孕早期焦虑自救指南：过来人的5个安心秘诀
刚怀孕那会儿我也天天刷小红书吓自己，现在二胎了总结出这些缓解焦虑的方法：
| 焦虑点 | 实测有用对策 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 没孕反担心 | 买胎心仪（13周后） | 早期可能找不准位置 |
| 检查间隔长 | 记录每日体温变化 | 波动0.5℃内都正常 |
| 突然不胸胀 | 观察分泌物颜色 | 无腹痛出血就放宽心 |
亲测有效的心理调节：
- 卸载制造焦虑的APP
- 和同期孕妈组队打卡（我们群就有好几个姐妹互相监督）
- 把担心写在纸上给医生看
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 胎心仪别贪便宜买杂牌② 孕早期体重波动1-2kg都正常
来自渭南市
