月子饮食避雷指南

刚生完那几天千万别急着大补！我们这边有两种做法：

A派（传统型）：

  • 前12天只吃青菜粥/猪肝瘦肉汤
  • 中期温补鱼胶/燕窝
  • 恶露干净后再吃鸡汤猪蹄

B派（科学型）：

  • 我出院就吃了榴莲（少量）
  • 每天正常饮食避开辛辣
  • 14天后开始鱼胶进补

实测易踩雷：

  1. 花胶腥味重可以三蒸三泡（蒸时放姜，泡时加柠檬汁）
  2. 太补反而影响恶露排出
  3. 堵奶期别喝油汤

用药提醒：回奶药需提前备好，用药前务必咨询医生

月子餐
来自昭通市
热门评论(3)
臭臭的樱桃妈咪
其实控制量都可以吃的
2025-07-23 23:58:16 · 来自深圳市
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段可艾
好的呢 感谢分享这些呀 不错
2025-07-23 23:58:06 · 来自内江市
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如意123JYyu
传统型和科学型做法各有千秋，感觉都很有道理，还是得看自己体质来选择
2025-07-23 18:03:55 · 来自广州市
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第5天
孕期体重控制好难，大家都是怎么做到的？ 怀孕后体重蹭蹭往上涨，现在已经131斤了，医生每次产检都要说我。看到有孕妈分享跳孕妇操能控制体重，每天坚持跳两次，一个月才涨0.6斤，太羡慕了！我试了几次觉得好累，上班回来根本不想动。你们孕期都是怎么控制体重的？有没有轻松点的方法？
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鱼眠深
第26天
孕晚期便秘困扰，姐妹们有什么好方法？ 最近进入孕晚期，便秘问题越来越严重了。前几天甚至四天都没有排便，肚子胀得难受，感觉连宝宝都被挤到了。尝试了西梅汁效果不明显，后来用了蜂蜜露总算缓解了一些，但总觉得不是长久之计。 有姐妹推荐喝乳果糖，说要空腹喝25-30毫升才有效，但我按照医生建议一天三次吃效果也不理想。现在每天都很焦虑，既担心用力过猛影响宝宝，又怕毒素堆积对身体不好。 想问问其他孕妈们都是怎么应对这个问题的？有没有什么安全有效的办法？我现在每天跳孕妇操，喝很多水，吃火龙果，但效果时好时坏，真的太难受了。
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孕期控糖太难了！姐妹们有什么好方法吗？最近要去做糖耐了，真的好担心过不了啊！从今天开始就严格控制饮食，甜食一律不碰，连最爱的雪糕都只能看看不敢吃。今天去超市看到9.9四个的雪糕，纠结了好久还是没买。老公倒是很支持我控糖，但是他自己偷偷买回来吃，看得我好馋啊！姐妹们都是怎么控糖的呀？有没有什么既能解馋又不会升糖的小零食推荐？听说黄金百香果可以吃，但是又怕糖分太高。现在每天都在数着日子等糖耐检查，过了就能稍微放松点了。希望一切顺利！
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星河恋
第1天
孕早期宫腔积液和孕酮低的保胎经历分享 我最近去医院检查发现宫腔有17×10mm的积液，孕酮也从22降到了17，医生给我开了黄体酮针剂和保胎药。虽然很担心，但今天做阴超已经看到孕囊和卵黄囊了，hcg也从303涨到了7570，感觉宝宝在努力长大。 打黄体酮真的好痛啊，两边屁股都肿了，老公每天帮我热敷。医生说要打4天再复查，希望积液能吸收。想问问有类似经历的宝妈们，你们当时是怎么保胎的？宫腔积液后来都吸收了吗？
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暖霓萌
第1天
孕期体重增长过快怎么办最近发现自己的体重增长有点快，才22周就已经涨了6斤，而且都是最近几天突然涨的。虽然每天坚持运动，吃的也不多，但体重还是控制不住地往上飙。早上空腹称体重时发现老公反而瘦了3斤，真是哭笑不得！我现在腰围从孕前的58cm涨到了86-90cm，肚子明显大了很多。虽然知道孕晚期体重增长会加快，但还是有点担心。大家孕期都是怎么控制体重的呢？有没有什么好办法可以做到长胎不长肉？我现在主要吃蛋白质和主食比较多，肉和菜吃得不少，零食倒是基本不吃。前两天试着把白米饭换成玉米碎，但体重还是涨得厉害。听说孕晚期体重增长会更快，真怕到生的时候超标太多。另外我发现穿低腰的内裤比包腹的舒服很多，高腰的总是觉得闷热，肚子也
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婷婷666
第17天
宝宝手上是起什么东西啊
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甜美彩虹✨
