孕晚期便秘怎么办？

最近便秘好严重啊，胀得特别难受。今天尝试了蒸苹果泥，还吃了很多青菜和胡萝卜，早上起床也大口喝水了，希望能缓解一下。大家有什么好办法吗？

之前听说多吃膳食纤维高的食物有帮助，红薯、水果这些都可以。我昨天吃了圣女果和草莓，结果晚上还拉肚子了[笑哭]。不过现在便秘真的太痛苦了，肚子胀得不行。

有姐妹建议我多走动，但我现在孕晚期走一会儿就累，而且经常假性宫缩，走着走着肚子就发紧。你们遇到这种情况都是怎么处理的呀？

孕晚期便秘怎么办？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
妈妈网_wcwex0
早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，多吃点香蕉和火龙果嘛，看有没有效果？肚子发紧的话就一定要休息。
2026-01-20 02:56:21 · 来自重庆市
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臭臭的樱桃妈咪
红色火龙果能帮到你吗
2026-01-20 02:55:15 · 来自茂名市
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爱吃鱼的妈妈
有没有尝试过火龙果酸奶
2026-01-20 00:09:37 · 来自大连市
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大团子乖乖麻麻
你说多走动会假性宫缩，这确实让人纠结。其实可以试试坐在瑜伽球上轻轻晃动，或者躺着做蹬自行车的动作，这样既能促进肠道蠕动，又不会太累。记得每天固定时间排便，形成规律也很重要
2026-01-19 20:49:16 · 来自广州
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