减肥期间不吃碳水真的会掉头发吗？

最近尝试不吃米饭减肥，瘦了5斤还挺开心的。但今天突然听说不吃碳水会导致脱发和脸垮，吓得我赶紧中午加了点米饭。想问问大家，你们减肥期间会完全戒掉碳水吗？

我之前觉得不吃主食也没啥，习惯了就好。但这段时间晚上总是睡不着，翻来覆去的，不知道是不是气血不足了。有人说可以吃面食代替，但我又怕面食更容易发胖。

现在很纠结，既想继续瘦下去，又怕影响健康。大家都是怎么平衡减肥和健康饮食的呢？有没有什么既能减肥又不会掉头发的好方法？

来自广州市
热门评论(2)
虎宝宝6176
这个应该不会吧因人而异
2025-06-29 16:38:36 · 来自苏州市
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星光小仙女
看来不吃米饭减肥确实有效，但带来的问题也不少呢。减肥期间还是需要适当摄入碳水的，不然真会影响健康
2025-06-29 16:20:50 · 来自温州市
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琪晴初
第1天
孕期睡眠困扰与体重增长的烦恼最近进入了孕中期，睡眠问题越来越困扰我。每天晚上都睡不好，感觉怎么躺都不舒服，腰酸背痛，肚子也总是胀胀的。尝试用枕头垫着睡会稍微舒服一点，但半夜还是会醒好几次。更让我担心的是体重增长的问题。最近十来天体重突然增长得很快，现在已经比孕前重了5斤。虽然知道孕期体重增加是正常的，但还是担心增长太快对宝宝不好。晚上容易饿，经常要吃宵夜，这可能也是体重增长快的原因之一。想问问其他孕妈妈们，你们都是怎么应对孕期睡眠问题和控制体重的？有什么好的建议可以分享吗？
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梨涡蜜
第1天
孕中期睡眠困扰与产检经验分享 最近进入孕中期，睡眠成了大问题。每天晚上都睡不好，腰酸背痛，肚子也不舒服，翻来覆去怎么躺都不对劲。尝试用枕头垫着会舒服些，但子宫增大带来的不适感还是难以缓解。 产检方面也遇到些困惑，医院开了很多检查项目，有些不太明白具体作用。我建档花了700元，无创检查1825元，但听说有些医院收费更高。现在预约了8月底的二维超声筛查，不知道和四维有什么区别。 最近体重增长有点快，从孕前100斤到现在110多斤，特别容易饿，晚上经常要吃宵夜。肚子明显大了很多，穿紧身衣服特别显怀。不知道其他孕妈有没有类似的经历？
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木影岚
第1天
孕中期失眠困扰，准妈妈们如何应对？ 最近进入孕中期后，我发现睡眠质量明显下降了。晚上总是翻来覆去睡不着，要么就是腰酸背痛，肚子也不舒服。尝试用枕头垫着会稍微好点，但半夜还是会醒好几次。 其他准妈妈们也遇到了类似问题：有的说孕中期太难了，每天重复着难受；有的表示子宫增大导致肚子发胀；还有的说睡到早上腰特别酸。 我发现穿宽松的睡衣会舒服些，特别是这种弹性好的孕妇装（见下图）。虽然会显肚子，但至少不会勒着。另外，侧睡时在肚子和膝盖之间垫个枕头也能缓解腰部压力。 想问问大家还有什么改善睡眠的好方法吗？孕晚期会不会更难受？
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跳跳猫
第1天
孕期体重增长与饮食控制今天早上称体重发现自己重了0.6斤，真是让我有点惊讶。昨晚蒸了山药当宵夜吃，没想到影响这么大。最近都在控制饮食，肉吃得很少，基本都是冻品，没想到体重还是悄悄上涨了。有经验的孕妈说20周左右体重会开始明显增长，我现在16周，看来要更注意饮食了。之前十几周体重一直很稳定，现在突然开始增长，让我有点措手不及。想问问大家，孕期都是怎么控制体重的？有什么既能保证营养又不会发胖的食物推荐吗？我现在早餐一般吃一个小红薯、半截玉米、2个鸡蛋和1杯牛奶，午餐和晚餐也尽量清淡。这是今天中午的主食，感觉还算健康，但体重还是涨了，好苦恼啊！
