孕期体重控制太难了！姐妹们都是怎么控制体重的？

最近真的控制不住嘴啊，今天早上称体重已经130斤了[捂脸]感觉肚子大的像怀孕四个月一样。群里好多姐妹都在讨论体重问题，有的说孕反吃不下瘦了，有的和我一样疯狂长胖。

我怀孕前就有点微胖，现在七周已经胖了5斤，好怕这样下去会超重。医生说要控制体重增长，但是一饿就特别难受，吃饭必须吃到撑才停。

有姐妹说孕晚期孩子长得特别快，更要注意控制。我现在每天都很纠结，想吃又不敢多吃。大家孕期都是怎么控制体重的呀？有没有什么好办法既能保证营养又不长太多肉？

另外想问问，孕期可以运动吗？做什么运动比较安全？我之前试过跳绳但是会漏尿[流泪]

孕期体重变化
来自广州市
热门评论(3)
柒宝妈妈
孕期怎么控制体重好一点？
2025-07-24 00:06:04 · 来自九江市
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段可艾
少吃多运动啊 加油吧
2025-07-24 00:05:14 · 来自内江市
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琉璃心语
别担心，很多人孕期都会有些体重增长的困扰。可以和群里的姐妹们多交流交流心得，说不定能找到更适合你的方法呢。
2025-07-23 20:20:52 · 来自厦门市
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星河慕
第1天
孕期到底要不要吃DHA？姐妹们都是怎么选择的？最近一直在纠结要不要吃DHA，看身边的孕妈有的吃有的不吃。医生建议我吃复合维生素和钙片就好，说食补最重要。但看到网上很多人推荐DHA，说是对宝宝大脑发育好。我自己是觉得如果吃了不舒服还不如不吃，毕竟孕期已经够辛苦了。想问问大家孕期都吃DHA了吗？有什么推荐的品牌吗？
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babe五喜汽泡
第8天
陶然亭公园的夏天，真的美翻了！🌿端午前夕，公园里就挂满了各...陶然亭公园的夏天，真的美翻了！🌿端午前夕，公园里就挂满了各种端午活动的海报，拍照布景也超有氛围，尤其是东门那边，一进门就被吸引了！📸无尽夏的绽放，简直就是夏天的信号灯嘛！从东门进去直走，过了拱门就能看到S弯护栏里的绣球花，早上6-7点去最合适了，阳光洒在花瓣上，超级温柔！小溪边拍照，波光粼粼的超有感觉~🌸想要找到无尽夏的最佳观赏点？东门入口往西走50米，护栏里一大片花海等你哦！（端午期间应该正值盛花期）还有云庵桥东侧，水岸边也有一大片，不过花球还比较小，只开了50%左右。睡莲也是这个季节的亮点！东门进去过了拱门右手边，水池里两朵红色睡莲超抢镜，和金鱼喷泉一起入镜，简直美呆了！还有醉石附近，白色
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小南曦
第1天
孕期睡眠困扰：手麻胸闷的应对小妙招 最近晚上睡觉总是手麻得厉害，胸口也闷闷的，翻来覆去怎么躺都不舒服。补钙片也没缓解，后来试了个小方法——靠墙做手臂拉伸，像视频里教的把酸麻处抵着墙面按压，居然舒服多了！ 孕晚期睡觉真是难题，现在必须三个枕头护腰，腿间还要夹娃娃。侧躺宝宝就踢得欢，平躺又喘不上气。有姐妹说喝奶茶能缓解胸闷，试了葡萄冰柠茶确实舒服些（虽然知道不该多喝...） 想问其他孕妈会这样吗？都是怎么解决手麻问题的？那个拉伸视频我存不下来，有人知道类似的动作吗？
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美澄
第1天