第1天
孕晚期待产包准备心得 最近开始整理待产包了，感觉又紧张又期待！作为一个三胎妈妈，这次准备得特别仔细，把之前踩过的坑都避开了。 我准备了一个大行李箱和一个随身包，宝宝的和我的东西分开装。护理垫一定要多带，剖腹产至少准备3包，顺产可能需要更多。宝宝的衣物我带了5件半背衣和6件连体衣，还有3条包单和2条浴巾。 特别提醒新手妈妈们，一定要提前把待产包整理好并做好标记，不然临产时手忙脚乱很容易漏带东西。我家离医院很近，所以一些不急需的物品就让老公后续再拿。 姐妹们你们都准备了哪些东西呀？有没有什么特别实用的待产好物推荐？
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爱米宝
第1天
孕期体重控制的烦恼最近发现自己胃口特别好，才怀孕4个月就胖了3斤，好担心后期控制不住体重啊！昨天称体重已经116斤了，这几天没称居然胖了这么多，感觉这胎不止胖26斤了[捂脸]看到其他孕妈说现在六个月才长了三四斤，真的好羡慕。我怀老大的时候也是这样，六个月涨了二十多斤，这次特别想控制好体重。最烦恼的是明明知道要控制，但上班时总忍不住吃一堆零食，今天还喝了奶茶[苦涩]大家孕期都是怎么控制体重的呀？有没有什么好方法可以分享？
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凉白妹
第1天
孕期体重增长太快怎么办？最近体重涨得好快，半夜饿了又不敢吃，好纠结啊！怀孕后胃口特别好，但是又怕体重控制不住影响宝宝健康。今天做了低脂餐：鱼、虾、西兰花、苦瓜炒蛋和丝瓜菌菇汤，希望能控制一下。姐妹们都是怎么控制孕期体重的啊？我现在都不敢吃米饭了，晚上都控制着少吃，但是真的好饿啊！有没有什么既能吃饱又不会长胖的食谱推荐？
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娅娅小猫咪
第3天
孕期控糖饮食实测心得血糖高的孕妈看过来，我亲测有效的控糖方法：食物类型推荐选择要避免的我的心得主食糙米、荞麦面白米饭、白面糙米口感差但有效蔬菜红薯叶、丝瓜高淀粉蔬菜碱性菜帮助控糖蛋白质牛肉、鱼肉肥肉淮山排骨汤不错加餐可以吃番茄鸡蛋这类低GI食物个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①不要完全不吃主食②水果要控制量，西瓜这类高糖水果要少吃
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月牙猫
第1天
孕期控糖太难了！空腹血糖10.68，姐妹们有什么经验分享吗？我现在怀孕9周+，建档检查时空腹血糖高达10.68，医生说要等所有报告出来再复诊，可能要住院打胰岛素。这几天我都不敢多吃，早餐只敢喝无糖豆浆，连包子都不敢碰。平时喝粥比较多，现在才知道粥升糖快，都不敢喝了。姐妹们有没有类似的经历？该怎么控糖比较好？真的很担心会影响宝宝。
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星空玫瑰✨
第1天
孕期体重控制太难了！姐妹们有什么好方法吗？ 今天产检又被医生警告了，说我从怀孕到现在已经涨了快60斤，到生之前一斤都不能再涨了[捂脸]！ 现在168斤的我真的好崩溃，明明已经很控制饮食了，但体重还是蹭蹭往上涨。老公说我根本控制不住，我自己也觉得好难啊[流泪]。 看到其他孕妈分享的减脂餐，我也试过吃糙米饭，但吃了两次实在受不了就放弃了。现在每天看着镜子里的自己，感觉越来越魁梧了[叹气]。 医生说要控制体重，不然对宝宝和自己都不好。但是怀孕后真的特别容易饿，稍微控制一下就觉得特别难受。有没有同样在控制体重的孕妈？你们都是怎么做的呀？求分享经验！ PS：今天胎监时宝宝特别配合，可能是我偷偷吃了点东西的原因[偷笑]
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半勺奶
第1天
孕期体重控制太难了！姐妹们有什么好方法吗？ 最近真的被体重问题困扰死了！医生说我到生一斤都不能再涨了，可现在已经168斤了[捂脸]老公说我根本控制不住，我也觉得好难啊！ 看到其他孕妈都在努力控制体重，有的吃糙米饭，有的做减脂餐，真的好佩服。我买的糙米吃了两次就扔了，完全坚持不下去[笑哭]现在每天就是想吃啥吃啥，感觉生完要减60多斤，想想就头大！ 有经验的姐妹能不能分享一下，你们都是怎么控制体重的呀？我现在佛系了，觉得健康开心最重要，但是又怕生完太难减[叹气]
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babe五喜汽泡
第8天