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花落初
第1天
孕期睡眠困扰与饮食分享最近总是睡不好，早上起来腰酸背痛。怀孕后睡眠质量明显下降，经常半夜醒来就再也睡不着了。群里好多孕妈都有类似的困扰，有的说肚子胀得难受，有的说怎么躺都不舒服。我也发现随着孕周增加，睡眠问题越来越严重。早上经常被腰痛惊醒，肚子也总是胀胀的。有孕妈建议用孕妇枕，说垫着会舒服些，我准备试试看。饮食方面，最近特别容易饿，晚上经常要吃夜宵。今天早上煮了汤，结果在厨房加盐时突然头晕想吐，可能是天气太热了。现在吃东西都得注意，不敢吃太多，但少吃多餐又总是饿。有孕妈说吃菠菜蛋汤补铁，我准备试试。你们孕期都是怎么解决睡眠和饮食问题的？有什么好建议吗？
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璃音梦
第1天
孕期饮食与孕反的那些事儿 最近孕反特别严重，吃什么吐什么，连喝水都反胃。今天特别想吃螺蛳粉，但又怕太辣刺激胃。姐妹们孕期都怎么解决孕吐问题的？有没有什么特别管用的止吐方法？ 我现在8周+，体重已经掉了15斤，医生建议可以输营养液，但又担心对宝宝不好。之前试过吃话梅、苏打饼干，效果都不太明显。今天看到有孕妈分享吃青芒果能缓解孕反，准备明天试试看。 最难受的是晚上睡不好，总想上厕所，回来又口干要喝水，恶性循环。白天又困得不行，但躺床上又睡不着。有没有同款孕妈？你们都是怎么调整作息的？ 另外发现个有趣的现象，我家狗狗最近特别乖，都不爆冲了，天天陪着我，可能动物真的能感知怀孕吧！
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清风笑✨
第1天
孕早期孕吐严重到怀疑人生，姐妹们都是怎么熬过来的？最近孕吐真的太折磨人了，吃什么都吐，连喝水都反胃。今天吃了个火龙果，结果吐到反酸水，整个人都快虚脱了。孕前98斤现在瘦到83斤，老公又在外地工作，每天一个人在家吐得昏天黑地，好几次都想放弃。最难受的是晚上睡不好，频繁起夜上厕所，回来又口渴要喝水，喝完继续吐，简直恶性循环。姐妹们有没有什么缓解孕吐的好方法？我现在连叶酸片都吞不下去，一吃就恶心。医生建议输液补充营养，但又怕对宝宝不好。听说12周后会好转，可我才8周多，感觉每天都在数日子过。特别羡慕那些没有孕反的孕妈，我现在看到食物就害怕，但又不得不强迫自己吃一点。大家都说这是宝宝在刷存在感，可这种刷法真的太痛苦了！求支招，怎样才能熬过这段孕吐期啊
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云轻颜✨
第1天
孕早期各种不适，大家都是怎么熬过来的？我现在孕8周+，孕反特别严重，每天都头晕恶心，吃什么都想吐。最难受的是明明很饿，但看到食物就反胃，只能勉强吃点白粥和苏打饼干。前几天突然出血吓坏了，去医院检查医生让卧床休息，但躺久了又腰酸背痛。最崩溃的是晚上失眠，好不容易睡着又被尿憋醒，每天黑眼圈都快掉到嘴角了。听说12周后会好转，但每天度日如年。想问问姐妹们孕早期都是怎么熬过来的？有没有缓解孕吐的好方法？
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小南星✨
第1天
孕早期反应严重，如何缓解孕吐和焦虑？ 我现在怀孕8周多，孕反特别严重，每天都吐得昏天黑地的。早上起床就开始恶心，闻到一点味道就想吐，连刷牙都能引发呕吐。最难受的是明明很饿，但什么都吃不下，好不容易吃几口马上又吐出来，体重已经掉了好几斤。 去医院检查，医生说尿酮体和电解质都正常，不建议输液，让我尽量多喝水。可是喝水也会反胃，现在看到食物就害怕。家里人很担心，我自己也很焦虑，怕营养不良影响宝宝发育。 想问问有经验的孕妈们，你们是怎么熬过这段孕吐期的？有什么缓解孕吐的小妙招吗？我现在连老面馒头都觉得难以下咽，真的很担心这样下去身体会扛不住。
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小霞风铃
