孕晚期失眠破解大法

谁懂啊！孕晚期整夜睡不着太痛苦了，试过这些方法终于能睡4小时：

  1. 物理助眠：

    • 孕妇枕摆成U型（夹腿+托腹同时搞定）
    • 床头垫高30°防反酸
    • 穿静脉曲张袜睡觉（腿不抽筋了）

  2. 心理调节：

    • 听产科医生直播催眠（比数羊管用）
    • 把焦虑写下来（写完就撕超解压）

  3. 饮食注意：晚上饿就吃全麦面包+温牛奶（千万别吃甜食！我有次吃蛋糕嗨到凌晨）

有两种流派争议：A派认为要白天少睡攒困意B派建议随时困随时睡（我站这派）

避坑：①别盲目喝安神茶 ②胎动频繁要测胎心 ③尿频睡前2小时限水

孕期不适应对
来自揭阳市
热门评论(2)
研究生宝贝妈妈
睡前2小时限水真能缓解尿频吗，不会半夜还是总起夜吧？
2026-01-19 16:58:37 · 来自广州
点赞
妈妈网_lne7yr
你说到的饮食方面，晚上饿了就吃全麦面包配温牛奶，这个主意好，甜食确实容易让人兴奋睡不着。还有关于白天睡觉的争议，你支持随时困随时睡，这个得看个人情况吧，怎么舒服怎么来。
2026-01-19 16:53:50 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_952do6
第1天
宝宝被蚊子咬得满脸包，心疼死了 最近天气转凉，蚊子反而更猖狂了，我家宝宝被咬得满脸都是包，看着真心疼！特别是眼睛周围都被咬了，肿得像个小包子。 试了紫草膏，但听说不能多用，怕刺激宝宝娇嫩的皮肤。现在每天晚上都要跟蚊子大战三百回合，生怕漏网之蚊又去咬宝宝。 想问问其他宝妈们都是怎么防蚊的？有没有什么安全有效的防蚊方法？看着宝宝被咬成这样，我这个当妈的都快心疼死了！
收藏
2
点赞
妈妈网_r00ckc
第4天
剖腹产三天的宝妈血糖高能吃鱼粉吗
收藏
4
点赞
泡塘思
第1天
宝宝42天复查被坑经历 今天带宝宝去做42天复查，结果被医院坑惨了！医生开了一堆检查项目，光听力筛查就收了200多，进去3分钟就出来了，就放了个耳机在宝宝耳朵上，什么反应都没有。 最气人的是B超检查，医生一直催我交钱，说我快下班了。我钱不够正在问怎么报销，她就一直催我。最后花了近千元检查费，结果发现很多项目根本没必要做！ 早产儿妈妈真的要特别注意，医院可能会以'早产需要多检查'为由乱收费。建议提前了解清楚哪些检查是必要的，别像我一样被坑了。现在想想都心疼那些冤枉钱！
收藏
1
点赞
妈妈网_1kw3ct
第1天
孕期便秘困扰最近便秘问题越来越严重了，每次上厕所都特别痛苦，用力的时候还会带点血丝，真的好难受啊！怀孕前从来没有这样的困扰，现在每天都要为这个问题烦恼。我试过多喝水、多吃蔬菜水果，但效果都不太明显。不知道其他孕妈有没有遇到类似的情况？大家都是怎么缓解的呢？有没有什么安全有效的方法可以分享一下？现在连上厕所都变成了一件让人害怕的事情，真的好担心这样会对宝宝有影响。每次便秘的时候肚子也会不舒服，整个人都很烦躁。希望能找到一些好的解决办法，让孕期生活能轻松一点。
收藏
4
9
清欢梦
第1天
孕期便秘和黄疸困扰，求经验分享最近真是被娃的黄疸和便秘问题搞得焦头烂额。我家宝宝出生9天了，黄疸值一直在14左右徘徊，医生开了双歧杆菌和淡黄颗粒，但效果不明显。更让人着急的是，宝宝便秘严重，两天不拉就得用开塞露才能排便，看着宝宝憋得难受，心里特别不是滋味。有经验的宝妈们能不能分享一下，你们是怎么处理新生儿黄疸和便秘问题的？听说茵栀黄可以退黄疸，但又担心对宝宝不好。另外便秘除了用开塞露，还有什么更温和的方法吗？比如按摩之类的？今天测黄疸还是14，医生建议继续观察，但我真的很担心。要不要直接去医院照蓝光呢？还是先试试自己在家护理？求支招！
