孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法？

最近被孕期便秘折磨得不行，尤其是孕晚期，肚子又大又硬，上厕所简直像上刑场一样痛苦。昨天尝试排便时，感觉下面都要裂开了，疼得直冒冷汗。

我现在36周+2天，每天喝很多水，也吃了香蕉，但效果不明显。医生建议用开塞露，但我又怕对宝宝不好，一直不敢用。今天看到群里有个姐妹分享说蒸苹果效果不错，准备试试看。

想问问各位宝妈们，你们孕期都是怎么解决便秘问题的？有没有什么安全有效的方法可以分享？特别是像我这样孕晚期的，真的很需要缓解一下这种痛苦。