孕期补铁经验分享最近去产检查出血红蛋白只有104，医生给开了生血宁和多糖铁补剂。看到群里有姐妹分享补铁经验，说多糖铁效果不明显，推荐了琥珀酸亚铁片和德国铁剂。我也买了琥珀蛋白铁剂准备试试，医生说这个要空腹喝效果更好。有姐妹说补铁要配合食补，每周吃两次猪肝，多吃牛羊肉。我平时很少吃内脏，准备试试木耳和鸭血。还有个姐妹说喝三元高钙牛奶补铁效果不错，我已经在'三元及递'小程序上订了每天配送的鲜奶。下周三要去复查血红蛋白，希望能补上来。大家有什么补铁的好方法吗？听说缺铁严重会影响宝宝发育，有点担心呢。
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quBi大璇
第10天
孕期便秘自救指南：亲测有效的5种方法作为一个被孕期便秘折磨过的准妈妈，分享下我的实战经验。孕中期开始就饱受便秘困扰，最严重时5天没排便，试过各种方法后总结出这些有效方案：蜂蜜露急救法周十五蜂蜜露见效最快（5分钟起效）适合便意明显但排不出时使用注意不要形成依赖乳果糖调理法必须空腹喝25-30ml搭配大量温水效果更好建议早上使用，下午见效运动辅助法孕妇跳操（抖音搜孕产教练直播）每天坚持30分钟帮助肠道蠕动饮食调节法红心火龙果+酸奶组合西梅汁（注意控糖）每天2000ml温水按摩引导法平躺时让宝宝"帮忙推肠子"顺时针按摩腹部配合深蹲姿势避坑提醒：①开塞露可能引起宫缩慎用②补铁剂会加重便秘③长期依赖外力排便可能减弱肠道功能个人经验仅供参考
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ka宜人女孩zx
第6天
孕期肚子发紧发硬正常吗？ 我现在26周，肚子总是绷得紧紧的，不管是平躺还是侧卧都这样。有孕妈说怀女儿就是这样的，肚子紧不显怀，但我肚子其实挺大的。去医院检查又说没问题，可这种紧绷感真的好难受啊，特别是晚上睡觉的时候。你们孕期会有这种感觉吗？
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转角拾币
第1天
孕晚期尿不湿选购心得 最近在准备待产包，发现尿不湿的选择真的让人头疼！作为准妈妈，我囤了NB码和S码，但看到群里很多宝妈说NB码用不了多久，宝宝长得快，可能直接要用S码。 我买了好奇、帮宝适几个品牌的试用装，发现好奇的确实不漏尿也不红屁屁，但价格稍贵。有经验的宝妈说可以多囤S码，NB码准备1-2包就够了。 最让我纠结的是，听说不同性别的宝宝对尿不湿的适应性也不同，男宝更适合好奇的设计。而且夏天出生的宝宝，透气性真的很重要！ 想请教各位宝妈，你们孕期都囤了多少尿不湿？哪些品牌用着最顺手呢？
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超乖财迷
第1天
新生儿睡眠问题大讨论 最近真是被我家小祖宗折腾坏了！29天的宝宝完全不按套路出牌，说好的月子宝宝吃了睡睡了吃呢？我家这个从晚上8点能一直玩到凌晨1点，白天还能玩4个多小时，把全家人都熬得不行。 最夸张的是昨天，从晚上8点半玩到10点半，吃完奶也不好好睡，我和婆婆轮流抱着哄，最后实在熬不住让婆婆抱走了。今天半夜1点多才睡，结果一觉睡到早上8点半，醒来又开始玩... 想问问其他宝妈们，你们家宝宝也这么能熬吗？有什么哄睡妙招可以分享吗？我家这个作息完全乱套了，白天喊起来玩强行开机都没用，晚上照样精神得很。 另外发现宝宝腿上有些花纹（附图），医生说没见过这种情况，但其他宝妈说自家宝宝也有，应该问题不大吧？
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属自己的车和房
第10天
本来二胎喜辣，是整个孕期都爱吃辣，没辣不行。感觉是个妹妹，可是生下来缺是个男宝😭😂。这只能准备备三胎，希望三胎把妹妹盼过来。祝愿我的小棉袄快来快来。👉👧👧👧👈一胎14年顺转剖生的男宝，本来不打算在要了，这不小心怀上了，现在二胎24年羊水破了刨了又是男宝，现在在月子期间。准备备三胎的妹妹，妹妹快来吧。家里人都在等着👧👸的到来。希望👧👸不要来太晚了。
