孕期情绪波动大，如何调节心情？

最近怀孕13周了，情绪特别不稳定，总是控制不住想些不好的事情。明明知道要保持好心情对宝宝好，但就是忍不住会生闷气，甚至想到分手。现在还在保胎中，医生说要保持心情平稳，可是这个环境真的很难控制。晚上也睡不着觉，脑子里全是负面想法。姐妹们有什么调节心情的好方法吗？

孕期不适应对
来自广州市
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琴音柔语
晚上睡不着的话，睡前泡泡脚，喝杯热牛奶也挺好的，姐妹们说的这些办法你都可以试试，希望你能快点好起来呀。
2025-07-17 16:59:43 · 来自济南市
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刘林荣marvel
我准备回娘家住了，换个环境可能会好点。
2025-07-17 16:59:02 · 来自广州市
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雪倾城 楼主 ： 我也想回去，但是回去还得自己做饭
叶妮wjdf
我也是天天在家看手机看得无聊，感觉生活没有乐趣了。
2025-07-17 16:59:02 · 来自广州市
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锋锋Mrs. ： 可以看看直播买点孕妇装，转移下注意力
雪倾城 楼主 ： 对啊，现在连出门都觉得累
锋锋Mrs.
闷气也别生，我一胎孕早期的时候吵架导致宫腔积液去保胎了。现在没事就看看剧，买点孕妇装，到点吃饭下午睡觉。
2025-07-17 16:59:02 · 来自广州市
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雪倾城 楼主 ： 我就是控制不住，看到一些事情就很生气
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Dora梦
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月下清风
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孕期控糖太难了，姐妹们有什么好建议吗？ 最近被医生告知要控糖，感觉生活一下子失去了很多乐趣。以前最爱吃的甜食、水果现在都要严格控制，连米饭都要换成杂粮的。今天看到群里姐妹们分享的美食照片，特别是那些面条、炸鱼，真的好馋啊！ 最难受的是老公还不理解，嫌我开空调费电，为这个我们吵了好几次。孕期本来就容易烦躁，加上控糖压力大，真的有点崩溃。 想问问其他控糖的孕妈们都是怎么坚持下来的？有没有什么好吃的低糖零食推荐？这种日子还要熬多久啊？
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半勺奶
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软软甜
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孕期控糖的烦恼 今天去做糖耐检查，空腹血糖4.33，1小时7.09，2小时6.86，医生说结果很好可以放心吃。但是看到群里好多孕妈都在为控糖发愁，有的体重增长太快被医生警告，有的糖耐没过天天扎手指。 我怀这胎特别爱吃甜食，尤其是最近奶茶券多，忍不住喝了好几杯。虽然这次糖耐过了，但看到其他孕妈分享的控糖经验，还是决定要控制一下。大家有什么控糖小妙招吗？听说用红薯代替米饭不错，但又担心吃多了血糖会高。 最让我头疼的是体重问题，现在22周已经重了6斤，很怕后期控制不住。有经验的孕妈们都是怎么控制体重的呀？
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衣画雪
第1天
孕期体重控制与糖耐检查今天去做糖耐检查了，空腹血糖4.33，1小时7.09，2小时6.86，医生说结果很好可以放心吃。但是最近体重增长有点快，22周已经140斤了（身高158cm），医生说要控制体重。好担心这样下去到生的时候要160斤了[裂开]我糖耐还没做，但看这个体重增长速度真的很焦虑。有姐妹说控糖可以吃番薯代替米饭，比白米饭好，不过要注意不能烤着吃。我试过在超市买的番薯煮糖水还挺好吃的，但不知道孕期这样吃合不合适。另外想问问大家，益生菌对控糖有帮助吗？看到有孕妈在吃，但我不太确定要不要尝试。现在每天就是多喝水多运动，希望能控制住体重增长。最近天气太热了，开空调26度还要开风扇才觉得凉快，不知道是不是因为孕期特别
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可梨子
第1天
中唐HCG偏低，医生建议做无创，纠结中... 最近拿到了中唐筛查报告，显示HCG值偏低（22888），医生建议我做无创DNA检测，说可以更准确排查风险。但是要自费1400元左右，虽然有些补贴但还是觉得挺贵的。医生说不做的话需要签字确认，现在好纠结啊！ 之前看网上说中唐准确率没有无创高，但直接做无创又觉得费用有点高。有姐妹遇到过类似情况吗？HCG偏低到底意味着什么风险呢？另外无创就是抽血检查对吧？对宝宝会有影响吗？
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妙涵✨
第1天
孕期体重控制太难了今天产检被医生提醒体重增长太快了，现在22周已经140斤了，真的好焦虑啊！医生说再不控制可能到生要160斤，想想都可怕。最近胃口特别好，早上能吃玉米、包子、汤粉、白粥，中午晚上也吃得不少。明明知道要控制，可就是管不住嘴。姐妹们有什么好办法吗？我现在158cm，孕前体重就不轻，现在更是一发不可收拾。糖耐还没做，好担心过不了。医生让多运动，但这天气热得根本不想动，稍微动一下就一身汗。有经验的孕妈们，你们都是怎么控制体重的呀？求分享实用方法！
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凉白妹
第1天
孕期控糖的烦恼今天去做糖耐检查，空腹血糖4.33，1小时7.09，2小时6.86，医生说结果还不错。但是最近体重增长有点快，22周已经140斤了，医生让我要注意控制体重。现在每天都在纠结吃什么，既怕血糖高又怕宝宝营养不够。昨天吃了两根辣笋，结果小家伙在肚子里动个不停，吓得我都不敢再吃了[破涕为笑]。想问问其他孕妈都是怎么控制体重的？我饭量不大但就是容易长胖，现在连最爱的西瓜都不敢多吃，好馋啊[流泪]
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