月子餐便秘自救指南

每天被婆婆逼着吃6个鸡蛋，便秘到伤口快崩开！实测这些方法有用：

1. 水果加热吃法：

   • 香蕉切段蒸5分钟（比生吃有效）
   • 红心火龙果隔水炖（加蜂蜜更润）

2. 应急食疗方：	类型	配方	服用时间
   粥类	红薯小米粥	早餐空腹
   饮品	温蜂蜜水+芝麻粉	睡前1小时

3. 治本建议：

   • 和婆婆沟通减鸡蛋量（我降到2个/天）
   • 用核桃油拌青菜（润肠效果惊艳）

避坑提醒：①开塞露不能长期用 ②侧切妈妈排便时用枕头垫高脚