收藏
2
点赞
妈妈网_ple0op
第1天
宝宝睡眠问题大讨论 最近我家宝宝睡眠问题让我头疼不已！从出生到现在，宝宝的睡眠一直是个大难题。尤其是最近，宝宝开始出现'落地醒'的情况，一放下就哭，抱起来又秒睡，简直要把我折磨疯了！ 尝试了各种方法： 1. 用包被包裹住宝宝 2. 放白噪音（吹风机声音特别有效） 3. 推着婴儿车在屋里转圈 4. 让宝宝趴在我胸口睡 最夸张的是，我甚至试过把床垫搬起来，想模仿抱着的感觉再慢慢放下（当然失败了）。 现在宝宝白天几乎不怎么睡，晚上又频繁夜醒，我已经连续好几天每天只睡2-3个小时了。黑眼圈都快掉到嘴边了！ 想请教有经验的宝妈们，这种情况会持续多久？还有什么更好的方法可以尝试吗？真的快熬不住了...
收藏
4
9
妈妈网_4xve3m
第1天
孕期饮食与日常生活的那些事儿 最近怀孕进入中后期，发现自己的饮食习惯和日常生活都发生了很大变化。作为一个吃货，现在对很多以前爱吃的食物突然没了兴趣，反而对一些清淡的食物情有独钟。 前几天特别想吃螺蛳粉，但又担心太辣对宝宝不好，最后点了微辣的，结果发现连这点辣度都觉得受不了。记得以前可是无辣不欢的人，现在口味变化真大。 日常活动方面也明显感觉体力不如从前，走路走一会儿就觉得累。看到群里其他准妈妈说每天能走一万步，真是佩服得不行。我现在最多走2000步就觉得肚子发紧发硬，只能在家附近活动。 最让我惊喜的是肚子的变化，这胎的肚子皮肤状态特别好，白白净净的，虾线也比之前浅，肚脐到现在都还没凸出来。每次产检医生都说宝宝发育得很好，虽然肚子看起来比实际孕周大，但各项指标都很正常。 最近在准备待产包，发现要买的东西真不少。不过有经验的妈妈们说，其实很多用品可以等宝宝出生后再慢慢添置，特别是像学步车这类大件物品。
收藏
18
点赞
花开时节
第1天
孕期饮食与运动分享：如何平衡营养与舒适 最近进入孕晚期，身体越来越笨重，但为了宝宝健康还是坚持每天散步。今天想和大家聊聊孕期饮食和运动的那些事~ 饮食方面最近特别爱吃酸辣口味的螺蛳粉，虽然知道要清淡，但偶尔也会给孩子煮个微辣版的解解馋。医生建议多吃牛肉补铁，所以每周都会安排牛肉火锅。不过最近天气转凉，更想吃些热乎好消化的食物，比如虫草花蒸鸡、五指毛桃鸡汤这些滋补汤品。 运动方面我每天坚持走5000-10000步，虽然肚子越来越大走路很累，但为了顺产还是咬牙坚持。有姐妹说胎位不正的不建议走太多，我是前位胎盘所以还好。大家孕期都是怎么安排饮食和运动的呢？
收藏
17
点赞
妈妈网_bbvenz
第1天
孕期运动与饮食的日常分享 最近进入孕晚期，每天都在为保持适当运动量而纠结。作为前位胎盘，医生建议我可以适当走动，但还没足月还是要悠着点。今天天气不错，本来想出门走走，但看到抖音上很多34、35周的孕妈都已经在坐月子了，吓得我决定今天还是宅家休息。 孕期的饮食口味也变得很奇怪，以前最爱的螺蛳粉现在只能吃微辣版的，老公总说我吃得太过清淡。不过最近发现番茄鲫鱼汤特别合胃口，酸酸甜甜的很开胃。晚上偶尔会嘴馋想吃宵夜，但老公总提醒我要控制体重。 最让我困扰的是孕期运动量的把握。之前每天能走五六千步，偶尔上万步，但现在肚子越来越大，走多了就会肚子发紧发硬，只能走走停停。不知道其他孕晚期的准妈妈们都是怎么安排日常活动的？
收藏
11
点赞
花开时节
第1天