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呆小赵
第1天
宝宝腿上出现花纹正常吗？ 最近给宝宝洗澡时发现她腿上有一些花纹，看起来像是皮肤纹理加深了。之前带去医院检查时，主任说她没见过这种情况，让我有点担心。想问问其他宝妈有没有遇到过类似的情况？这是正常的吗？ 附上宝宝腿部的照片，花纹比较明显。
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镜婵妍
第1天
孕期营养补充和DHA选择经验分享 最近在纠结孕期营养补充的问题，特别是关于DHA的选择。我目前怀孕6个月，医生建议补充DHA，但网上查到的信息众说纷纭。有的说饭前吃吸收好，有的又说饭后吃更好。我自己是习惯饭后吃的，但看到有人说空腹吃吸收率更高，又有点犹豫了。 另外关于铁剂和钙片的服用时间也让我很困惑。之前不知道要分开吃，现在医生说要间隔2小时以上，中午吃铁剂，晚上吃钙片。因为铁会把钙置换出来，同时吃会影响吸收效果。 想问问其他孕妈都是怎么安排这些营养补充剂的？有没有推荐的DHA品牌？我现在吃的是艾瑞可，但颗粒有点大，吞咽不太舒服。
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稀饭少女
第1天
孕期体重控制太难了，姐妹们有什么好方法吗？ 我现在怀孕快6个月了，体重只增长了三四斤，但听说后期会涨得很猛，特别担心控制不住。以前怀第一胎的时候六个月就涨了二十多斤，这次二胎特别想控制好体重。 我现在每天坚持打羽毛球，从怀孕开始就没停过，早晚各一场，每场2小时左右。运动量挺大的，所以体重增长不明显。但是很担心后期食欲增加会控制不住，毕竟我爱吃的都是高热量食物，像榴莲这种根本抵挡不住诱惑。 想问问其他孕妈们都是怎么控制体重的？有没有什么好的方法可以分享？
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稀饭萌妹
第1天
孕期控制体重的烦恼与经验分享 作为一个怀二胎的妈妈，这次我特别注意控制体重。记得怀第一胎时，六个月就涨了二十多斤，这次说什么也要控制住。目前怀孕快6个月了，体重只增长了三四斤，这都归功于我坚持打羽毛球和严格控制饮食。 怀孕以来我一直保持着打羽毛球的习惯，从怀上到现在没停过。以前一天早晚两场，每场2小时起步，现在改成一天一场。运动确实帮助我保持了身材，连一起打球的朋友们都没发现我怀孕了。 饮食方面更是严格，以前超爱吃的榴莲现在一周都吃不了一次。高热量的食物基本都戒了，每天看着家人大快朵颐，我只能默默控制自己。虽然有时候真的很馋，但想到后期体重会猛涨，现在能控制就尽量控制。 不过偶尔也会放纵一下，比如昨晚失眠到两点多，成功'勾引'了老公[捂脸]。今早六点不到就起床去打了一个半小时的球，状态特别好，和老公搭档混双对战男双，战绩全胜！
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爱米宝
第1天
孕期体重控制的烦恼最近发现自己胃口特别好，才怀孕4个月就胖了3斤，好担心后期控制不住体重啊！昨天称体重已经116斤了，这几天没称居然胖了这么多，感觉这胎不止胖26斤了[捂脸]看到其他孕妈说现在六个月才长了三四斤，真的好羡慕。我怀老大的时候也是这样，六个月涨了二十多斤，这次特别想控制好体重。最烦恼的是明明知道要控制，但上班时总忍不住吃一堆零食，今天还喝了奶茶[苦涩]大家孕期都是怎么控制体重的呀？有没有什么好方法可以分享？
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婷儿酥
第1天
