还要面对婆婆的重男轻女思想。她说'只管眼前'，只要这胎是男孩就行，下一代是男是女都无所谓。我当场就反驳她：'不是你生的孩子就不心疼是吧？'吵着吵着，我把这些年积攒的不满都说了出来。婆婆嫌我不生男孩，可她自己连只老母鸡都舍不得给我吃。我说要找保姆，让她回老家，她又不敢真的走。老公虽然人不错，但嘴笨不会调解，这些矛盾最后还是得我自己面对。现在想想，孕期真不该这么激动。但有些话不说出
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妈妈网_zdu6n1
第1天
孕晚期控糖的烦恼今天去做糖耐检查，结果一小时血糖值10.7，其他指标正常，医生说要开始控糖了[苦涩]。本来想着孕晚期可以稍微放松一下饮食，没想到又要开始严格控制了。最近特别容易饿，晚上经常饿得睡不着，半夜起来找东西吃。但是为了宝宝健康，现在只能忍住不吃甜食和水果了。医生建议我多吃黄瓜这类低糖食物，可是真的好馋甜食啊！有经验的宝妈们，你们都是怎么控糖的？有什么好吃的低糖零食推荐吗？我现在特别需要一些控糖食谱和饮食建议[可怜]。另外想问下，糖耐没过的话，之后产检会不会增加很多项目啊？有点担心接下来的检查会不会更麻烦[尴尬]。
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妈妈网_ztfe41
第1天
孕期糖耐检查前的忐忑明天就要去做糖耐检查了，今晚九点后就不能吃东西喝水了，好担心过不了啊！[苦涩]今天七点半才吃饱饭，九点前赶紧吃了面包饼干和一盒纯牛奶垫垫肚子。老公还故意在我面前吃泡面诱惑我，太讨厌了！[捂脸]记得上次产检医生说血糖有点高，这次要是不过可怎么办？听说糖水超级难喝，还要抽三次血...希望明天能一次性通过，检查完我一定要去吃螺蛳粉和奶茶庆祝！[加油]姐妹们做糖耐都是怎么熬过来的呀？有什么缓解糖水后不适的小妙招吗？求分享经验~
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小星微光
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