第1天
孕期那些让人又爱又恨的宵夜最近孕反减轻后，突然对宵夜产生了强烈渴望。昨晚特别想吃炒饭，看着手机里的美食图片越看越饿，最后忍不住点了外卖。不过配送费要30块钱，心疼了好久！怀孕后嘴巴变得特别挑，家里的饭菜总觉得没味道，就馋外面的重口味。前几天还偷偷吃了泡面和酸辣粉解馋，虽然知道不太健康，但实在控制不住。医生说偶尔吃一次没关系，只要不是天天吃就好。最神奇的是，有时候明明饿得不行，吃几口又突然反胃。上周半夜想吃螺蛳粉，结果刚吃两口就全吐了，现在看到螺蛳粉都有阴影。大家孕期都怎么解决宵夜问题的？有没有什么既解馋又相对健康的选择？
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花初梦
第1天
孕期那些事儿：孕反、产检与双胞胎惊喜 最近孕反又开始加重了，躺着都能吐，真是让人崩溃。今天吐得反酸水，整个人都虚脱了。姐妹们有没有什么缓解孕吐的好办法？我现在连喝水都想吐，更别说吃东西了。 关于产检，我发现每个医院建档时间都不一样。有的医院8周就让建档，有的要等到NT之后。我上次去检查，医生特别积极让我建档，还提到职工医保有1500的补贴。不过听说湖南那边福利更好，四维、无创、唐筛都免费，真是羡慕！ 最让我惊喜的是群里一位41岁的孕妈，意外怀上了双胞胎！是单绒双羊，太不容易了。她说本来以为是绝经了，没想到是怀孕，还是双胎。现在她老公可高兴了，坚持要留下宝宝。 说到吃的，我现在特别馋螺蛳粉，但又怕太辣刺激胃。昨晚实在忍不住叫了外卖，结果配送费要30块！最后还是没吃成。你们孕期都怎么解决嘴馋的问题啊？ 最近睡眠也很差，晚上要起来上厕所好几次，回来就睡不着了。而且腰特别痛，买了捶背的东西也不管用。有姐妹说可能是缺钙，我已经开始喝孕妇奶粉了，希望会好一点。 孕期的每一天都像在闯关，从孕反到产检，再到各种身体不适。不过想到肚子里的小生命，又觉得一切都值得。姐妹们一起加油吧！
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星海拾光
第1天
孕期饮食与孕反的日常分享 今天早上被饿醒后，我出门找了家早餐店吃了小笼包和豆浆。虽然孕反让我对很多食物都提不起兴趣，但偶尔能找到合胃口的东西真的很幸福。 中午尝试吃了馄饨，结果现在感觉有点腻得想吐。孕反真的让人很困扰，明明饿得不行，吃下去又难受。最近发现冰镇饮料能稍微缓解恶心的感觉，虽然知道可能对胃不好，但实在忍不住。 晚上特别想吃炒饭，但家里没人出去买，外卖配送费要30块，想想还是算了。现在躺在床上饿得睡不着，满脑子都是美食图片。 孕期的饮食真的太难把控了，吃多了怕吐，吃少了又饿。想问问其他孕妈们都是怎么应对孕反的？有什么特别适合孕反期间吃的食物推荐吗？
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柠檬小鱼
第1天
宝宝肠胀气的缓解方法最近我家宝宝出现了肠胀气的情况，小家伙总是哭闹不安，看着特别心疼。我尝试了飞机抱的姿势，发现确实能缓解一些不适。具体做法是让宝宝趴在我的前臂上，头朝外，这样能帮助排出肠道里的气体。另外，我还发现给宝宝做排气操也很有效果。在喂奶后半小时，轻轻按摩宝宝的小肚子，做蹬自行车的动作，都能帮助宝宝排气。[图片链接：]需要注意的是，喂奶时要让宝宝含住整个乳晕，避免吸入过多空气。喂完奶后也要记得拍嗝，这些都能预防胀气的发生。如果胀气严重，建议还是及时咨询医生。
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妈妈网ry4d
第1天
孕晚期实用待产包清单作为二胎妈妈整理的最新待产包，分医院要求和自选物品：医院必备：产褥垫（至少20片）计量型卫生巾宝宝纸尿裤NB码胎监带（二胎妈妈提醒一定要带）自选好物：会阴冲洗器（顺产必备）哺乳枕（剖腹产救星）恒温壶（冲奶粉方便）建议把东西分类装袋，让老公参与整理，到时候找起来不抓瞎。我上次生娃就是老公和婆婆装的包，结果要啥找不到啥。⚠注意：①不同医院要求差异大，建议提前问清楚②刀纸很多医院已淘汰不用准备③收腹带剖腹产必备，顺产可不用