陶然亭公园的夏天，真的美翻了！🌿端午前夕，公园里就挂满了各...陶然亭公园的夏天，真的美翻了！🌿端午前夕，公园里就挂满了各种端午活动的海报，拍照布景也超有氛围，尤其是东门那边，一进门就被吸引了！📸无尽夏的绽放，简直就是夏天的信号灯嘛！从东门进去直走，过了拱门就能看到S弯护栏里的绣球花，早上6-7点去最合适了，阳光洒在花瓣上，超级温柔！小溪边拍照，波光粼粼的超有感觉~🌸想要找到无尽夏的最佳观赏点？东门入口往西走50米，护栏里一大片花海等你哦！（端午期间应该正值盛花期）还有云庵桥东侧，水岸边也有一大片，不过花球还比较小，只开了50%左右。睡莲也是这个季节的亮点！东门进去过了拱门右手边，水池里两朵红色睡莲超抢镜，和金鱼喷泉一起入镜，简直美呆了！还有醉石附近，白色
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甜心鸭
第1天
孕期体重控制太难了！ 最近发现体重增长得有点快，明明吃的和之前差不多，22周已经涨了6斤了[捂脸]。每天早上空腹称体重，这周居然涨了3斤，老公反而瘦了3斤，真是太不公平了！ 虽然坚持运动，但最近特别容易饿，一天到晚都想吃东西。今天已经吃了三个桃子、两个雪糕，晚上还喝了牛奶。肚子明显大了不少，腰围从孕前的58cm涨到快90cm了。 听说孕晚期体重会涨得更快，好担心控制不住啊！大家都是怎么控制体重的呢？有什么既能吃饱又不会长胖的好办法吗？
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樱雨晴
第1天
孕早期睡不着觉的困扰最近晚上总是睡不着觉，明明很困但就是翻来覆去无法入睡。怀孕13周+4天了，这种情况已经持续好几天。群里也有姐妹说怀孕后睡眠质量变差，特别是尿频特别严重，一个小时要起夜两三次。我现在一喝水就想上厕所，不喝又口干得难受。有姐妹建议可能是尿路感染，但我怀孕前就有这个习惯，应该不是感染。大家怀孕期间也会这样吗？有什么缓解的办法吗？另外最近胃口也很奇怪，经常不知道想吃什么，看了一圈外卖都没食欲。有时候吃一点就胃胀想吐，但饿了又会反酸。怀孕真是太难了[捂脸]
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花水依依
第1天
建档产检的烦恼最近准备去建档产检了，医生建议我去县医院，但老公觉得太贵，一直劝我去乡医院。我现在10周+1，医生让我下周一去建档，12周做NT。听说建档后NT是免费的，但老公还是嫌县医院贵，说什么能省就省。真的好烦啊！怀孕检查本来就不能马虎，现在连建档都要讨价还价。姐妹们你们建档都花了多少钱？NT检查要提前多久预约啊？我现在特别纠结，既担心乡医院检查不靠谱，又不想因为这个和老公吵架。今天还特意问了其他孕妈，有人跟我说乡医院的设备可能没那么好，检查结果可能不够准确。我现在整个人都很焦虑，就怕因为省钱耽误了宝宝的健康检查。
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沐晓彤
第1天
孕期睡眠困扰：怎么睡都不舒服怎么办？最近晚上睡觉真的越来越难受了，翻来覆去都找不到舒服的姿势。手会发麻，胸口也闷闷的，补钙片一直在吃但好像没什么效果。姐妹们有没有类似的情况？都是怎么缓解的？我现在都是左侧睡，但时间久了屁股和腰都痛，右侧睡又怕对宝宝不好。看到有人说可以试试靠墙压一压手臂，我试了下好像确实能缓解一点手麻的问题。还有就是垫个枕头在腿中间会舒服些，但半夜还是会醒好几次。孕晚期真的好难熬啊，每天都睡不好，白天又特别困。大家有什么好办法吗？
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虎头酥
第1天
孕期打喷嚏肚子疼的小妙招最近发现一个特别有意思的现象，每次打喷嚏的时候肚子都会突然疼一下，就像被拉扯的感觉。一开始还特别担心，后来发现只要在打喷嚏前用手轻轻托住小腹，这种不适感就会减轻很多。有次听老人说，以前村里有人因为打喷嚏太用力导致意外，虽然不知道真假，但确实提醒我要多注意。现在每次感觉要打喷嚏时，都会下意识地用手护住肚子，真的有效果呢！不知道其他孕妈妈有没有遇到过这种情况？大家都是怎么应对的呢？
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浅眠兮
第1天
孕期喝水难题：医生让我每天喝2000毫升，可真的喝不下啊！姐妹们，你们孕期每天能喝多少水啊？今天产检被医生批评了，说我羊水偏少，要求每天必须喝够2000毫升水。可我平时真的不爱喝水，现在硬着头皮喝都觉得好痛苦！特意买了个2000毫升的大水杯，看着就压力山大。医生说不渴也得喝，但家里开着空调不觉得渴，出门热的时候还能多喝点。最难受的是还不能吃太咸，怕血压高，这样更不想喝水了。想问问其他孕妈都是怎么解决喝水问题的？有没有什么小妙招能让自己多喝点水？我现在每天都是数着毫升喝，感觉像在完成任务一样，太难了！另外医生说我羊水深度3.6cm，属于正常偏低，让多喝水补充。你们产检时羊水都是多少啊？这个数值真的和喝水多少有关系吗？
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