孕晚期睡眠困扰：如何找到舒适的睡姿？

最近进入孕晚期后，睡眠成了大问题。平躺时宝宝动得特别厉害，侧躺又觉得不舒服。我尝试了孕妇枕，但感觉被束缚得更难受，还不如抱着被子睡。现在每晚都在床上翻来覆去，像要出圈的猪一样拱来拱去，全靠白天补觉。

医生建议侧卧，但我的颈椎不好，侧睡时脖子总是不舒服。有时候平躺肚子会发硬，必须把一只脚撑起来。现在最担心的是睡姿不当会影响宝宝，但又实在找不到既让自己舒服又对宝宝好的姿势。

想问问其他孕晚期的准妈妈们都是怎么解决这个问题的？有没有什么好办法能让我睡个好觉？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
小宝贝哦
用毛巾卷垫在脖子下
2026-01-19 19:08:55 · 来自广州
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妈妈网_t11mt1
医生说侧卧，那有没有什么辅助方法能缓解侧睡时颈椎不舒服的问题呀？
2026-01-19 19:04:41 · 来自广州
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美丽皇后正
医生说侧卧是对的，但颈椎不好确实是个大问题。你可以试试那种专门为孕妇设计的U型枕，把头和腿都垫上，这样身体能更放松。如果还是觉得束缚，那就别勉强自己，怎么舒服怎么来，毕竟妈妈的心情和睡眠质量对宝宝也很重要。
2026-01-19 19:01:02 · 来自广州
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