比牛奶还补钙的营养孕妇餐‖香菇油菜❗❗香菇油菜 香嫩可口,营养美味,而且它比牛奶🥛的钙的含量还要高,它就是油菜 这道菜特别适合宝妈们吃,既补充了钙,又营养减脂,好吃极了食材:香菇 油菜
做法:①油菜对半切开,洗净,油菜放入开水 加入几滴油盐🧂和少许的糖(提亮入味更脆)三十秒捞出备用 ②香菇切块,洗净,香菇开水加盐,变软捞出
③料汁 一勺生抽➕半勺老抽➕一勺料酒➕少许的糖➕适量的盐🧂➕半勺淀粉 适量的水 搅匀
④起锅烧油 蒜姜爆香(不爱吃的可以不放放入香菇 加入料汁 炒匀入味,盛出倒在摆好的油菜上面即可。孕妇补钙 #孕期营养# #美食分享# #教你做道拿手菜
来自吉安市