孕期痔疮能用止痛栓吗？过来人分享剖腹产止痛经验 最近刚经历完二胎剖腹产，发现一个止痛神器想分享给大家。这次生完用了塞屁股的止痛栓，简直打开了新世界大门——下床走路完全无痛，和头胎痛到怀疑人生的体验形成鲜明对比。 记得一胎时不知道有这种药，硬生生扛着刀口痛下床，现在想起来都腿软。这次医生建议麻药过后就用，每12小时塞一次，22块钱10颗能用好几天。不过群里讨论时有痔疮的姐妹担心用不了，我特意问了医生，说外痔的话可以塞深一点避开患处。 另外发现个有趣现象，二胎产后宫缩比头胎疼得多，不知道是不是子宫恢复快的表现？有类似经历的孕妈可以聊聊~
收藏
27
5
月落星辉
第1天
孕期饮食小分享最近发现自己的口味变化好大，以前超爱吃的粿条汤现在完全不想碰，反而对螺蛳粉情有独钟。不过为了宝宝健康，吃的时候都会选择微辣汤底，不加辣椒油。今天给小朋友煮了一份清淡版的，看他吃得可香了！孕期的饮食变化真的好奇妙，早期特别喜欢酸辣口，现在31周反而更偏爱清淡些的。不知道其他孕妈们有没有类似的经历？你们孕期最爱吃的是什么呀？最近天气转凉，大家有没有什么暖身又营养的食谱推荐呢？另外发现个有趣的现象，我31周的肚子比上次怀孕同期要大一些，B超显示宝宝3.84斤了。医生说要适当控制饮食，避免宝宝过大。看来我的宵夜习惯要改改了，现在晚上就喝杯热牛奶解馋～
收藏
1
点赞
安怡梦✨
第1天
孕期饮食与营养补充的日常分享 最近在孕期饮食上做了不少尝试和调整，想和大家分享一下我的日常。最近特别喜欢吃饺子，自己包了葱猪肉馅的，3块钱的饺子皮加上7块钱的猪肉可以吃三顿，比外面买的划算多了。不过包多了速冻后口感会差一些，所以我现在都是现吃现包。 另外也开始喝椰子水补充营养，在抖音直播间买的菀茹水果店的椰青，70元一箱9个，这次买的特别新鲜。听说孕晚期喝椰子水对羊水好，不过现在天气冷，喝起来有点凉，准备等过完年再继续喝。 最近还尝试了蒸橙子来缓解喉咙不适，蒸12分钟左右，味道意外的好，不苦也不酸。孕期水果吃得比较多的是蓝莓、橙子和猕猴桃，补充维生素。 在营养补充方面，家人给买了鱼胶，说是对孕妇和宝宝都好。之前吃掉了1斤，现在新开了一包准备继续吃。听说产后吃鱼胶对恢复也有帮助，打算坚持吃下去。
收藏
8
点赞
甜心铃
第1天
剖腹产后的洗头体验剖腹产第五天了，终于忍不住洗了个头！虽然很多人都说月子里不能洗头，但我实在受不了头发油腻腻的感觉。今天趁着伤口恢复得不错，快速冲了个澡洗了个头，整个过程控制在7分钟以内。洗完立刻用暖风吹干，还擦了碘伏消毒伤口。现在整个人都清爽多了，心情也变好了！其实现在科学坐月子，只要注意保暖、快速吹干，洗头洗澡完全没问题。关键是要根据自身恢复情况来，如果出血量多还是要再等几天。姐妹们都是怎么处理产后洗头问题的呀？
收藏
1
点赞
莲花莲子818
第22天
剖腹产月子避雷指南听群里姐妹说剖腹产月子没坐好腰都直不起来，结合我的血泪教训总结注意事项：伤口护理：每天消毒（医院开的碘伏棉棒超方便）洗澡贴防水贴，我用的十月结晶束腹带别绑太紧！饭后半小时要解开家务禁忌：✖️碰冷水（洗奶瓶都让家人代劳）✖️弯腰换尿布（准备个尿布台超重要）✖️抱娃太久（伤口容易裂开）饮食重点：第一周别喝油腻汤水！我喝萝卜汤排气超管用避坑提醒：①别信"捂月子"，每天通风很关键②奶水不足可能是休息不够③产后抑郁要警惕（我老公那会儿天天给我讲相声）
收藏
3
点赞
十八姐妹zxy
第14天
