孕晚期助产运动实测

到孕晚期医生都让多运动，但哪种真的有用？我试过这些：

有效榜：

1. 爬楼梯（但超级累）
2. 瑜伽球颠坐（对入盆有帮助）
3. 深蹲（量力而行）

无效榜：

1. 暴走（假性宫缩更严重）
2. 吃辣（纯属折磨肠胃）

有个孕妈每天走8-9千步还是没入盆，反而另一个浅入盆的姐妹说坐着做胎监比躺着更有效。所以真的因人而异！

运动时注意：①避免单独行动 ②带巧克力防低血糖