孕晚期失眠疼痛缓解妙招

天空之巅

第15天

32周后屁股痛、翻身难、睡不着...这些我都经历过！试过这些方法真的能缓解：

疼痛部位	缓解办法	亲测效果
耻骨痛	夹孕妇枕侧睡	疼痛减轻50%
腰酸	热敷+老公按摩	能睡整觉了
腿抽筋	睡前喝温牛奶+钙片	抽筋次数减少

助眠小技巧：

听白噪音（我用吹风机录音）
半坐着睡（垫高后背45度）
起夜后喝口温水再睡

避坑提醒：① 不要平躺睡觉，容易缺氧② 补钙要随餐吃，空腹吃易便秘③ 宫缩频繁要及时做胎监

孕期不适应对

来自邵阳市

热门评论(4)

虎宝宝6176

确实胎教很重哦哈哈

2025-09-23 17:09:28 · 来自苏州市

lovely甜蜜甜甜：我觉得给宝宝讲故事就超棒哒，能让宝宝从小感受文学魅力，一起冲冲冲

..橙子sweet

胎监很重要！大家要注意哦

2025-09-23 17:05:19 · 来自广州

jrji娟娟左左右右

你的避坑提醒太贴心了！特别是不要平躺睡觉这一点，我之前都不知道，还老爱平躺。现在知道容易缺氧，可得调整睡姿了。宫缩频繁要及时做胎监也很重要，学到了不少新知识

2025-09-23 16:58:56 · 来自广州

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