孕期体重控制实战心得
作为喝水都胖的体质，我孕前118斤现在162斤，医生让控糖控体重，摸索出这些方法：
饮食调整：
- 把白米饭换成杂粮饭（推荐三色糙米）
- 水果选低糖的：草莓＞苹果＞香蕉
- 夜宵改喝无糖酸奶+坚果
防虚胖秘诀：
- 补气血后体重反而稳定了（虚胖体质姐妹重点关注）
- 每天散步30分钟（分两次走也不累）
- 喝红豆薏米水去水肿（孕期喝要炒过的薏米）
产检被骂也不慌：
- 记录每日饮食发给营养师看
- 买了个智能体脂秤天天监控
- 和医生坦白实在戒不掉的食物（我的医生允许每周一杯奶茶）
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①BMI超过28的要特别注意②孕晚期体重会飙升，前期要留余地③控糖≠饿肚子，可以少食多餐
来自广州市