孕晚期失眠破解大法谁懂啊！孕晚期整夜睡不着太痛苦了，试过这些方法终于能睡4小时：物理助眠：孕妇枕摆成U型（夹腿+托腹同时搞定）床头垫高30°防反酸穿静脉曲张袜睡觉（腿不抽筋了）心理调节：听产科医生直播催眠（比数羊管用）把焦虑写下来（写完就撕超解压）饮食注意：晚上饿就吃全麦面包+温牛奶（千万别吃甜食！我有次吃蛋糕嗨到凌晨）有两种流派争议：A派认为要白天少睡攒困意B派建议随时困随时睡（我站这派）避坑：①别盲目喝安神茶②胎动频繁要测胎心③尿频睡前2小时限水
收藏
2
点赞
周舞舞亲亲wife
第17天
待产包必备vs鸡肋物品清单生过三胎才搞明白，有些东西真的不用带！医院不同要求也不同，先说我去的普宁中医院情况：物品   必备程度用量参考 替代方案    产褥垫  ★★★★★ 20片起  用宝宝隔尿垫替代刀纸   ★★☆☆☆ 顺产2包 普通抽纸也能用 会阴冲洗器★★★★★ 1个   矿泉水瓶DIY  鸡肋清单：产妇卫生巾（太厚闷伤口，夜用卫生巾就行）新生儿手套（影响触觉发育）月子鞋（带后跟棉拖更实用）注意！提前问医院提供什么：我们这给新生儿包被，自己带的都没用上附图是住院时护士给的清单，超实用→
收藏
2
点赞
牵挂的宝贝k
第22天
为什么现在越来越多孕妇选择提前生产？ 最近发现好多姐妹都在讨论提前生产的话题，我自己也是37周就开始各种催产运动了。爬楼梯、做催产操，甚至看到有人39周直接跑步催产！大家都说越到孕晚期越难熬，肚子发紧发硬，宫缩频繁，晚上根本睡不好。我现在每天都被宝宝踢得难受，感觉ta在肚子里翻江倒海的。医生说我宝宝已经6斤了，真怕ta再长大不好顺产。姐妹们都是怎么催产的？有什么安全有效的方法吗？
收藏
2
点赞
妈妈花花Xss
第22天
新生儿黄疸护理实战经验我家娃出生第三天黄疸值升到14，医生让多晒太阳，分享具体操作：时间选择：冬天全天都能晒，夏天选早上9点前/下午4点后防护措施：一定要遮住眼睛和私处！我用纱巾盖脸+尿不湿晒法讲究：先晒后背5分钟，再翻过来晒前胸5分钟（像烤羊肉串哈哈）注意事项：隔着玻璃晒效果差，要开窗（但别让宝宝吹到风）我们没照蓝光，靠晒太阳+多吃多排，10天就退到正常值。如果宝宝出现拒奶/嗜睡要立即就医！必备好物：紫草油（擦脖子褶皱处防腌红）|贝德美润肤霜（防干燥脱皮）
收藏
1
点赞
可糖女神
第15天
孕晚期宫缩频繁怎么办？亲测有效缓解方法孕晚期宫缩频繁真的让人又紧张又难受，我38周那会儿也是天天假性宫缩，肚子发紧发硬还带点疼，分享几个对我有用的方法：调整姿势：宫缩来了马上停下活动，找个舒服地方坐着或侧躺，大口深呼吸控制活动量：走两步歇一会儿，避免长时间站立（我后来买了托腹带轻松不少）温水放松：喝温水或敷温水袋在腰上特别管用催产操：每天做3-4组开胯动作，亲测能缓解压迫感注意！每小时宫缩超过3次或伴随出血/破水要立即去医院。我最后是39周+2发动的，之前宫缩疼了整整一周才生避坑提醒：①别盲目爬楼梯，容易加重耻骨痛②做催产操要量力而行③真假宫缩区别看持续时间（假性通常不超过1分钟）
收藏
1
点赞
妈妈网_c5d22r
第1天
产后夫妻关系与育儿压力：如何应对代沟与情绪问题最近真的被家庭关系搞得心力交瘁。老公比我大十岁，思想观念差异特别大，连孩子长湿疹都能怪到我随口说的'让孩子跟我姓'这种话上。更让我崩溃的是，他总把'正能量'挂在嘴边，却从不关心我的情绪。作为新手妈妈，我每天要照顾哭闹的宝宝，半夜喂奶、换尿布都是我一个人。最让我难过的是，老公在那方面也不太行，每次都要我自己找感觉。为了要这个孩子，我还特意去调理身体，现在却要忍受他的各种埋怨。今天宝宝一直哭闹，可能是胀气，我又是做排气操又是抹花生油，忙活了一上午。婆婆说要帮忙带孩子回老家，但我不想让孩子当留守儿童。现在真的不知道这段婚姻还能不能继续下去，可是又舍不得让孩子没有完整的家
收藏
18
点赞