孕晚期尿不湿选择与囤货经验分享 最近在准备待产包，关于尿不湿的选择和囤货量让我很纠结。看了很多测评后，我囤了几款不同品牌的试用装，包括好奇、BBC、帮宝适等。发现NB码的囤货量真的很难把握，有的妈妈说宝宝出生7斤多直接就用S码了，有的说NB码至少要用2-3包。我家宝宝B超预估7.8斤，我现在囤了6包NB码的一级帮，不知道会不会太多。另外想请教有经验的宝妈，新生儿时期哪种尿不湿不容易红屁屁？我家大宝当时用清新帮会侧漏，这次想多试几个品牌。
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雯安
第17天
孕期尿不湿选购心得最近在准备待产包，发现尿不湿的选择真是让人头疼。我囤了好奇和BBC两个牌子的，但看到群里妈妈们讨论说不同品牌适合不同宝宝，有的会漏尿有的会红屁屁。我儿子之前用帮宝适就老是漏，后来换了好奇小桃裤就好多了。现在二胎准备试试大家推荐的小龙裤，据说更柔软透气。不过最让我纠结的是NB码该囤多少，有的妈妈说宝宝出生7斤以上直接可以用S码了。大家有没有性价比高的尿不湿推荐？我看抖音上有些品牌做活动很便宜，但又怕质量不好。另外新生儿一天大概要用多少片啊？我囤了200片NB码不知道够不够用。
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幽兰✨
第1天
孕晚期腿部无力，感觉怀不动了最近34周开始感觉特别累，腿部力量明显不够，上身特别重，有时候站都站不稳，感觉重心不稳。记得第一胎是37周才有这种感觉，这胎提前了好多。今天产检医生还说我的肚子特别大，说还有1个多月要辛苦我了。现在走路都像企鹅一样慢慢挪，特别是上下楼梯特别费劲。不知道其他孕妈有没有类似的感觉？大家都是怎么缓解这种腿部无力的？我现在每天都会做简单的腿部拉伸，但效果不明显。
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雨落轩
第1天
孕晚期体重不增反降，好担心宝宝营养不够最近发现自己体重不但没涨，还从75公斤降到了73公斤，马上要足月了真的好担心宝宝营养跟不上。孕早期因为孕反瘦了6斤，整个孕期食欲都不好，现在又出现这种情况。医生检查说宝宝发育正常，但我还是忍不住焦虑，有没有类似经历的宝妈可以分享一下？
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小熊沅
第18天
宝宝尿不湿使用心得分享最近给宝宝换尿不湿时发现一个有趣的现象，每次刚换完没多久他又拉了，真是让人哭笑不得。我家宝宝现在用S码的尿不湿，之前囤的NB码已经不够用了。我发现好奇的尿不湿挺好用的，不会漏也不会红屁屁。不过有时候宝宝踢腿太厉害，尿不湿会跑到屁股下面去，搞得身上都是。大家有没有遇到过这种情况？都是怎么解决的呢？另外想问问各位宝妈，你们宝宝一天大概用多少片尿不湿？我家现在一天要用8-10片，感觉用量好大啊。最近在考虑要不要囤一些M码的，但是又怕囤多了用不上。这是我家宝宝的照片，现在24天了，抬头还挺好的。不过最近发现他白天总是睡觉，晚上反而精神，这个作息要怎么调整呢？
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慕晴月
第23天
新生儿尿不湿选择经验分享最近给宝宝换尿不湿真是让我头疼，NB码用着总是漏屎漏尿，换了M码又发现屎老是往后背喷。试了几款发现好奇的还不错，至少不会红屁屁。现在家里还囤了4包S码的，希望这次能合适。我家宝宝现在半个月大，已经用了240多片尿不湿了，真是消耗品啊！之前亲戚送的一包没用，老人家非要坚持用，结果搞得衣服被子都要天天洗，反而更累。姐妹们有没有好用的尿不湿推荐？特别是适合男宝防后漏的。我现在主要考虑好奇和三只小猪的，听说性价比不错。另外想问问大家一般囤多少尿不湿合适？怕买多了用不上，买少了又总要去补货。
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