孕晚期失眠自救方案

连续一周睡不着后总结的助眠方法：

1. 白天坚决不补觉！再困也撑到晚上
2. 睡前泡脚水温40度，加艾草包（药店10块钱一包）
3. 左侧卧时在两腿间夹孕妇枕，减轻耻骨痛
4. 听产科医生录制的呼吸指导音频（对我超管用）

重点：千万别喝奶茶！有次下午喝半杯奶茶，凌晨三点还在数胎动。

两种争议做法：

• 有的医生说可以喝温牛奶助眠
• 我闺蜜喝牛奶反而胃胀气更睡不着

个人经验仅供参考，实在难受可以吃医生开的助眠药，我产检医院开的是褪黑素。