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妈妈网bd8e
第14天
破水应急处理经验突然破水千万别慌！我的紧急处理步骤：立即平躺垫高臀部（用抱枕或叠起来的被子）记录破水时间和羊水颜色（清亮/浑浊）拨打120或让家人开车送医路上注意事项：保持平躺姿势准备干净毛巾垫着带上最近一次的产检报告我当时破水后2小时才到医院，做B超显示羊水还充足。但这不是拖延的理由，越快就医越安全！⚠重要提醒：①破水后不要洗澡/走动了②就算不宫缩也要立即就医③羊水过少会导致胎儿缺氧
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妈妈网yz2q
第11天
尿不湿选购避坑指南用过5个品牌后总结的选尿不湿经验：宜婴梦想家：性价比高，比小飞象美尼薄，适合夏天成长裤：69元/68片，腰部设计不漏尿某实体店购入品牌：109元/68片，漏尿严重（踩雷）实测小技巧：①新生儿NB码不要囤太多（2包足够）②出现红屁屁先换品牌，不一定是质量问题③三个月后可以尝试拉拉裤，方便翻身期的宝宝⚠注意：①网购比实体店更划算②遇到质量问题要保留证据维权③每个宝宝体型不同，适合的款式也不一样
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花间小柒
第6天
宝宝肠胀气缓解小妙招我家宝宝刚满月就遇到肠胀气问题，半夜哭闹特别厉害，试了几个方法发现最有效的是飞机抱。具体操作是让宝宝趴在大人前臂上，头朝外，这个姿势能给宝宝腹部压力帮助排气。注意一定要托住宝宝的头颈和背部，每次不要超过10分钟。我家娃一般抱个3-5分钟就能打出嗝或者放屁，立马就不哭了。还有个辅助方法是用储奶袋装温水（40度左右）隔着衣服敷肚子，注意水温不能太高。⚠注意事项：①飞机抱要避开刚喂完奶的时候②如果持续哭闹超过2小时要就医③胀气严重时可以配合益生菌，但用药前务必咨询医生
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姗姗宝
第1天
孕期尴尬事：产检遇到男医生怎么办？今天做阴超检查时遇到男医生，尴尬得脚趾抠地！虽然知道在医生眼里只是器官，但躺在那里的感觉就像被公开处刑。孕晚期做这种检查本来就容易宫缩痛，再加上心理压力，整个人都不好了。姐妹们有没有类似经历？后来是怎么克服这种心理障碍的？现在每次产检前都要先打听医生性别，感觉自己快成「性别歧视」了（捂脸）。另外好奇问下：顺产生孩子是不是都要剃毛毛？是自己提前处理还是医院帮忙？想到要被陌生人看光光，已经开始提前社死了
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沐秋
第7天
剖腹产和顺产到底哪个更遭罪？ 现在33周，医生说我宝宝偏大可能要剖腹产。群里刚生完的姐妹说剖腹产不是人受的罪，劝我能顺尽量顺。但另一个姐妹说她坚持要剖，因为宝宝脐带绕颈怕有危险。我自己头胎是顺的，当时疼得死去活来，现在听说剖腹产术后恢复更难受。好纠结啊，到底该怎么选？医生说要看最后几周的发育情况，但我现在就开始焦虑了。有没有两种都经历过的宝妈来说说，到底哪个更轻松一点？
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妈妈网ph6z
第5天
孕期到底该不该囤太多宝宝衣服？ 最近看到好多39.9元三件的宝宝衣服促销，完全控制不住想买买买的手！但是婆婆总说我买太多，说孩子长得快穿不完。今天在群里看到有宝妈晒刚买的可爱小衣服，立体小西瓜图案的，还有海绵宝宝的，简直萌化了。我也囤了好几件80码的，虽然宝宝现在才4个月大。想问问各位宝妈，你们孕期都囤了多少衣服？真的会穿不完吗？我现在每天刷抖音看到可爱的就想买，婆婆说我浪费，可我觉得小孩子衣服就是要可可爱爱的呀！
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