孕晚期宫缩频繁怎么办？亲测有效缓解方法

孕晚期宫缩频繁真的让人又紧张又难受，我38周那会儿也是天天假性宫缩，肚子发紧发硬还带点疼，分享几个对我有用的方法：

  1. 调整姿势：宫缩来了马上停下活动，找个舒服地方坐着或侧躺，大口深呼吸
  2. 控制活动量：走两步歇一会儿，避免长时间站立（我后来买了托腹带轻松不少）
  3. 温水放松：喝温水或敷温水袋在腰上特别管用
  4. 催产操：每天做3-4组开胯动作，亲测能缓解压迫感

注意！每小时宫缩超过3次或伴随出血/破水要立即去医院。我最后是39周+2发动的，之前宫缩疼了整整一周才生

避坑提醒：①别盲目爬楼梯，容易加重耻骨痛 ②做催产操要量力而行 ③真假宫缩区别看持续时间（假性通常不超过1分钟）

孕期不适应对
来自揭阳市
热门评论(1)
亲亲一下再一下
你这总结得太全面了，特别是调整姿势和温水放松那块儿，很多妈妈可能都没意识到这些小细节能起大作用。还有那个催产操，得提醒大家别过度，安全第一嘛。
2026-01-19 16:52:18 · 来自广州
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